木梳梳头可防电脑危害

每天对着电脑屏幕，眼睛酸胀、肩膀发硬、脑子昏沉，这些体验几乎人人都经历过。电脑给工作生活带来方便，可它也在悄悄消耗我们的身体。有人做过统计，常跟电脑打交道的人里，八成以上喊眼睛累，六成以上觉得肩背酸痛，还有一半多的人头疼、吃饭不香。这些数字听着吓人，但仔细想想，身边确实不少同事朋友都有类似毛病。长期下去，睡眠变差、情绪低落、记性下降也跟着来了。怎么把这台“电子怪兽”带来的伤害降到最低？办法其实就藏在一些日常小动作里，比如——用木梳梳头。

先说说最容易被忽视的头部。很多人不知道，大脑是对电脑时最累的器官之一。盯着屏幕、处理信息、不断切换注意力，脑细胞一直在高速运转，时间长了，头皮紧绷、头脑发胀、记性变差都是常见反应。这时候，一把木梳就能派上大用场。别小看梳头这个动作，头皮下布满了血管和神经末梢，用木梳从额头往后脑勺慢慢梳理，等于给整个头部做了一次轻柔的按摩。每天抽几分钟，上午下午各梳上几十下，力度不用大，但要让梳齿贴着头皮走，能明显感觉到头皮发热、精神松下来。木质梳子比塑料梳子好，齿尖圆润不伤头皮，也不容易起静电。这个习惯坚持下来，比喝浓茶提神靠谱得多，还没有副作用。

当然，护脑不能只靠梳子。晚上睡觉前，可以在床上躺平，把头部垂在床沿外，让血液往头部多流一点，缓解大脑供血不足。每天尽量睡够八小时，睡眠质量好了，白天反应才跟得上。另外，少依赖电脑输入法，能用手写的时候就手写，或者用笔写写画画，这能给大脑另一种刺激，也算一种锻炼。饮食上多吃点核桃、鱼类、鸡蛋这些健脑的食物，对改善脑疲劳也有帮助。

眼睛是另一个重灾区。看屏幕久了，眼睛干涩、发痒、充血，视力还往下掉。保护视力，首先要控制连续用眼的时间，最好每隔四五十分钟就停下来，看看远处，让眼睛调焦放松。工作环境的光线也别太亮或太暗，尤其不要让灯光直接照到屏幕上。空调房里待久了，眼睛黏膜容易干燥，多喝水能缓解。备一瓶不含防腐剂的人工泪液，眼睛难受时滴一下，但一天别超过六次。冷热敷也不错，用毛巾交替敷眼周，注意别压到眼球，每次不超过五分钟，再配合眼球上下左右慢慢转几圈，促进血液循环，连黑眼圈都能淡一些。眼保健操别丢下，每天上下午各做一遍，动作做到位，比临时抱佛脚有用。

坐姿和局部酸痛的问题，同样值得认真对待。很多人一忙起来就窝在椅子上，弯腰驼背，脖子往前伸，几个小时不动。正确的坐姿其实不需要特别标准的“模板”，但有一条很实在：让膝盖、大腿和后背、手肘这三个地方都大致呈直角。椅子要能调高度，腰后塞个靠垫，让腰部肌肉有个支撑，膝盖自然弯曲九十度左右，脚平放地面。打字时手腕放松，别把手腕整个压在桌子边沿，时不时甩甩手、转转手腕，对预防“鼠标手”很有帮助。肩膀酸了，还可以做一做颈椎操：双手叉腰，缓缓低头，下巴找锁骨，再抬头尽量后仰，然后左右歪头、左右转头，每个动作默数到六，重复几遍，脖子会松快很多。扩胸、旋肘、拍肩这些动作也随手做做，不占时间，但能让上半身的气血活起来。

最后是劳逸结合。连续工作一个小时左右，一定要站起来离开电脑，哪怕只是去倒杯水、伸个懒腰、走两圈，也比一直耗着强。在办公室里，多爬楼梯少坐电梯，午休时出门晒晒太阳。下午五点前后，身体适合运动，哪怕快走半小时也好。休息日别在家抱着电脑不放，骑车去郊外转转，或者痛快地跳跳舞、唱唱歌，让身体出出汗。这些看着简单，可不少人就是做不到，总想着“忙完这段再休息”，结果身体先罢工了。

说到底，电脑带来的危害不是一天形成的，想靠一把木梳、一个姿势就彻底解决也不现实。但把梳头、伸懒腰、远眺、活动手脚这些小习惯串起来，日子久了，身体是会记住的。木梳梳头只是其中一个小开关，却是一个很好的提醒：别只顾着跟屏幕较劲，也停下来照顾一下自己。毕竟，身体这台“机器”才最重要，零件磨损了可不好换。

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