洗头时水温多少度最护发？会不会越烫越伤毛鳞片

洗头时水温多少度最护发？烫水真的会伤毛鳞片吗

很多人洗头的时候，习惯把水开得很热，尤其是冬天，觉得烫烫的水冲在头皮上特别舒服，那种热乎乎的劲儿好像能驱走一整天的寒气。我自己也有过这种阶段，淋浴水温调到最高，洗完头后浴室里雾气腾腾，当时觉得洗得可真“干净”。但后来慢慢发现，头发越洗越毛躁，发尾干得像稻草，吹干以后梳都梳不利索，手指一插进去就打结。

这里头的原因，跟洗头的水温确实有脱不开的关系。咱们头发露在外面的部分，也就是毛干，从里到外分了三层，最外层叫毛鳞片。你可以把它想象成一片片鱼鳞，彼此紧密地叠在一起。健康的头发，毛鳞片是服帖闭合的，镜面一样平整，光线一照就反光，摸起来滑滑的。这层毛鳞片对热很敏感，温度一高，它就会翘起来，就像受了热的塑料片一样，边缘往外翻。这时候你要是再用梳子硬捋，或者用毛巾来回狠擦，毛鳞片就容易被拉扯下来，或者折断，露出发芯里的皮质层，头发就开始变得干涩、易断、分叉。

毛鳞片到底怕多烫的水？38℃到40℃是舒服的安全区

很多皮肤科医生和护发专家做过研究，头发接触水的温度，理想范围大概在38℃到40℃之间。这个温度是什么概念呢？就跟你平时洗澡感觉最舒服的那个水温差不多，手伸进去觉得温热，不烫手，也不觉得凉。如果你用水触碰手背，觉得“哎，有点烫”，那这个温度对头发来说就已经偏高了不少。

有个挺直观的说法：蛋白质在超过60℃的温度下会开始变性，就像煮鸡蛋清一样，从透明变成白色固体。头发的主要成分就是角蛋白，虽然水温和空气温度不太一样，洗头时水温也不可能刚好卡在60℃，但长期用很烫的水去冲洗头发，对毛鳞片的伤害是日积月累的。每一次烫水冲洗，都相当于把毛鳞片强行打开一次，里面的水分和天然油脂就像开了闸一样往外跑。冲洗的次数多了，头发里的脂质成分流失越来越多，它自己就再也没有办法锁住水分了。

我身边有个朋友，一年到头几乎不用吹风机，全靠自然风干，头发却枯得像晒过头的干草。她特别疑惑，后来我仔细一问，她每天洗头都用很热的水，又加上洗澡喜欢泡很久。问题就出在洗澡的时候，花洒的水一直淋在头发上，前后加起来得有十几分钟。温度高、时间长，这两个因素叠加在一起，比单纯用吹风机热风档吹头发还要伤发。因为吹风机离头发远一点，而且是移动的，热量不会持续施加在同一个部位。但淋浴的水是持续流动的，温度又不低，毛鳞片长时间泡在热水里，就像把一块肉一直放在热水里焯，表面那层角质怎么可能不被破坏。

水太凉也不行，洗不干净还容易油

有人听完可能就想，那我以后用冷水洗头总该安全了吧？还真不是。水温太低，头皮上的油脂很难被彻底洗干净。咱们头皮分泌的皮脂，在低温下是半凝固的状态，就像冬天灶台上冻住的油渍。你光用凉水冲，很难把它乳化掉，洗完感觉头发还是油乎乎的，头皮还可能因为毛孔被油脂堵塞，出现那种一粒一粒的小疙瘩。尤其是油性头皮的人，如果用凉水洗，洗完没两天头发又塌了，还会加重头皮屑的问题。

所以水温这件事，不是越烫越好，也不是越凉越好，得找个中间值。头发本身不太怕常温的水，怕的是“忽冷忽热”或者“持续高温”。38℃到40℃的水温，既能温和地把头皮上的污垢和多余油脂洗干净，又不会刺激毛鳞片张牙舞爪地立起来。洗完头那个瞬间感觉头皮清爽，发丝也不打结，这个水温就基本上正好。

不同人的头发，适合的水温有讲究

如果你平时的头发状态本来就不好，比如经常烫染、漂色，那毛鳞片已经受损得七七八八了，这时候更要把水温控制在偏低的一侧，大概36℃到38℃就好。烫染过的头发，毛鳞片本身就是张开的，颜色也容易流失，你再用偏热的水一冲，颜色掉得更快，光泽越来越暗。我有个同事染了深棕色，每次洗头都故意把水温调高，觉得洗得干净，结果不到半个月，颜色就褪成了黄不拉几的枯黄色，看起来像营养不良的草堆。

如果你头发特别油，一天不洗就贴头皮，那水温可以稍微接近40℃。油脂在温热的水里更容易被乳化，洗完之后头皮会感觉更轻盈。但也要注意，水温高不等于可以拿指甲死命抓头皮，用指腹轻轻按摩就行，抓狠了反而容易让头皮发炎，反而更爱出油。

再说说头皮敏感的人，比如平时换季就容易痒、起红疙瘩的，水温可以再调低一点，保持在36℃到37℃左右。温热的水容易让头皮血管扩张，如果你本身有轻微的炎症，洗的时候可能没什么感觉，洗完反而会觉得瘙痒加重。这种情况，水温稍微凉一点，反而有助于镇静头皮。

除了水温，洗头时的几个小细节也能护住毛鳞片

水温调好了，洗头的方式也跟着讲究点，效果能翻倍。比如说冲水的时间，别让花洒对着头发冲个没完。洗发水揉出泡沫以后，涂在头发中段和发尾，轻轻揉搓，不要用指甲去抠头皮。冲头发的时候，把水花开小一点，尽量让水顺着头发往下流，减少水流对毛鳞片的冲击力。

再有一个小技巧是，洗到最后可以用稍微凉一点的水，大概32℃左右，快速冲一遍头发。这一步对手法比较轻柔的人很有用，低温能让毛鳞片重新闭合并收紧，头发吹干以后会显得更顺滑、更有光泽感。不过这个方法不太适合大冬天，本来就怕冷的人就别硬试了，免得着凉，得不偿失。

吹头发的时候也有讲究。洗完头发先用干毛巾轻轻按压，吸走多余的水分，别用毛巾来回搓。然后再用吹风机，吹风机离头发保持15厘米以上，热风档吹一会儿就把吹风机移到别处，感觉很烫的头发，温度已经超过60℃了，那可是直接让毛鳞片变形。吹到七八成干就停下来，让头发自然风干，比吹得完全透干要好得多。

写在最后，贴心的话

洗头这件小事，看着简单，里面的门道还真不少。水温这件事，说到底就是要温和。38℃到40℃这个范围，既能让你的头发洗得干净舒服，又不会给毛鳞片添乱。别贪图一时爽快把水温调得太高，长期下来头发会慢慢变得又涩又脆。

头发是我们自己身上的一部分，给它一点温柔的对待，它也会用顺滑亮泽的样子回报你。换季的时候如果觉得头发干燥，别总是从洗发水上面找原因，先低头看看自己每次洗头用的水到底烫不烫，有时候答案就藏在这件不起眼的小事里。

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