天热一晒就头痛怎么回事，中老年人能不能吹空调预防

盛夏的太阳毒起来，真让人招架不住。不少中老年人都有这种体会：在户外待一会儿，或者出门买个菜回来，脑袋就开始隐隐作痛，太阳穴一跳一跳的，有时候还伴着恶心、没力气。有的人干脆把夏天头痛全怪到空调头上，说一吹空调就疼，但完全不吹吧，又热得难受，真是两难。今天咱们就把这个事儿掰开揉碎聊一聊：天一热、太阳一晒就头痛，到底咋回事？中老年人究竟能不能用空调来预防？

先说一个最普遍的情况。很多人以为头痛是热出来的，其实不完全是。夏天日头大，咱们出门时眼睛被强光刺激，这个刺激会顺着视神经传导，让三叉神经也跟着兴奋起来。三叉神经是什么？你可以把它理解成面部和头部感觉的总开关，它一受刺激，就容易引发头痛。所以有的人一走到太阳底下，哪怕还没走几步，眉头就先皱起来了，头也跟着发紧。这种痛，在医学上不算什么疑难杂症，但对生活的影响是真真切切的。

另外，暴晒之后出的汗多，身体里的水分和盐分跑掉不少。中老年人本身的血管调节能力就不如年轻人，一旦缺水，血容量下降，脑部的供血也跟着受影响，头痛就来了。还有一些人本身血压就不稳定，大热天血管扩张，血压一波动，太阳穴那儿就跟针扎一样疼。所以说，一晒就头痛，不是您矫情，而是身体在派发警报。

中老年人为什么格外怕“晒出来的头痛”

年轻人晒一会儿，找个阴凉地缓一缓，喝口水可能就没事了。但换到六十岁、七十岁的年纪，事情就麻烦一些。因为随着年龄增长，我们脑动脉的弹性会减弱，血管壁的感知也变迟钝了。就好比一根老化的橡皮筋，你拉开它得费点劲，拉完它也不容易弹回去。血管也是这样，热胀冷缩的反应变慢了，体温调节效率自然不如从前。

还有一点，很多中老年人平时在吃降压药、降糖药，这些药物多多少少会影响身体对脱水和体温的反应。再加上有些人出门不爱戴帽子，觉得麻烦，或者觉得一把年纪了不用太讲究，这其实才是真的给自己找罪受。出门前做三件小事——戴顶宽檐帽、兜里放瓶水、头上别顶着大太阳硬走，很多头痛是可以拦在门外的。

要留意“晒出来的痛”和“中暑的头痛”有什么不同

这里得仔细区分一下。单纯晒出来的头痛，一般就是头胀、跳痛，找个凉快的地方歇一歇，补充点水分，很快能缓过来。但如果头痛的同时，还出现了明显的头晕、恶心、心慌、皮肤发烫但不出汗，甚至觉得整个人轻飘飘的，那就不是普通晒头痛了，这是中暑的信号。这时候光靠休息可能不够，得赶紧移到阴凉通风的地方，解开领口，用温水擦拭身体降温，如果意识不清或者症状加重，要尽快去医院。

所以别拿头痛不当回事，也别一头痛就往“忍一忍就过去了”上想。分清轻重，才能做出正确判断。

中老年人到底能不能吹空调？

每次一到夏天，中老年朋友里就分成两派：一派是“空调忠实用户”，恨不得把温度调到18度；另一派是“空调拒绝者”，觉得吹空调容易受凉，容易得空调病，宁可热得满头大汗也不肯开。这两种做法都走极端了。

答案是：完全可以吹，而且该吹就得吹。热到浑身难受、大汗淋漓的时候，体温持续偏高，对心血管的负担比吹空调那点冷风大多了。高温本身就可能诱发血压波动、心律不齐，甚至心脑血管意外。对中老年人来说，夏季适当用空调降温，本质上是一种保护，能让身体处在一个相对舒适的体温区间。真正该注意的，不是“能不能吹”，而是“怎么吹”。

这样开空调，舒服又不伤身

第一，温度别调太低。室内外温差最好控制在5-7度以内。举个例子，外面36度时，空调设定在28度到29度就挺合适，再低就容易出问题。您可以买个温度计放在客厅，心里有个数，别只凭体感。

第二，不要对着风口直吹。尤其是刚从外面回来，一身汗的时候，毛孔全张着，冷风直接吹到后脑勺或者脖子，血管骤缩，不但头痛缓解不了，反而可能吹出一个新的头痛来。把空调的挡风板朝上，或者调整风向，让风打到天花板上再慢慢落下来，屋里凉快了，人也不会受风。

第三，给房间留一点“气口”。不要门窗紧闭一整天，早晚比较凉快的时候开窗通通风，换换空气。开了空调的房间，可以在桌上放一盆水，或者搭一块湿毛巾，别让空气干得太厉害。

第四，睡觉时调整模式。夜间温度会下降，空调设个定时，或者干脆调到睡眠模式，温度会自动往上走一点。开着28度的空调，再搭一层薄薄的棉毯，护住肚子和肩膀，这样睡一觉醒来，人不会觉得乏累，也不会口干舌燥。

夏天护好脑袋，靠的不只是空调

空调能帮咱们挡住暑气，但头痛这件事，光依赖空调还不够。日常的细碎功夫，才真正管用。

早起趁凉快出门锻炼，这个习惯很好。但要注意补水别等渴了才喝。出门前先喝大半杯温开水，回来以后再补一次。如果出汗特别多，可以喝一点淡盐水或者运动饮料，别嫌麻烦。还有些老人怕起夜多，白天故意不喝水，这到了夏天可不行，血黏度一高，不但头痛容易找上门，连心脑血管的风险也跟着上去了。

饮食上，夏天胃口容易差，但越不想吃越要操心吃进去的东西。绿豆汤、酸梅汤、冬瓜汤，这些传统消暑饮品不是没有道理，它们既补水又开胃。午饭别对付，晚饭也别太素，保证基本的蛋白质和蔬菜摄入，身体才有底子对抗暑热。当然，冰镇饮料和冰西瓜，中老年人还是少吃为妙，冷刺激让胃和食道剧烈收缩，有些人还会反射性地引起头痛，这就是俗称的“冰激凌头痛”，得不偿失。

最后还想提醒一点：如果您的头痛反复发作，或者跟以前那种“热出来的痛”不太一样，比如突然疼得特别厉害，或者伴随手脚麻木、说话不利索，那一定要尽快去医院看看，不能想着“夏天嘛，忍忍就过去了”。

小结

天热一晒就头痛，说到底，是身体在提醒您：该避暑了。中老年人完全可以用空调来预防和缓解这种不适，关键在于温度适中、不对着吹、巧用定时。把防晒、补水、通风这几件事都做到了，夏天也能过得舒舒坦坦的。别拿头痛不当回事，也别拿空调当仇人。妥善待它，它就是个得力的帮手。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。