头发分叉这事，说大不大，说小也不小。很多留长发的朋友应该都有这种经历：好不容易把头发留到过肩，凑近镜子一看，发尾像小扫帚似的裂开几道口子，有的甚至一折就断。去理发店修剪，理发师总爱问一句：“是不是平时不好好护理啊？”可自己明明发膜没少用，护发精油也天天涂，怎么发梢还是“开小差”呢？
## 分叉真的只是缺营养吗？
这个问题得掰开揉碎了说。头发本身是死细胞，它长出来之后，内部并不会自己修复。发尾一旦裂开，就像毛衣开了线，只会越裂越长。至于“缺营养”，确实有关系，但关系没你想的那么直接。
头发的“生长工厂”在头皮毛囊里，毛囊每时每刻都在制造新的角蛋白，然后慢慢推出去。如果你长期节食、蛋白质摄入严重不足，或者身体吸收能力差，头发本身会长得细软、脆弱，新长出来的部分质量不行，将来分叉的几率自然更高。一些微量元素的缺乏，比如铁、锌、B族维生素，也会让头发的弹性和韧性打折扣。
但你得明白：头发长出来之后，末梢那一截是死掉的角质结构，你再怎么往上面抹鱼子酱精华、吃保健品，都救不了已经分叉的那一段。营养的作用在于让**新长出来的头发**更结实，而不是让已经破口的发尾像皮肤伤口一样愈合。
### 一个容易被忽视的真相：分叉是“磨损”出来的
大多数人的分叉，跟营养不良关系不大，反而是日常磨损惹的祸。你想想，头皮分泌的油脂本来能顺着发丝滋润到发尾，可很多人觉得油就往下一洗了事。洗发水把油脂带走，护发素又只涂在头皮上，发梢长期处于“裸奔”状态，加上穿脱毛衣时噼里啪啦的静电，发丝之间互相纠缠摩擦，毛鳞片一片片翘起来，最后就裂开了。
## 日常护理里，哪些细节最容易被忽略？
说到护理，很多人第一反应是发膜涂得越厚越好，或者买贵妇级的洗护产品。但从我接触到的实际案例来看，最容易让头发分叉的，往往是一些你根本不会注意的小动作。
### 用毛巾“搓”头发等于磨刀
洗完头发，裹个干发帽或者用毛巾用力揉搓，想快点把水吸干，这是最伤发尾的动作之一。湿发状态下，毛鳞片是微微张开的，就像鱼鳞立起来一样，这时候摩擦力最大。你要是拿毛巾来回搓，等于拿粗砂纸在发丝上打磨，分叉能不找你吗？
正确做法是用干毛巾**按压**吸水，或者干发帽裹着待一会儿。如果赶时间，吹风机倒是可以用，但别把温度调太高，也别对着一个地方猛吹。差不多吹到八成干，让它自然收干就行了。
### 梳头方式错得离谱
很多女孩从头顶开始，拿着一把细齿梳就想从头一梳到底。头发打结的地方一用力就扯过去了，听着“咔嚓”响，那就是在强行把头发拉断。还有的人习惯用密齿梳去通打结的发尾，这等于把毛鳞片硬生生刮下来一层。
我自己用下来觉得，宽齿梳或者专门带弹性的护发梳要好使很多。理顺的时候别硬来，一只手抓着打结部位的上方，另一只手拿梳子一点点往下顺。头发乱得像稻草的时候，先喷点免洗护发素或水，再着手梳，会顺滑很多。
### 睡觉时头发在“受刑”
白天忙活一天，头发经受风吹日晒，晚上躺床上睡觉，你以为就是休息了？如果头发是披散着的，翻身时头发和枕套之间来回摩擦，一晚上能蹭几十次。棉质枕套纤维粗，摩擦力因此格外大。第二天早上起来，头发毛躁是小事，发尾断掉的、纠结的，时间长了分叉自然躲不掉。
解决办法其实简单：睡觉之前把头发松松地编一条辫子，别扎太紧，也别用那种细发圈硬绑。干脆换个真丝枕套，或者用真丝发圈裹住发尾，能少去一大半摩擦。
### 吹风机温度“一视同仁”
冬天冷，夏天洗完澡头发不容易干，很多人直接用热风最高档对着头发猛吹。头发表面毛鳞片在高温下会快速失水，卷曲变形。头皮能感受到烫，头发可没感觉，等吹完了整颗头烘得跟脱水蔬菜似的，分叉只是时间问题。
用吹风机千万别犯懒。中档温度，吹风机离头皮至少15到20厘米，边吹边晃。吹到发丝还有些潮潮的，赶紧收手。愿意的话还可以加个头罩，热气散一点，头发也没那么受罪。
### 忽略发尾“修修剪剪”这件事
必须承认，任何一种护发产品都无法帮分叉的头发“续命”。你去理发店把那截裂开的头发剪掉，是最直接有效的方法。可偏偏不少人舍不得剪，觉得好不容易长长了。其实留着一截分叉，反而容易让裂痕继续往上蔓延，最后整根头发都废了。
我建议每隔两三个月就去修剪一次发尾，哪怕只是剪掉几毫米。把那些分叉的、脆弱的、开豁的末梢清掉，发质看起来会好很多。
### 梳子、皮筋、发夹这些“小物件”可能是元凶
市面上那种金属齿的发梳，某些流行的硬塑料皮筋，还有不带包裹层的细发夹，都容易刮伤头发。尤其有些人喜欢把头发用皮筋扎得紧紧的，勒得头皮发疼——时间长了，发丝受力不均，不仅发尾容易断，发际线还有往后移的风险。
皮筋尽量换成宽边的、带丝绸包裹的，发夹选表面光滑无毛刺的。头发扎起来能分散拉力，一天里戴个几小时就松掉，别让头皮一直紧绷着。
## 分叉已经出现了，手里的产品还能用吗？
很多护发素、发膜、免洗乳、护发油，主要作用是“填平毛鳞片”，让发丝表面摸起来滑顺，看起来有光泽。干枯的头发用了之后，发尾会瞬间服帖很多。但要注意，这类产品大多数是靠硅油、聚合物在表面形成一层膜，这层膜洗两次就掉了，并不会真的深入发芯修复。
## 哪些日常习惯能从源头上减少分叉？
说到底，头发分叉跟皮肤干燥一个道理——外部保护稳住，内部底子别太差。具体说来，平时防晒别只顾着脸和脖子，头顶、后脑勺的发丝长期暴晒也会失去弹性。大太阳下面打伞或者戴顶透气的帽子，对头发同样重要。
饮食方面，均衡进食就比缺啥补啥强。多摄入一些优质蛋白，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品，再加上新鲜蔬菜水果，头发所需要的原料基本就齐了。每周吃两次坚果，补充一点维生素E和锌，好头发其实是“养”出来，而不是“补”出来的。
还有一点容易忽视的，就是对头发“少做加法”。染烫频率能减就减，一年最多别超过两三次。有些姑娘每个月都要换发色，头发经不起这么折腾，长出来的新头发再健康，也扛不住药水一遍遍刷。
## 写在最后
头发分叉这件事，本质上是个“耗损”的过程。你今天注意一个细节，明天改变一个习惯，过几个月再看，发质会给你正反馈的。别指望什么一瓶“奇迹产品”涂上去就能换头，也别因为一朝一夕没见效就丧气。把湿发梳理、吹风机温度、枕套材质、梳子选择这些小事情做对了，分叉自然会来得慢一些。
另外，如果你的头发突然大把大把地断掉、分叉，或者伴随头皮红肿、脱发成片，那就不是单纯护理不到位的事了，建议找皮肤科医生看看，别自己在家瞎折腾。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。