得了前列腺增生，日常护理上要注意什么才能少受罪？
喝水这件事，讲究“巧”而不是“少”
很多朋友觉得尿频、尿急，那就少喝点水，省得老跑厕所。这个想法能理解，但真不能这么做。水喝得太少，尿液会浓缩，反而容易刺激膀胱，让排尿的不适感更重；严重时候还可能形成结石，给肾脏添麻烦。正确的做法是每天保证大概1500到2000毫升的饮水量，分次喝，别一口气灌下去。
有个小技巧，白天多喝点，到了晚饭后尤其是临睡前一两小时，就尽量少喝或者不喝。这样既能保证白天尿路冲刷得干净，又不至于晚上一趟趟爬起来，让睡眠质量稍微好一点。还有，茶、咖啡、酒精这些有利尿作用的东西，晚上能不碰就不碰，不然膀胱充血加重，尿意来得更急。
憋尿这个习惯，真要下决心改掉
有些人出门在外，或者开会办事，有尿意先憋着，想着“等忙完这阵再去”。前列腺增生的腺体本来就堵着尿道，膀胱得使更大的劲儿才能把尿挤出来。再这么一憋，膀胱肌肉长期处于过度扩张和疲劳状态，时间长了，收缩能力会越来越差，甚至可能诱发急性尿潴留——就是尿憋在膀胱里排不出来，肚子胀得难受，最后只能跑去急诊插尿管，那罪可不好受。
所以，有了尿意就去厕所，别犹豫。哪怕尿量不多，也别强忍。定期排空膀胱，其实就是给膀胱减负。
排尿姿势和二次排尿法
排尿的时候尽量放松一点，别使劲往下憋，身体稍微前倾，能帮助尿液更顺畅地排出。还有一个比较实用的办法叫作“二次排尿”，就是尿完以后别急着提裤子走，在原地站一小会儿，放松十几秒，再试着尿一次。很多人其实有几毫升到几十毫升的残余尿，这第二次排尿往往能多排出一些，让膀胱清空得更彻底些。
吃的东西，分得清“友好”和“不友好”
饮食这块，不需要什么严格的忌口，但有些食物确实值得留意。辛辣刺激的东西，像辣椒、生蒜、芥末，吃了以后容易让前列腺充血肿胀，压迫尿道的症状可能更明显。尤其是在晚餐时，很多人吃了火锅或者麻辣香锅以后，当晚尿频尿急就加重了，这是真实存在的情况。
肉类、蛋类属于优质蛋白，正常吃没问题。但像羊肉、狗肉这种偏温热的补品，如果吃完觉得排尿不舒服，那就少吃些。真正对前列腺友好的是富含番茄红素的食物，比如煮熟的西红柿、西瓜、粉红柚子等，还有南瓜子、核桃这类坚果。很多人问有没有“吃了能变小”的食物，得实话实说，靠吃东西让增生的腺体缩回去，并不现实。但吃得均衡清淡，确实可以让症状不那么容易加重。
久坐、骑车和保暖，小事里藏着大影响
给会阴部松松绑
长时间坐着，尤其是坐那种硬硬的椅子，整个身体的重量都压在会阴部，前列腺所在的位置一直处于压迫状态，血液循环变差，水肿和炎症更容易出现。不少出租车司机、办公室职员深受其苦。建议坐个三十分钟五十分钟就起来活动一下，走几步路，伸个懒腰，让盆腔的血液流动起来。椅子呢，可以换个中间带凹槽的软坐垫，或者干脆坐硬板凳的一边，让会阴处空着。
骑车和受凉
骑自行车或者电瓶车的时候，路面颠簸会不断冲击会阴部，长时间骑行能免则免，非要骑的话选个厚实柔软的坐垫，每隔二十来分钟下车歇一会儿。另外，保暖也很要紧。前列腺对冷特别敏感，天气一变冷，症状就可能加重。所以秋冬季节裤子穿厚点，别让腰腹部和下半身受凉，晚上睡觉盖好被子，别让双脚露在外头。
用药和复查，别自己当医生
很多前列腺增生的朋友，医生开了一些a受体阻滞剂或者5a还原酶抑制剂，但不少人吃着吃着就自己做主停了，觉得“症状好点了，没必要吃了”，又或者听别人说某种偏方很灵，就擅自换药。这两种做法都不太稳妥。
这类药的作用机理不一样，有的负责快速放松尿道平滑肌，缓解排尿困难，有些则通过调节激素水平，让增生的腺体慢慢缩小，起效得等上三五个月。如果擅自停药，症状往往反弹得很快；而不同人的前列腺大小、症状评分、有没有并发症，用药策略都不同，别人用着好的药，对你未必合适。定期去泌尿外科复查，做做残余尿B超，查一下尿流率，听听医生怎么看，比自己在网上七问八问靠谱得多。
心态和作息，也是护理的一部分
最后想说，别因为得了前列腺增生就心事重重。这个病几乎伴随绝大多数老年男性，它进展得慢，跟很多恶性毛病完全不是一回事。但你越焦虑，交感神经越兴奋，排尿困难的感受就越明显。晚上睡不好，白天没精神，反过来又让身体更疲惫，症状更突出。
尽量把睡眠规律起来，别熬夜，睡前少看刺激紧张的电视或手机内容。偶尔锻炼一下身体，散散步、打打太极，保持适度的运动量，对缓解盆腔淤血是有好处的，但不要做那些特别剧烈的运动，比如长时间骑跨动作或者负重憋气。
得了前列腺增生，日子照样能过得舒坦，关键在于你把细节当回事。喝水要巧、憋尿要戒、饮食要挑、久坐要躲、复查要勤，这几条做好了，很多症状是能稳住的。别指望一朝一夕有什么神奇的方法让它消失，但每一点日常上的认真对待，都会让你在长年累月里少受不少罪。
如果有一天突然出现完全尿不出、小腹胀痛难忍，或者发烧、血尿等情况，千万别硬扛，马上去医院，那是需要紧急处理的事。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。