十款能治小病的水果
你有没有过这样的经历——身体出了点小毛病，说大不大，去医院吧，挂号排队折腾半天，医生可能就开点维生素让你回去多喝水；说小也不小，牙龈出血、眼睛干涩、疲劳乏力，这些烦心事时不时冒出来，搅得你生活不太痛快。其实，很多水果里藏着天然的“小药方”，平时吃对了，没准就能帮你把这些小麻烦挡在门外。下面这十种水果，各有各的绝活，咱们一个一个聊。
先说说染发烫发后的头发干枯。很多朋友喜欢折腾头发，染个颜色、烫个卷，美是美了，可头发里的水分和油脂也跟着跑了，变得像枯草一样。这时候，熟透的鳄梨（也叫牛油果）就派上用场了。它里头含有差不多30%的植物油脂，主要是油酸，这种成分跟咱们头发自身分泌的油脂很接近，能渗进去滋润发丝。你可以把鳄梨捣成泥，当发膜敷在头发上，过十几分钟再洗掉，比很多护发素都管用。不过要提醒一句，鳄梨热量不低，当水果吃的话别一次吃太多。
再来说说过度用脑这件事。学生备考、上班族赶项目，脑子转得飞快，经常觉得又累又闷，情绪也跟着低落。这是因为大脑消耗了大量维生素B族、矿物质和能量。这时候，香蕉是个好东西。它富含钾和镁，能缓解肌肉紧张，还能提供快速吸收的糖分，给大脑补充能量。而且香蕉里有一种叫色氨酸的物质，能转化成让人开心的“血清素”，帮你赶走坏情绪。不过，光吃香蕉还不够，如果你经常高强度用脑，最好再搭配点复合维生素片，把消耗掉的B族维生素补上。
整天盯着电脑、手机，眼睛干涩发疼，甚至怕光、视力模糊，这毛病现在太普遍了。过度用眼会大量消耗维生素A，而维生素A是视网膜感光的关键原料。番木瓜（也叫木瓜）是补充维生素A的好手，它含的β-胡萝卜素能在体内转化成维生素A。而且木瓜里还有一种特殊的蛋白酶，能帮助消化蛋白质，减轻身体负担。每天吃一小块木瓜，或者喝杯木瓜牛奶，对眼睛的滋润效果很明显。
刷牙时牙龈出血，很多人不当回事，其实是身体在提醒你缺维生素C了。维生素C能维持牙龈结缔组织的健康，缺乏它，牙龈就会变得脆弱，容易肿胀、出血，严重了还会导致牙齿松动。在所有水果里，猕猴桃的维生素C含量是数一数二的，每100克果肉里维生素C含量超过100毫克，比橙子高出一大截。每天吃一个猕猴桃，对牙龈健康很有帮助。不过注意，别过量，维生素C吃多了也可能引起肠胃不适。
有心脏病史或者胆固醇偏高的人，最怕血管堵。葡萄柚（也叫西柚）是医学界公认的降胆固醇水果，它那层白色的瓣膜和果肉里含有天然果胶，这种可溶性膳食纤维能帮着把体内多余的胆固醇排出去。不过要注意，葡萄柚会影响一些药物（比如他汀类降脂药、降压药）的代谢，正在吃药的人最好先问问医生再吃，别自己乱来。
长期吸烟的人，肺里积了不少毒素，常常咳嗽、喉咙不舒服。葡萄里有一种叫“白藜芦醇”的成分，能提高细胞新陈代谢，帮助肺部清理垃圾。而且葡萄本身还有一定的祛痰作用，能缓解吸烟引起的呼吸道发炎和痒痛。不过要说明白，葡萄只能帮点小忙，戒烟才是根本。吃葡萄的时候，尽量连皮带籽一起吃，因为很多有效成分都在皮和籽里，榨汁的话就浪费了。
运动时不小心拉伤肌肉，或者扭伤了关节，局部会红肿、发热、疼痛，这是因为组织发炎了。菠萝里含有一种叫“菠萝蛋白酶”的特殊成分，它天然就有消炎作用，能促进血液循环，帮助消肿，加速组织修复。所以肌肉拉伤后，除了冰敷、休息，吃点菠萝也不错。但菠萝蛋白酶在高温下会失活，所以最好吃新鲜菠萝，别煮得太熟。
女人最怕脸上长皱纹，尤其是过了25岁，胶原蛋白流失加快，皮肤弹性下降，细纹就慢慢冒出来了。芒果是预防皱纹的好帮手，它富含β-胡萝卜素，能在体内转化成维生素A，促进皮肤细胞更新。另外，芒果里还含有一种独特的酶，能帮助代谢掉皮肤里的废弃物，保持胶原蛋白的弹性。每天吃半个芒果，比很多贵妇面霜都实在。不过芒果含糖量不低，血糖高的人要控制量。
动不动就累，爬几层楼就喘，可能是身体缺铁、供氧不足了。铁是血红蛋白的重要成分，负责把氧气输送到全身。樱桃的铁含量在水果里算高的，而且它还有丰富的维生素C，维生素C能促进铁的吸收，防止铁流失。所以如果你容易疲劳，吃点樱桃，既能补铁，又能改善血液循环，帮你赶走疲劳感。不过樱桃季节性强，可以买冷冻的樱桃，营养成分差不多。
最后说说脚气。脚气是真菌感染，但很多人反复发作，跟身体缺乏维生素B1也有关系。维生素B1参与葡萄糖的代谢，缺乏它，神经系统和皮肤都容易出问题。柳橙（也就是橙子）富含维生素B1，而且吃着方便，每天一个橙子，对预防和缓解脚气有一定帮助。当然，光靠吃橙子不行，脚气还得配合抗真菌药膏，保持脚部干燥，才能彻底好。
看到这里，你是不是觉得水果这东西挺神奇的？平时多吃点当季的水果，不光能解馋，还能帮身体解决一些小麻烦。不过要记住，水果毕竟不是药，不能替代正规治疗。如果身体真的出了大问题，该看医生还得看。把这些小知识记在心里，每天吃对水果，让身体少受点罪，多好。
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