老人消化差总说肚子堵，作为子女该怎么帮他们做腹部按摩

家里老人总说“肚子堵得慌”，吃不下多少东西，还老打嗝、胀气，有时候好几天不排便。这其实是很多老年人的常态，消化系统用了几十年，蠕动变慢了，胃酸分泌也少了，肠道里的菌群跟年轻时候也不一样，吃点硬的、油的、糯的，就容易堵在里头不上不下。咱们做子女的，看着心疼，又不敢随便给他们吃泻药，怕伤了身子。其实，有一种最温和、最方便的办法，就是帮老人做腹部按摩。手法的轻重、方向、时机都有讲究，今天咱们就把这事儿掰开揉碎讲清楚。

先搞清楚肚子堵是怎么回事

老人说“堵”，跟年轻人吃撑了的感觉不太一样。年轻人的堵，多半是某一顿吃多了，胃里装不下；老人的堵，更像是整个消化道都“没劲”了。食物从吃进去到排出来，靠的是胃肠道平滑肌一波一波地收缩，这叫蠕动。岁数大了，这波力气就弱了，食物在胃里待的时间变长，在小肠大肠里也走得慢，水分被吸收得太多，大便就干硬。再加上很多老人牙齿不好，吃东西囫囵吞枣，嚼不碎，胃的负担更重。 所以，咱们帮忙按摩，目的不是把食物“按下去”，而是通过腹部皮肤的刺激，让胃肠道自己动起来，相当于给它们鼓鼓劲。

按摩前的准备，比手法还重要

挑对时间，别在刚吃完饭动手

这一点特别要紧。刚吃完饭半小时之内，胃里全是食物，这时候按，容易引起反流、恶心。最好选在两餐之间，比如上午十点左右，或者下午三四点。如果老人有晚饭后散步的习惯，那就在散步回来休息半小时后再按。另外，早上刚睡醒的时候也不错，躺在床上就可以做，这时候肠道经过一夜的休息，对刺激比较敏感。

让老人躺舒服了

别让老人坐在椅子上按，坐着肚子是绷着的，肌肉紧张，按摩效果打折扣。最好是平躺，腿稍微曲起来，膝盖下面垫个枕头，这样肚子能放松下来。房间里不要太冷，老人的肚子不能受凉，手先搓热，或者用热水袋焐一下，再接触皮肤。可以隔着一层薄棉布衣服按，不用非得解开衣服，但是要保证布料是平滑的，不能有褶子硌着。

先做个体检式的摸腹

按摩前，咱们自己的手先轻轻地、慢慢地从老人的上腹摸到下腹，感受一下有没有特别硬的包块，有没有某个地方一按就疼得厉害。如果摸到有硬得像石头一样的东西，或者老人对某个点特别抗拒，千万别硬按，得停下来，建议去医院看看。这一点不是吓唬人，老年人腹胀有时候不只是消化问题，也可能是别的情况，咱们做子女的，帮不上诊断的忙，但至少要把第一道关。

具体手法，几个动作轮流来

第一步：摩腹，先用掌心画圈

把整个手掌摊开，掌心对准肚脐，放在老人肚子上。然后以肚脐为中心，顺时针方向慢慢揉。圈要画大一点，从肚脐开始，逐渐往外扩展，把整个腹部都覆盖到。速度要慢，一秒转一圈就差不多了，别图快。力度呢，以老人的肚子随着你的手微微下陷，但又不会感到难受为准。这个动作做3到5分钟，主要是让腹部肌肉先放松下来，气血走起来。 这里插一句，为什么是顺时针？因为顺着结肠的走向，从右下腹往上到右上腹，再横着到左上腹，再往左下腹走，最后到直肠，这就是大便运行的路线。帮着推一把，能促进粪便往前挪。如果老人拉肚子，那方向就得反过来，逆时针做，但咱们今天说“堵”的情况，就认准顺时针。

第二步：按揉穴位，盯准几个点

画圈做完了，再用指腹按揉几个关键的地方。不是非要找准中医说的什么“天枢穴”“中脘穴”，咱们普通人记不住那些，只要记住大概位置就行。 一个是肚脐正上方大约四指宽的地方，这是胃的附近，按的时候用中指和食指叠起来，轻轻地往下压，压到有点酸胀感，然后小幅度地揉。第二个是肚脐左右各旁开两指宽的地方，这里对肠道很有帮助，左右两边都按一按。第三个是肚脐正下方大约三指宽的地方，老年人很多有便秘，这里可以多揉一会儿。 每个点揉一两分钟，不要太久。手法是“按下去、揉开、再慢慢松”，不要突然使劲，也不要突然松手。可以配合老人的呼吸，呼气的时候轻轻往下按，吸气的时候手跟着浮起来，这样老人会感觉很舒服，不憋气。

第三步：推腹，从胸口往下捋

用掌根，从心窝子那里（就是两胸肋骨的交角处）开始，顺着正中线一直往下推，推到耻骨上缘。这个动作比较简单，相当于帮气体和食物往下走。推的时候要带着一点儿力度，但不能太快，推下去之后，手停一下，再拿起来重来。反复做个二三十次。 这个动作对那种感觉“气堵在胸口下不来”的老人特别管用。有的老人吃完饭总觉得心口窝那有个东西顶着，其实就是胃里气体排不出去，推一推，打个嗝，人就舒服多了。

第四步：轻叩小腹，做最后的唤醒

最后，把手指微微并拢，像小鸡啄米一样，轻轻地从右下腹往左下腹一路叩过去，力度要像拍婴儿那样轻。这个动作是让整个腹部都微微震动，能起到一个收尾的作用。叩完一遍再从头来，做个两三次，就能收工了。

做完之后，留意老人的反应

正常的反应：放屁、打嗝、想上厕所

按摩完，老人可能马上就想放屁，或者打嗝，这是好事，说明肠道里的气在动。有的老人当天就会有大便的意思，那就让他赶紧去卫生间。如果按摩后第二天早上排便顺畅了，说明你做对了，可以坚持一段时间。

异常的反应：越按越难受，那就得停

要是按摩的时候老人肚子一碰就疼，或者按完之后感觉更胀、甚至有点恶心想吐，那就别再继续了。每个人身体状况不一样，同样的手法，在有些人身上是调理，在有些人身上就是刺激。这种情况下，宁可什么都不做，也别硬来。带老人去医院消化科看看，该做检查做检查，老年人腹部的问题，不能拖。

记住，按摩不是越勤越好

每天一次就行，每次总时长控制在15到20分钟以内。时间太长，老人也累。如果老人当天情绪不好、身体不舒服、刚发过脾气，或者晚上睡得不好，也可以跳过一天不按。按摩这件事，讲究的是细水长流，不是突击。

生活里的配合，比按摩本身更长远

光靠按摩，解决不了全部问题。咱们还得想想，老人为什么消化差？很多时候，是吃的东西不对。你看很多老人，牙口不好，就不爱吃蔬菜，觉得嚼不动，顿顿喝粥吃烂面条，结果膳食纤维不够，肠子更没东西“可推”。咱们可以想点办法，把蔬菜切碎了做成菜泥，或者打碎了煮在汤里，水果也可以蒸熟了吃，总之要保证纤维的摄入。 还有喝水。很多老人不觉得渴就不喝，但肠子里干，大便就硬。咱们可以定个时间，上午下午各给老人倒一杯温水，一小口一小口地喝，别大口灌。 再有就是活动。不一定非要出门走路，在家里扶着墙踮踮脚、原地伸伸腰，哪怕是坐在椅子上转一转腰，都比一直躺着强。腹部按摩配上身体活动，效果要加倍。 说到底，咱们帮老人按摩，按的是肚子，暖的是心。老人那个年纪，身体各种小毛病都来了，他们嘴上不说，但心里其实害怕。咱们的手搭在他们肚子上，慢慢揉，那个熟悉的温度和触感，比任何保健品都有用。 最后再啰嗦一句：如果老人腹胀是突然出现的，或者同时伴有剧烈腹痛、呕吐、大便带血、体重明显下降这些情况，别犹豫，一定要先去正规医院让医生看看。按摩只是个辅助的办法，不能用它来替代必要的检查。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。