6种预防头屑的方法

头皮屑这玩意儿，虽说不是什么大病，但确实挺烦人的。肩膀上落一层白点，穿深色衣服时尤其尴尬，有时候还痒得让人忍不住想挠。其实很多人不知道，头屑是可以提前预防的，不用等到泛滥了才想办法。

要搞懂怎么预防头屑，得先明白它打哪儿来的。头皮屑跟一种叫“糠秕孢子菌”的真菌关系密切。这真菌特别喜欢油脂，咱们头皮分泌的油脂就是它的“大餐”。它吃了油脂后，会分解出一些酸性物质，这些酸性东西会刺激头皮，让人发痒，然后头屑就冒出来了。所以，预防头屑的核心思路其实很简单：及时把多余的油脂洗掉，保持头皮干净清爽，同时配合用一些去屑产品，不给真菌“搞事情”的机会。

下面这6种方法，都是日常生活中比较容易做到的，咱们一个一个来说。

第一，选对去屑洗发露，并且一定要冲干净。市面上那么多去屑洗发水，不是随便拿一瓶就能用。得看自己头皮的情况，油性头皮和干性头皮需要的成分不一样。比如含吡硫翁锌、水杨酸这些成分的，对抑制真菌有帮助。但关键还在于，洗的时候别光顾着搓头发，要用指腹轻轻按摩头皮，让洗发水充分接触头皮。冲的时候也别马虎，洗发水残留反而会刺激头皮，一定要用清水冲得干干净净，摸着头发不滑溜了才算到位。

第二，别让自己太累太焦虑。你可能觉得奇怪，头屑跟心情有啥关系？关系大了去了。人一疲劳、一紧张，身体的激素水平就会乱，头皮出油量也跟着失控。你想想，油多了，真菌就有得吃了，头屑自然就多了。所以，别老熬夜，别把自己逼得太紧。该休息就休息，该放松就放松，哪怕每天抽十分钟发发呆、听听音乐，对头皮都有好处。

第三，管住嘴。吃的东西确实会影响头皮。那些高糖、高油、辛辣刺激的食物，吃多了会刺激皮脂腺分泌更多油脂。你要是无辣不欢、天天奶茶炸鸡，头皮可能就“抗议”了。不要求你完全戒掉，但可以试着少吃一点，多吃点蔬菜水果、粗粮杂豆，对调节油脂分泌有好处。

第四，别用碱性太强的洗发水。有些洗发水洗完之后头发特别涩，摸起来像稻草，那种往往碱性偏强。碱性强的洗发水会破坏头皮的酸碱平衡，让头皮变得干燥、敏感，反而更容易起屑。选洗发水的时候，尽量挑温和的、pH值接近头皮的产品，洗完头发不涩、不痒，才是合适的。

第五，别折腾头皮。烫发、染发、使劲抓挠，这些行为对头皮伤害不小。烫发和染发的药水多少都有刺激性，频繁做会让头皮屏障受损，变得脆弱。抓挠更直接，把头皮挠破了容易感染，还会加重炎症和头屑。所以，染烫别太勤，一年最多一两次就够了。平时痒的话，轻轻拍一拍或者用指腹按摩，别用指甲死命挠。

第六，保持头发清洁。这听起来是句废话，但很多人做不到。不是说要天天洗头，但得根据自己头皮出油的情况来定。油性头皮可以隔天洗一次，干性头皮可以适当延长。关键是别等头屑已经很明显了才洗。另外，枕套、毛巾也要勤换勤洗，这些东西上容易沾上油脂和真菌，不注意的话，洗干净的头发睡一觉又脏了。

除了预防头屑，头皮的营养也很重要。很多人头发干枯、发黄、容易断，这些问题说到底都是头皮不健康闹的。如果头皮没“吃”好，头发自然长不好。给头皮补充营养，可以从三个方面入手：一是选对洗护产品，比如含有维他命B原乳液或者人参精华的，这些成分能渗入毛囊，给头皮“加点料”；二是动手按摩，用宽齿梳子梳头，或者用手指从前往后轻轻按摩头皮，每天几分钟，能促进血液循环，头皮“活”起来，头发自然有光泽；三是食疗，多吃点核桃、黑芝麻、豆制品、水果蔬菜，这些东西对调节身体机能、滋养毛囊都有好处。

还有人问，洗发护发二合一的产品到底能不能用？以前确实有说法，认为洗发和护发的成分存在正负电中和效应，混在一起就互相抵消了，起不到作用。但这个技术壁垒早在20世纪80年代末就被攻破了，现在的二合一产品技术已经成熟，完全可以放心用。当然，如果你头皮特别油，可能还是分开用效果更好，看个人情况。

最后说一句，头皮健康不会影响什么身体大毛病，但如果你发现自己头屑特别多，还伴有明显的瘙痒、红斑、脱发，那可能就不是简单的头屑了，可能是脂溢性皮炎或者银屑病，这种情况就别自己瞎折腾了，赶紧去皮肤科看看，让医生给个准话。

怎么判断自己的头皮到底健不健康呢？其实很简单，自己观察一下就能知道。看看有没有明显的头屑，痒不痒，出油多不多，头皮有没有发干、发紧的感觉。如果这些现象都挺正常，那恭喜你，头皮状态还不错。要是哪一项不对劲，那就对照上面说的，从生活习惯开始调整吧。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。