女人肾虚会有什么明显症状？对照这5个信号，看看你中了几条

很多女性一听到“肾虚”两个字，第一反应是“这不是男人才会有的毛病吗”。其实不是这样。在中医看来，肾是先天之本，藏着人体的精气，对女性来说，月经、生育、骨骼、头发、甚至情绪状态都跟肾有关系。可以说，肾虚不是男人的专利，女人一旦肾虚，身体各方面的小毛病往往比男人更早露出马脚。 有的姐妹可能觉得，肾虚嘛，顶多是累了点、腰酸了点，又不是什么大问题。但长期忽视的话，脸色会越来越差，人也容易显老，所以千万别不当回事。下面这几条信号，是女性肾虚时比较常见的变化，你可以对照一下自己最近的状态，看看中了几条。

为什么女人也会肾虚

先说说原因，这样你才好理解后面的症状是怎么回事。中医讲的“肾”，不单单指腰子这个器官，它更像一套功能系统——管你的生长发育、生殖、水液代谢，还管你骨髓和大脑的养分。女人一生要经历经、带、胎、产，这几个过程都会消耗肾精。比如生孩子、喂母乳，亏得厉害了，就容易伤到肾气。 再加上现在很多女性工作家庭两头跑，熬夜成了家常便饭，长期睡眠不足本身就容易耗伤阴液。有的姐妹为了减肥猛节食，或者为了美白喝很多凉茶、吃寒凉的水果，这些习惯都会一点点伤着肾阳。所以你看，肾虚并不是什么见不得人的事，它就是身体在提醒你：你消耗得太多，没补回来而已。

对照看看，这5个信号你中了几个

信号一：腰膝酸软，总想靠着点什么

腰酸可能是女性最容易忽略的信号，因为你可能觉得是穿高跟鞋站久了，或者办公室椅子不合适。但如果你发现自己坐着也酸、躺着也酸，特别是弯腰拖地或者蹲下拿东西的时候，腰好像使不上劲，两条腿也觉得软塌塌的，走几步路就想靠着墙歇一歇，这往往不单纯是肌肉疲劳，而是肾精不足，骨头和腰肌得不到足够的濡养。 有个很典型的场景：别人逛街能逛一下午，你逛一个小时就开始拖着腰喊累，回家非得在沙发上躺平才缓得过来。这种“酸软”跟锻炼过度的酸痛不一样，它是一种深层的、空落落的乏力感。如果这种状态持续超过一个月，就值得留意了。

信号二：怕冷，手脚一年四季捂不热

很多女性本来就比男性怕冷，但如果你的怕冷程度明显超出身边人，比如别人穿一件外套时你要穿三件，晚上睡觉脚底像一块冰，半天暖不过来，那多半和肾阳不足有关。肾阳是身体的“小火炉”，火不旺了，四肢末端自然是凉的。 拿泡脚来说，别人泡十几分钟全身发热，你却泡半天还是没感觉，或者泡完没多久脚又凉回去，这类情况也算一个参考。还有的人不光是手脚凉，还会连着腰和肚子一起发凉，来月经的时候小肚子像兜着一股冷气，热敷一下会舒服很多。这种畏寒和普通的抗冻是两码事，它的根源往往是火力不够了。

信号三：夜尿变多，频繁起夜睡不好

晚上起夜的次数是个挺直观的参考。如果你年纪不大，也没喝多少水，但夜里总要起来一到两次甚至更多，那就不能简单当成“睡前水喝多了”。肾有“司二便”的功能，肾气不固的时候，膀胱就兜不住尿，稍微存一点就给你发信号。 白天也容易出现一个尴尬的情况：刚喝完水没多久就往厕所跑，有时候赶上开会或者坐车，心里暗暗数着时间怕憋不住。有些女性还会发现，咳嗽、打喷嚏或者大笑的时候，会有一点点漏尿的感觉，这在产后女性身上更常见。千万别觉得这是“刚生完都这样”，其实也是盆底肌和肾气一起变弱的表现。

信号四：头发掉得厉害，还容易长白发

“肾藏精，其华在发”这句话，用大白话讲就是：肾里的精气充不充足，看头发就能看出几分。如果你以前头发又黑又密，最近一两年突然掉得很多，洗头的时候排水口堵着一大团，梳头发时地上也散着一层，而且发际线明显往后移，那就要想想是不是肾精在亏空。 更让人心烦的是长白发。有的人年纪轻轻，三十出头，鬓角就开始冒白头发，怎么染都遮不住根。还有人的头发变得干枯、发黄，摸上去像稻草一样没光泽。这一条往往和过度劳累、长期焦虑、熬夜叠加着出现，如果你正好处在高压力状态下，又明显掉发，那肾虚的可能性就更高了。

信号五：月经不调，经量变少颜色变淡

这个信号对女性来说特别重要。月经跟肾的关系非常紧密，肾精充足，冲脉和任脉气血才足，月经才能按时来、量也正常。如果你发现自己月经周期老是往后拖，有时候推迟十天半月，甚至干脆两个月不来，而且经量比以前少了很多，一两天就干净了，颜色也比较淡、清稀，那多半要考虑肾气虚的问题。 还有的人正好相反，月经一来就沥沥拉拉收不住尾巴，拖到七八天还不干净，这也是肾气不固、不能收摄的表现。当然月经受很多因素影响，偶尔一两次乱不用太紧张，但如果连着三个月都不正常，又同时伴有腰酸、怕冷、疲倦这些感觉，就该认真对待了。

对照完之后，能做点什么

如果你发现自己中了三条以上，也别慌，肾虚是可以通过日常调养慢慢改善的，不是什么“不治之症”。首先是别熬夜，晚上十一点前能睡就睡，因为深夜是肾精回收和修复的关键时间段，你熬的不是夜，是身体的老本。 饮食上可以适当吃些入肾的食材，比如黑芝麻、黑豆、桑葚、核桃、山药，日常煮粥炖汤都可以加一点。还有一点很关键：别总是吃寒凉的东西，尤其是冰饮，这个习惯对肾阳的伤害特别大，再喜欢也尽量戒掉。平时可以坚持做做八段锦、快走或者瑜伽，微微出汗就好，不必追求大汗淋漓，出汗太多反而耗气。 最后想说，肾虚不像感冒那样吃了药马上就会好，它更像是身体给的一个提醒。对照这些信号，是为了让你更了解自己的状态，而不是给自己背上心理包袱。如果症状持续存在，或者已经明显影响到生活，比如月经一连几个月不来，或者夜尿次数特别多，一定要去医院做做检查，排除一下器质性的问题，然后听听正规医生的建议。

温馨提示

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。