查出肾病后头晕眼花怎么办？日常调理记住这3个关键点

很多肾病患者在复查或日常交流中都会提到一个词：头晕。明明没干什么重活，一起身就觉得天旋地转；有时候坐着不动，眼前也会一阵阵发黑。这种感受确实很折磨人，不光影响白天做事的精力，晚上还会心事重重，怕自己是不是又严重了。

其实，肾病引起的头晕眼花，背后有好几层原因。肾脏出了状况，血压调节会受影响，内分泌功能也会乱，甚至还牵扯到贫血和电解质失衡。它不像感冒头痛那么简单，不是睡一觉就能缓过来的。今天咱们就来说说，查出肾病以后经常头晕，日常生活中该怎么调理。其实不用记太复杂的东西，把下面三个关键点抓牢，很多人头晕发作的频率都会下降。

关键点一：先分清头晕是“虚”还是“堵”，再决定怎么补

肾病患者的头晕，最常见的两个原因，一个是贫血，一个是高血压。这两种情况的处理方向完全相反，搞混了容易出问题。

肾性贫血导致的头晕，要“补得对”

肾脏生病后，促红细胞生成素的分泌会减少，骨髓造血就跟着慢下来。这个机制很隐蔽，很多患者觉得“我不缺营养啊”，为什么血色素还是一路往下掉？其实就是肾脏的“指挥部”失灵了。

如果你平时脸色发白、指甲盖没什么血色，头晕的时候伴着手脚发凉、心慌气短，那多半是贫血带来的。这时候日常调理的重点在于补铁和优质蛋白，同时还要配合医生给的药物。

饮食上不需要顿顿大鱼大肉，但要有意识地吃一些动物性的补铁食物。比如说瘦牛肉、猪肝、鸡血鸭血，这些食材里的铁是血红素铁，身体吸收起来比红枣、菠菜里的植物铁要快得多。拿猪肝来说，每周吃一两回，每回不超过五十克，切薄片和菠菜一起煮汤，或者爆炒都行。提醒一句，买回来的动物肝脏先在水里泡一泡，把血水泡出来再下锅，腥味会轻很多。

另外，补充蛋白质也很关键。肾病患者不敢吃肉是特别常见的误区，怕加重肾脏负担。其实只要肾功能没到晚期需要严格限制蛋白的程度，适量的瘦肉、鸡蛋、牛奶都是必须的。蛋白质不够，造血原料就缺，头晕只会越来越频繁。具体每天吃多少，可以问一下看诊的医生，一般慢性肾病早期的患者，一天一个鸡蛋加二两瘦肉是没问题的。

高血压带来的头晕，要“控得住”

另一种头晕，是血压升高引起的。这种头晕的感觉往往和贫血不大一样，更多是头部胀痛、脑后脖子发紧，感觉整个人像戴了顶紧帽子。肾病患者里十个有八个合并高血压，这跟肾脏调节水钠平衡的能力下降有关，水排不出去，血容量大了，血压就跟着飙。

这种时候，调理的关键核心就是两个字：限盐。南方人爱吃咸鱼腊肉，北方人爱蘸酱吃咸菜，这些习惯在查出肾病之后都得慢慢改。一天的总盐量尽量控制在五到六克以内，炒菜的时候可以准备一个小盐勺，心里有数才不会超。酱油、蚝油、豆瓣酱里都藏着看不见的盐，用了这些调料，就要相应减少放盐的量。

还有一个很多人会忽略的问题：有时候血压降得太快太猛，同样会头晕。有些患者早上吃了降压药以后，不到半小时就站起来活动，结果眼前一黑差点摔跤。这种情况一方面是药物起效太快，另一方面也可能是血容量不足。如果反复出现这种情况，可以试试早上醒来先在床上躺两分钟，坐起来靠在床头再待两分钟，然后慢慢下床。给血管一个反应的时间，头晕能少很多。

关键点二：留意电解质失衡，别让小毛病拖成大麻烦

说到头晕，还有一个容易被忽视的原因，就是血钾和血磷的异常。肾脏排钾排磷的能力下降后，这些物质在体内堆积，人就会感到疲乏无力、头晕脑胀，严重的时候还会心律失常。

高钾问题：别拿“补钾”使劲儿吃水果

不少患者以前三高，听医生说多吃水果有益健康，这个习惯一直保留着。香蕉、橘子、冬枣、葡萄干，吃起来觉得天然健康，但这个习惯在肾功能下降后可能就需要调整了。这些水果含钾量都很高，肾脏排不出去，血钾超标的话，人会感觉手脚发麻、头晕无力，甚至心慌。头晕的时候，如果同时总感觉嘴巴里有一种说不出来的金属味，那就要警惕是不是血钾高了。

日常吃水果可以换成钾含量偏低的，比如苹果、梨、火龙果、蓝莓，每次吃一个拳头大小就够了。喜欢喝果汁的，不如直接吃果肉，因为果汁浓缩后钾含量更高。

高磷问题：骨头里的“酸”也会让人晕

血磷高了以后，身体会加速从骨骼里调取钙来平衡，时间长了不仅骨质疏松，还会让血管硬化，血压就更难控制，头晕自然也就跟着来了。平时买零食的时候养成看配料表的习惯，凡是写着“焦磷酸钠”“三聚磷酸钠”“磷酸氢二钠”的，尽量少碰。这类添加剂在火腿肠、鱼丸、方便面调料包里特别常见，加工食品吃得越多，血磷越容易超标。

煮肉之前可以先在水里焯一下，能把一部分磷溶解到水里倒掉。喝汤的时候注意少喝老火靓汤，因为炖得越久，汤里的磷溶解得越多。

关键点三：规律作息和适度活动，比吃什么都重要

这一点看起来老生常谈，但很多肾病患者做不到位。头晕和睡眠的关系特别密切，晚上睡不好，第二天脑袋昏沉沉的，血压也容易波动。肾脏的修复和休息深度相关，长期缺觉的人，肾脏的血流灌注都会受影响。

午间小憩，但别睡过头

肾病患者身体容易疲劳，午休是个好习惯。但要记住，午睡时间控制在二十到三十分钟左右最合适。睡太久反而会进入深度睡眠，醒过来以后那种头重脚轻的感觉，和头晕混在一起，一整个下午都难受。

散步是个好东西，但注意时机

得了肾病不代表就要卧床不起。只要没有严重的浮肿和心衰，适度的活动是必要的。快走、太极拳、八段锦这类节奏舒缓的运动，能帮助改善血液循环，让大脑供血不那么差。

要注意的是，不要在刚吃完饭或者天太热的时候出去走。运动前最好测个血压，如果高压超过160，当天的运动就降级成室内简单活动，比如站起来活动活动手脚、甩甩胳膊。运动过程中如果觉得头晕加重，别硬撑，赶紧找个地方坐下来休息，喝几口温水。

有一点要特别提醒：平时起身转身，动作尽量慢半拍。很多头晕发作都发生在体位改变的那一瞬间，比如从蹲着突然站起来、猛地一回头。动作放慢，不仅防头晕，还能防摔倒，肾病患者如果摔一跤可不是小事。

写在最后

肾病的调理本来就是一场持久战，头晕眼花这个症状，不会一天两天就消失，但只要找准原因，慢慢把细节做到位，发作的次数一定会减少。饮食上管住盐和钾，活动上稳住节奏，心态上放平，每周把自己的血压、体重、感受记一记，复诊的时候拿给医生看，比什么都有用。

如果你近期头晕发作得很频繁，或者伴有剧烈头痛、视物模糊、恶心呕吐，就别光靠日常调理硬扛了，尽快去医院查一下电解质和血压，该调药就调药，别耽误。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。