干枯毛躁的头发怎么护理长得快，经常吃黑芝麻管不管用？
头发为什么会变得又干又毛躁
想解决问题，得先弄明白头发是怎么“枯”的。我们的头发从毛囊里长出来，露在头皮外面的部分，其实是一根根已经死掉的角蛋白纤维。它没有血管，不会自己修复，全靠毛囊分泌的油脂来滋润。毛鳞片就像屋顶上的瓦片，整齐地盖着，头发就有光泽、顺滑。一旦毛鳞片翘起来、甚至脱落，头发里面的水分和油脂就锁不住，表面变得粗糙，光线反射不均匀，看起来就干枯无光。
那么谁把毛鳞片弄坏的呢？如果习惯性每次洗头都用很烫的水，或者洗完拿毛巾拼命搓干，毛鳞片很容易被掀开。吹风机温度太高、离得太近，也相当于用热风在“烤”头发。还有就是频繁染烫，化学药水把毛鳞片之间的油脂带走，头发自然就“透风”了。另外，冬天干燥、夏天暴晒，都会加速水分流失。说白了，很多时候是日复一日的“暴力对待”，让头发一点点失去保护。
日常护理怎么做，才能真的改善
护理干枯毛躁的头发，不是换一瓶贵价洗发水那么简单，得从洗、擦、吹、养几个环节一起下手。
洗头这件事，细节比洗发水重要
水温控制在40度左右，用手腕试一下，感觉温热不烫就行。过热的水会把毛鳞片“冲开”，过冷的水又洗不干净油脂。洗发水先在手里打出泡沫再上头皮，别直接把洗发水倒在头顶上搓，那样局部浓度太高，容易刺激头皮。洗的时候用指腹轻轻按摩头皮，指甲不要抠。护发素涂在发中和发尾，离发根至少留三四厘米，停留两三分钟再冲掉。每周再做一两次发膜，发膜的作用是给毛鳞片“补瓦”，坚持一段时间，手摸上去会觉得顺眼很多。
擦干和吹干，方向比速度重要
很多人洗完头习惯用毛巾前后用力搓，这是毛鳞片最怕的动作之一。正确的做法是：用毛巾轻轻按压吸水，或者把头发包起来，让毛巾自然吸掉多余水分。不要干搓，也不要把头发拧成麻花挤水。吹头发之前先把打结的头发用手指或宽齿梳轻轻梳开，最好抹一点点护发精油，给头发加一层保护膜。吹风机风口离头发15到20厘米，温度调成中档，顺着毛鳞片的方向吹——也就是从上往下吹，别倒着吹。吹到七八成干就停，剩下的让它自然干。如果急着出门，可以吹全干，但一定别用最高温档。
日常小习惯：防晒和睡姿也在影响
头发也怕太阳晒。夏天出门戴个帽子或者打把伞，不是矫情，是在保护毛鳞片。睡觉的时候头发和枕头反复摩擦，也容易变毛糙。可以把头发松松散散地编一条辫子，或者用真丝枕套，摩擦力小，第二天起来头发不会炸得像狮子。
经常吃黑芝麻，到底管不管用
关于黑芝麻，先说结论：它对头发有一定的营养支持，但没有传说中那么神奇，更不能指望它让头发“长得飞快”。
黑芝麻确实是一种好东西。它富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E，还有钙、铁、锌这些微量元素。头发的主体是角蛋白，而角蛋白的合成需要充足的蛋白质和维生素、矿物质。如果一个人长期饮食不均衡，缺乏蛋白质或某种微量元素，头发的生长速度确实会变慢，发质也会变差。这时候，适当吃一些黑芝麻，等于补充了头发合成需要的“原材料”，是有积极意义的。
但问题是，很多人不缺这些营养。日常饮食有肉蛋奶、有蔬菜水果，身体并不缺东西，那黑芝麻吃再多，也只是锦上添花，不会让头发从干枯变成瀑布。另外，黑芝麻的热量不低，每天一两勺就够了，吃多了体重可能先涨起来，头发却不一定变黑变粗。说得实在一点，黑芝麻更像是一个“均衡饮食”的小帮手，而不是什么特效药。
民间还有“黑芝麻能白头发变黑”的说法，这更多是源于“以形补形”的联想。头发变白主要是毛囊里的黑素细胞功能衰退，遗传、年龄和压力占了大头，吃黑芝麻很难逆转这个过程。所以如果你在纠结吃黑芝麻会不会让头发长得更快，不如先看看自己的一日三餐是不是合理。
想让头发长得快，更靠谱的办法在这
头发的生长速度，跟毛囊的血液循环、营养供应、以及身体的内分泌状态都有关系。想要头发长得快一点，得从源头使劲。
首先，别节食减肥。很多人一减肥就极少吃米饭、肉类，结果头发大把大把掉，也长得慢。毛囊是需要营养的，尤其是蛋白质，每天要保证有鱼、蛋、瘦肉、豆制品中的至少一两样。另外，缺铁也是女性脱发和发质差的常见原因，红肉、猪肝、菠菜这些含铁丰富的食物，可以轮换着吃。
第二，保证夜间睡眠。夜间是身体修复和更新的主要时间，毛囊细胞也在那时候分裂。长期熬夜会让头皮出油变多，毛囊状态变差，头发自然长得慢。尽量十一点前睡着，睡够七八个小时，比什么生发精华都重要。
第三，给头皮按按摩。用指腹轻轻按压整个头皮，从前额往后枕方向，每次三五分钟，每天做个一两次。按摩能促进头皮局部的血液循环，让毛囊得到更充足的氧气和养分。力度不用大，感觉微微发热就行。但注意，手法要轻，别用指甲抓，抓伤了反而容易感染。
第四，减少染烫频率。每次染烫，尤其是漂发，对头发的损伤是实实在在的。染烫后的头发毛鳞片损伤严重，再怎么护理也很难恢复到完全没烫过的样子。如果想留长头发，两次烫染之间至少要隔三四个月，这期间好好养护，才能让长出来的部分更健康。
总结：别急着交智商税，耐心善待头发
干枯毛躁的护理没有一蹴而就的捷径。洗护习惯改一改，吹干方法换一换，日子久了，你会慢慢发现新长出来的头发比以前更有光泽。黑芝麻可以吃，但别指望它是什么灵丹妙药，均衡饮食、规律作息、温柔对待头发，才是“养长”的关键。头发本来就需要时间生长，一个月长不到两厘米，是正常速度。放平心态，慢慢来，每一根头发都会记得你对它的好。
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