冬季男士脱发"急救方案"
一到冬天，很多男士就开始对着梳子发愁：怎么又掉了这么多头发？洗头的时候，排水口那儿堵着一团，看着心里直发慌，总觉得用不了几年，头顶就要见光了。年年冬天都这样，掉得人心烦。这到底正不正常？有没有什么办法能让头发少掉一点？今天咱们就把这事儿掰开揉碎聊一聊。
先别急着给自己下“秃头”的判决书。咱们得先弄清楚，掉头发跟脱发是两回事。每个人头上大约有十万个毛囊，每根头发都有自己的寿命，一般生长期两到四年，长够了就歇了，进入静止期，过几个星期自己掉下来，然后毛囊再养新头发。所以每天掉几十根，那是正常的新陈代谢，就跟树秋天落叶一样，根本不用慌。尤其是秋冬换季的时候，不少头发正好赶在这个节点进入休整期，所以掉得比平时多一些，这也很常见。
那怎么判断是不是真的脱发呢？有个简单的参考：如果每天掉发超过一百根，或者早上起来枕头上的头发超过五十根，而且梳头的时候一把一把地掉，那就要上点心了。还有一个更直观的判断方法——看看你掉下来的头发。正常老化的头发因为长了好几年，发梢和发根粗细不一样，通常发梢细，发根也偏细弱。如果你发现掉下来的头发，发根和发梢一样粗，根部还带着一个小小的白色小点，那说明这根头发掉下来的时候其实还挺健康，它的脱落就不太正常了。
要是真的脱发，也别慌，咱们再分一分：你是哪种情况？有一种脱发是先天遗传的，也就是基因决定的，这种基本上靠日常护理很难扭转，需要用专门的药物干预，得找医生。而另外两种，跟咱们平时的生活习惯和头皮状态关系很大，是可以想办法改善的。
第一种是压力性脱发。精神压力大、长期焦虑、睡眠差，头皮血液循环不畅，毛囊得不到足够的营养，头发就会一块一块地掉，俗称“鬼剃头”，学名叫斑秃。以前觉得这是中年男人压力大的专属，现在年轻人和女性也不少见。要是你最近工作特别忙、心里有事睡不着，又发现某块头皮突然秃了一小片，那多半跟压力脱不了干系。
第二种是出油太多造成的脱发。这个原理和脸上长黑头有点像：头皮上的油脂分泌过度，混合着灰尘、角质，把毛囊口给堵了。毛囊长期被堵着，头发在里面越待越松，最后轻轻一碰就掉。这种脱发的人，头发往往一天不洗就油得贴头皮，还伴有头皮屑。你想想，毛囊像一个坑，头发像坑里种的一棵树，土都被冲走了，树当然站不稳。
后两种脱发，日常保养确实能帮上忙，但要是掉得很厉害，或者头皮已经出现明显的红肿、瘙痒、发炎，那还是别自己折腾，赶紧去看皮肤科医生，这才是最靠谱的。
先说压力型脱发怎么应对。根源是压力，那你用再贵的洗发水，心里不放松，头发照样掉。所以第一步，是让自己真正歇下来。别熬夜，别把手机带上床，每天尽量保证七八个小时的睡眠，让身体的生物钟正常运转。这个道理和对付黑眼圈很像——你涂再好的眼霜，天天凌晨两点睡，眼袋也消不下去。头皮也一样，得给它一个好好修复的时间。
除了睡好，日常护理上可以选一些能促进头皮血液循环、滋养毛囊的洗护产品。比如含有蛇麻草精华、维生素活性成分或者矿物质复合配方的发根营养洗发水，都能帮助强健发根。市面上有针对头皮修护的高端洗护系列，效果会更明显一些，但也要贵一些。选的时候别光看广告，得看成分和口碑。
另外，按摩头皮特别重要。你可以用手指腹在头皮上轻轻打圈，从前额往后脑勺慢慢按，每次三五分钟，感觉头皮微微发热就够了。记住，是用指腹，不是指甲尖，更不要拿塑料梳子使劲刮。梳子虽然不伤头皮，但是容易刮伤头发表面的毛鳞片，反而让头发显得毛躁。老一辈传下来的土方法也管用——切一片生姜，用切面在头发稀少的地方反复擦，擦到头皮有点发热的感觉就行，这样能促进局部血液循环，刺激毛发生长。
再来说说油性头皮导致的脱发。这种头皮，日常护理的关键就八个字：清爽控油，滋养修护。但这里有个误区，很多人以为拼命去油就行，其实油性头皮是很脆弱的，它既缺水又缺营养。如果只控油不滋润，头皮会分泌更多油来“自我保护”，反而陷入恶性循环。
清洁方面，如果你是爱出油的人，光靠隔天洗一次肯定不够。一般干性头皮秋天每周洗两三次就行，但油性头皮最好天天洗。洗发水要选清爽控油型的，尽量找弱酸性的，别用碱性太强的，那样会刺激头皮，越洗越干、越干越油。洗的时候用温水，太烫的水会刺激油脂分泌，太凉又洗不干净。
然后就是护发。这里要提醒一句：护发素、发膜是抹在发中和发尾的，千万别往头皮上糊。头皮本身已经够油了，再涂护发产品，毛囊堵得更厉害，等于火上浇油。但发尾又确实需要滋润，因为夏天晒了一季，秋天天气又干燥，头发末梢最容易分叉断裂。所以你可以放心用滋润型的护发素，只要离头皮远一点，反而能让整体发质更健康，减少断发。
如果有条件，定期去专业美发沙龙做一下深层的头皮护理也是不错的选择。或者买一些专业修护产品回家用，像羊绒脂滋养发膜、深层修护精华乳之类的，每周做一次深度滋养，让发芯和毛鳞片都得到修复。价格虽然不便宜，但比起将来植发的钱，这点投入还是值得的。
最后再分享两个在家就能做的小妙方。一个是柚子核治脱发：取25克柚子核，用开水泡上二十四小时，然后每天用这个水涂抹头发和头皮，一天两三次，坚持一段时间，能帮助毛发生长。另一个就是前面说的生姜片，每天在发根处反复擦拭两三次，也能刺激头皮血液循环。这两个方法都简单，但胜在坚持，别指望三天见效。
总之，冬天掉头发这事儿，先别自己吓自己。分清是正常换毛还是真脱发，看看自己属于压力大还是头皮油，再对症下药。作息调整好，心态放平，洗护选对，头皮多按摩，该看医生的别拖着，头发还是能救一救的。你越焦虑，头发掉得越多，真的。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。