春分时节老人要重点护好哪几个部位？日常护理细节怎么做
头颈这两个地方，最怕春天那阵风
不少老人有这个习惯：一看气温到了十五六度，赶紧把帽子和围巾收进柜子。可春天的风跟冬天的风不一样，冬风是干冷，春风是“贼”，总往领口、耳后这种缝隙里钻。中医讲“风为百病之长”，对老人来说，风邪最先攻的就是头顶和后脖颈。
头顶有个穴位叫百会，是全身阳气交汇的地方。后脖颈就更不用说了，风池穴和风府穴都在这儿。这两个位置如果受了凉，轻则僵着脖子难受，重则可能引发头痛、血压波动。尤其是平时就有高血压的老人，晨起出门买菜，一阵风过来，脑袋“嗡”一下，这其实就是受风后血管收缩导致的反应。
日常护理说起来也简单：早上洗脸的时候，顺手用热毛巾从后脑勺往下颈窝捂一捂，不用太久，一两分钟就够。出门哪怕看着太阳好，也要带条薄围巾，不用厚，丝棉或薄羊毛的就行，主要挡风。另外，春分时节理发别剪太短，尤其后脑勺留一点头发，对老人来说比戴帽子还顶用。
一个小动作，每天做几次
教老人们一个简单的动作：双手掌心对搓，搓热之后，用掌根从额头正中向后脑勺推，经过头顶，一直推到后颈窝。重复二三十次，每天早晚各一回。这个动作能帮助头部气血运行起来，做完之后整个人会觉得头脑清爽不少。但如果老人有严重的颈椎病或刚做过头部手术，还是要先问问医生，别盲目操作。
腰腹和膝盖，春捂的“重点保护区”
春捂到底捂哪儿？很多人理解成穿厚点就行，其实不对。捂的重点就两个地方：腰腹部和膝盖。腰是肾之府，膝盖是筋之会。老人本身阳气就弱，这两个地方最容易把寒气“存”下来。
咱们举个例子。李阿姨今年七十二，每年春分过后就急着脱掉秋裤，换上单裤。结果连着好几年，每到三四月份，膝盖就隐隐作痛，蹲下起来时能听见骨头响。后来听劝，把秋裤多穿了两周，里面加了副薄护膝，膝盖的不适感明显少多了。这不是什么玄学，膝盖周围的脂肪层本来就薄，又没有肌肉产生足够的热量，温度一低，关节液变得黏稠，润滑作用就打折扣。
腰部呢，很多老人清早起来第一件事就是下床，这其实很危险。晚上睡觉身体平躺，血液循环慢，腰背部肌肉处于松弛状态。一起身，腰部突然受力，加上屋里温度还没上来，很容易闪到腰或者引起旧伤复发。正确的做法是醒来之后在被窝里先屈膝侧躺，用手搓一搓后腰，感觉到温热了，再慢慢坐起来。
护腰和护膝的选法有讲究
帮老人选护腰或护膝，不是越厚越好。太厚的戴着活动不便，反而容易摔跤。选那种贴身的、有弹性的，戴着没有勒紧感的就行。白天出门活动时戴上，回到家坐下来休息时就可以摘掉，别一整天都绑着。
也可以每晚睡前用热水袋敷一敷膝盖，注意水温保持在五十度左右，外面要用毛巾裹好，不能直接接触皮肤。如果老人有下肢血管问题或糖尿病，皮肤感觉不灵敏，这个方法要慎用，最好先咨询一下医生。
脚底是“第二心脏”，养护要从细节入手
春分时节，很多老人家里已经换上拖鞋了，但地板还是凉的。俗话说“寒从脚下起”，脚是人体离心脏最远的地方，血液流到那儿的时候温热的“劲儿”已经不足了，如果再踩上冰凉的地砖，相当于给寒气开了个入口。而脚底又分布着许多反射区，对应着各个脏腑，脚一凉，睡眠、消化都可能受影响。
这个时节不宜过早穿露脚跟的拖鞋。选一双包脚的、鞋底厚实的家居拖鞋，是老人春季生活中很实在的一件小事。袜子也别急着换薄的，纯棉、稍微宽松一点的线袜最好，太紧的袜子会勒住脚踝血管，反而不利于血液回流。
每天睡前用温水泡泡脚，是春天里很享受的一件事。水不用太热，四十度上下就行，泡十五分钟，脚微微发红、额头似有似无地冒点细汗，这个程度刚好。泡完擦干后，趁脚还热着，用手揉一揉脚底的涌泉穴，也就是脚掌前三分之一处凹陷的地方。不用太用力，每只脚揉两三分钟，舒服为准。这比吃任何补品都来得实在。
鞋底软硬，关系到老人摔倒的风险
春季雨水增多，地面湿滑。老人外出穿的鞋，鞋底最好带防滑纹路，纹路要深一些，不要太薄。有的老人图轻便，穿那种像袜子一样的软底鞋出门，这种鞋在干燥地面没问题，碰着湿路面就非常滑，很容易摔跤。春分时节出门，宁可鞋子重一点，也别拿安全去换那点轻便。
春分养生的另一种“护”：起居节奏别乱
春分昼夜平分，人体的内分泌也跟着季节调整。这时候老人最怕的不是别的，是作息“乱套”。白天困，晚上醒，半夜翻来覆去，这在春季很常见。中医叫“春困”，现代医学认为是光照时间变长导致褪黑素分泌节奏改变。
帮老人稳住节奏，有个很简单的办法：每天固定时间出门走一走，晒晒太阳。不用走多快，也不用走多远，二十分钟到半个小时足够。阳光落在皮肤上，身体会合成维生素D，同时大脑接收到“白天”的讯号，晚上的困意就会来得更准时。尤其是上午十点到下午两点之间的太阳，温和不烈，最适合老人。
饮食上呢，春天容易肝气偏旺，少吃油腻和太咸的东西，多吃点当季的绿叶菜，比如菠菜、荠菜、春笋，都是很好的选择。有些老人迷信“春补”，买一堆保健品往嘴里放，其实没必要。对老人来说，春分最好的“补药”就是太阳、睡眠和一碗热汤。
另外，情绪的护理也很重要。春天肝气升发，老人容易烦躁、多思、莫名叹气。做子女的可以多陪老人聊聊天，说点轻松的家常事，别让他们一个人闷在家里。心情舒展了，身体的气机才顺，这比什么都管用。
春分的“分”字很有意思，既分昼夜，也分阴阳。老人要做的，其实就是在寒与暖的缝隙里，帮身体找到那个平衡点。该捂的地方多捂几天，该动的时候迈开步子，该休息的时候也别硬撑。日子慢慢过，身体慢慢养，春天也就稳稳当当地过去了。
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