每天洗头还是隔天洗？头皮发痒起小红点该怎么判断是不是毛囊受损
每天洗还是隔天洗，先看你的头皮是什么“体质”
洗头频率没有标准答案，硬套别人的习惯反而容易出问题。头皮和脸皮其实是同一张皮，你想一下自己脸部的出油情况，心里大致就有数了。
油性头皮：一天不洗就塌成络腮胡
早上洗完头，到了下午刘海就能捋出油光，发根贴着头皮，手指插进去拿出来指尖有明显的油脂味，这种就属于油性头皮。夏天出汗多，或者常年在厨房、户外这类热环境里待着，每天洗一次完全没问题。选清洁力稍强一点的洗发水，洗的时候用指腹揉，别拿指甲刮。如果你用的是干性头皮适用的滋润型洗发水，可能洗两遍都感觉没洗干净。
干性头皮：别跟风天天洗
头发本身偏干，两天不洗也只是微微出油，甚至洗完头当天头皮就有紧绷感，这类情况隔天洗就够了。你要是天天洗，每次都把头皮分泌的天然皮脂洗掉，头发会炸毛，头皮更容易发痒，甚至起干性头皮屑。干性头皮的重点不是“洗干净”，而是“别过度清洁”。
还有一种是敏感头皮，平时就爱泛红、刺痛，换季时尤其明显。这种头皮最怕折腾，建议把水温调到比体温稍凉一点，洗发水尽量选没有香精和强防腐剂的温和款，洗头间隔可以适当拉长到两天左右。
头皮发痒起红点，问题不一定出在“毛囊受损”
小红点这个东西，原因比你以为的多。毛囊炎、脂溢性皮炎、皮肤过敏，长得都挺像，处理方式却完全不同。
脂溢性皮炎是头痒的主力军
如果你头皮出油多，红点不那么突出，主要是发根处有黄色或白色的油腻屑，一抠就是一片，这种很可能是脂溢性皮炎。它和油脂分泌过多、马拉色菌过度繁殖有关，头皮会发痒，但毛囊没什么大事。办法是选含有吡硫翁锌、水杨酸或酮康唑成分的洗发水，交替着用，别盯着一个牌子猛洗。油控制住了，痒就轻一半。
毛囊炎的红点更好认
毛囊炎的红点是一颗一颗的，有点像痘痘，有的顶部还能看到小脓点，按下去有轻微痛感。这种通常是金黄色葡萄球菌感染引起的，和手抓、枕套不干净、出汗多闷着有关。有脓点的毛囊炎，不要用手挤，也别相信“把它弄破就好的快”这种话。涂点温和的抗菌药膏，比如莫匹罗星软膏，每天洗一次头保持清洁，一般三四天会消下去。但如果反复发作、一片一片的长，就得去医院皮肤科看看了。
过敏反应的红点常伴随一片片的红晕
如果红点不是颗颗分明，而是连成片，还伴有明显的灼热感，想想最近是不是换了新洗发水、用了新护发素，或者染了头发。这多半是接触性皮炎，属于过敏反应。处理比较简单：停用可疑产品，用温水冲洗干净，别再用热水烫头皮止痒，一般几天自己会消。痒得睡不着的话，可以冷敷一下，或者找医生开抗组胺药。
毛囊到底有没有受损？几个简单的观察点
真正的毛囊受损，表现不是红点，而是头发的“数量”出了问题。你可以留意以下三点：
第一，掉发模式变了。以前洗头掉二三十根，现在每次洗头堵地漏，而且不是从发梢断，是连根掉，发根处没有白色的小毛囊头，那就得重视了。第二，头皮上有某些区域明显变稀，比如发际线后移、头顶发缝变宽。第三，用指甲轻轻掐一下头皮，感觉局部比别处硬，或者按压时有疼痛感，这可能是深层炎症在影响毛囊。
这几条如果都中了，说明毛囊可能确实处于不健康状态，但也别急着对号入座。毛囊受损不等于毛囊死亡，很多损伤在早期是可逆的。这时候最该做的不是天天洗，也不是隔天洗，而是先去正规医院皮肤科，让医生拿皮肤镜看一眼，看看毛囊开口、头皮血管情况，比你在家瞎猜靠谱得多。
日常护理记住这几条
不管你是哪种头皮，以下这些习惯都能帮你少走弯路。
洗发水要换着用，别一瓶用一年。油脂分泌会随季节和饮食变化，夏天用的控油款，冬天用可能就太干了。家里备一瓶温和款、一瓶功能款，根据自己的状态选就行。
洗头别用指甲刮，指甲缝里的细菌很多，你一刮舒服了，破口感染就来了。用指腹打圈按摩，从发际线往后推，每次按摩两三分钟，促进头皮血液循环的同时，也把脏东西带走了。
吹头发注意温度，高温热风对头皮的刺激不亚于烫发。吹风机离头皮至少15厘米，用手背感受一下风温，觉得烫就是太近了。别为了节省时间把风速开到最大怼着头皮吹。
枕套一个礼拜换一次。你睡觉时头皮上的油脂、灰尘、汗液全蹭在枕套上，时间长了真菌就容易找上门，红点和发痒往往就是这么悄悄来的。
饮食上别小看糖和辣。糖分摄入多了，皮脂腺会变得更活跃，头皮出油快，炎症也不容易退。不是让你戒，是发痒起红点这段时间，稍微克制一下还是有帮助的。
说到底，每天洗还是隔天洗，没有非要遵循的标准。你只要记住一个原则：洗完头感觉舒服、不痒不紧、头发清爽，这个频率就是适合你的。如果头皮开始抗议，红点变多、掉发明显增加、或者痒到影响睡眠，别再自己换洗发水试了，去医院皮肤科挂个号，让医生帮你判断到底是哪一层的问题。
头皮和脸皮一样，需要你细心感受它的变化，而不是被各种“应该多久洗一次”的说法绑架。对它温柔一点，它也就没那么容易闹脾气了。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。