夏日炎炎 预防小儿中暑

天热得能煎鸡蛋，大街上走两步就汗流浃背，这种天气大人尚且难受，孩子更遭罪。小孩子新陈代谢快，体温调节中枢又没发育完全，比大人更容易中暑。每年夏天，急诊室里都能看到被家长慌慌张张抱来的小病号，脸蛋通红、浑身发烫，甚至迷迷糊糊的。今天就跟大家聊聊，怎么帮孩子躲过中暑这一劫。

先说说孩子中暑到底啥样。轻的，也就是“先兆中暑”，孩子会喊头疼、头晕，眼睛发花，耳朵嗡嗡响，口渴得不行，心跳也快，但体温可能还正常，或者稍微高一点。这时候如果能及时发现，把孩子带到阴凉地方，喂点水，很快就能缓过来。再往下发展，就是“轻度中暑”了，体温会升到38℃以上，脸蛋要么红扑扑的，要么煞白煞白的，出大汗，皮肤摸上去又湿又凉，血压有点往下掉，脉搏跳得特别快。这种程度休息一下也能恢复，但已经需要重视了。最严重的是“重度中暑”，也叫热衰竭，孩子皮肤发凉，汗出得特别多，恶心、呕吐，瞳孔会变大，肚子或者四肢还可能抽筋，脉搏快得吓人，严重的会昏过去、意识不清，甚至高烧到40℃以上。这种情况必须马上送医院，时间就是生命。

万一孩子真中暑了，家长别慌，记住几个步骤。

第一步，赶紧把孩子挪到通风阴凉的地方，走廊、树荫下、有空调的屋里都行。别直接往太阳地儿里抱，越晒越糟。第二步，让孩子平躺，解开衣扣，衣服湿透了就换干的，打开电扇或者空调，但注意别对着孩子吹，容易感冒。第三步，想办法降温，把体温降到38℃以下。用凉毛巾敷在额头、脖子、腋下、大腿根这些地方，或者用温水擦身子，别用冰水，太刺激了孩子受不了。如果孩子意识还清醒，可以洗个温水澡，水温比体温低两三度就行。第四步，也是关键的一步——在孩子没完全清醒之前，千万别给他喂水喂饭。有些家长看孩子昏了，急得灌水，结果呛到气管，更危险。等孩子缓过来了，能叫醒、能吞咽了，再让他喝点绿豆汤、淡盐水。绿豆汤好喝，但光喝它不行，出汗丢了盐分，必须补盐，不然容易低钠，反而更难受。

说完了急救，重点还是预防。大热天的，别让孩子在太阳底下硬晒，尤其是中午11点到下午4点，紫外线最毒的时候，尽量别带出门。孩子要午睡，就在凉快的屋里睡，空调打26℃左右，别太低，也别高于28℃。开空调的房间，早晚必须开窗通风，不然空气不流通，闷热潮湿，反而更容易中暑。长夏季节湿气重，湿度一大，汗排不出去，热气全闷在身体里，孩子特别容易中招。

如果非要带孩子出去活动，选对地方很重要。林荫湖畔、河边、公园里，有树有水的地方，温度能低好几度。出门前带上遮阳伞、太阳镜、帽子，再背一瓶淡盐水或者盐汽水，别光带白开水，出汗丢的盐补不回来。含糖的饮料、牛奶、酸奶，喝多了容易胀气，孩子肚子鼓鼓的，更不舒服。鲜榨果汁可以喝，但别太甜。出门时间尽量选在早上或者傍晚，太阳没那么毒。能游泳最好，水里有凉意，还能锻炼身体，划船、趟水也行，但别忘了防晒，涂儿童防晒霜，穿轻薄的长袖防晒衣。

吃上面也要讲究。夏天孩子胃口不好，就做点清淡好消化的。绿豆百合米仁粥，软软糯糯的，放凉了喝，解暑又养胃。冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋，这些都不油腻，孩子爱吃。别总吃白米饭，适当掺点玉米、麦片、小米，粗粮里的维生素B族能帮助身体代谢，对防中暑也有好处。另外，记得勤洗澡、勤擦身，保持皮肤干爽，汗腺通畅了，散热才快。

其实预防中暑没那么复杂，核心就是：别让热撑着，别让渴着，别让闷着。家长多留个心眼，孩子就能舒舒服服过夏天。万一真中暑了，也别自责，该处理的处理，该送医院的送医院，别拖就行。希望每个宝贝都能在夏天里撒欢儿、玩水、吃西瓜，健健康康的。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。