关心妍血型减肥法瘦12斤

歌手关心妍前阵子因为血型减肥法火了一把。她去年11月开始照着O型血专属的餐单吃，戒掉全麦面包、猪肉和鹅肉，半年下来，体重掉了大约12斤。这个数字听起来挺让人心动，但关心妍自己也说，靠饮食调整瘦身，身体需要时间适应，不会今天不吃明天就掉秤。她坚持了大概三个月，才开始明显感觉到变化。所以，想试这个方法的姐妹，一定得有点耐心，别急着看效果中途放弃。

其实血型减肥法不是什么新鲜玩意儿，最早是美国人彼得·达达莫医生提出来的。他研究了好多年，认为不同血型的人，消化系统、免疫系统对食物的反应很不一样。比如，O型血的人胃酸分泌多，消化肉类比较强，但对付谷物和乳制品就有点吃力。A型血的人呢，恰恰相反，更适合吃素，吃肉多了反而容易囤积脂肪。当然，这套理论在医学界还有争议，没有绝对的科学定论，不过很多人拿它当参考，调整饮食结构，确实也减下来了。关心妍就是个活生生的例子。

下边咱们就挨个血型说说，哪些食物对减肥有帮助，哪些该少吃。注意，这些只是建议，不是硬性规定，每个人的体质不一样，效果也会差很多。

先说A型血。这类血型的人，祖先多是农耕民族，消化系统更习惯植物性食物。如果你平时无肉不欢，又老是减不下来，那很可能吃错了方向。A型血的人大量吃肉，容易感觉身体发沉、容易便秘，因为肉类里的脂肪和蛋白质吸收起来费劲，代谢不掉就变成脂肪存着。所以，想瘦的话，牛肉、羊肉这些红肉要尽量少吃，最好换成清蒸的鱼肉或去皮的鸡肉。豆腐、豆浆、豆制品这些植物蛋白可以多吃，补充蛋白质的同时还能减少脂肪摄入。有个小建议：每周吃鸡蛋别超过三个，奶酪、全脂牛奶、冰淇淋也尽量少碰。香蕉、橘子、木瓜这类水果，A型血的人吃了容易胀气，也要控制量。相反，橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝，对减脂帮助很大，可以常吃。

再说B型血。B型血的人挺幸运，他们的消化系统比较强悍，能适应多种食物，肉类、奶制品、谷物基本都能应付。但是，B型血减肥有个大忌，就是玉米、荞麦、花生、芝麻这几样东西。它们会干扰B型血的新陈代谢，让身体容易发胖。还有个麻烦事，鸡肉对B型血也不太友好，里面的某种凝集素会攻击血液，导致代谢变慢。所以，B型血的人想瘦，可以把鸡肉换成羊肉、兔肉，或者深海鱼。奶制品倒是可以放心吃，酸奶、奶酪都不错，但最好选低脂的。蔬菜方面，绿叶菜、花椰菜、胡萝卜都行，但玉米、荞麦、花生一定要避开。另外，番茄和南瓜子也对B型血有好处，经常吃能帮助免疫系统更好地工作。

接下来说AB型血。AB型血的人比较特殊，他们的消化系统，一部分像A型，一部分像B型，所以既有优势也有短板。比如，他们能像A型血一样消化植物蛋白，但又对动物蛋白的消化能力弱于B型血。所以，AB型血减肥，重点要避开红肉，尤其是牛肉，很容易引起消化不良。鸡肉、鱼肉倒是可以少量吃，尤其是深海鱼，比如三文鱼、鳕鱼。豆腐、豆制品是AB型血的好朋友，可以多吃。奶制品方面，酸奶、奶酪要适量，因为AB型血的人容易胃酸少，全脂奶不太好消化，最好选低脂的。谷物的话，全麦面包、燕麦、糙米都行，但玉米、荞麦、芝麻要少吃。还有一点，AB型血的人对咖啡因比较敏感，咖啡、浓茶尽量少喝，不然容易影响睡眠，睡不好代谢也会慢。

最后是O型血。关心妍就是O型血，她戒掉全麦面包、猪肉和鹅肉，半年瘦了12斤。O型血的人胃酸多，消化肉类相当厉害，但是对谷物和乳制品应付不来，容易导致脂肪堆积。所以，O型血减肥，秘诀就是多吃肉、少吃碳水。这里的“肉”指的是瘦肉，比如牛肉、羊肉、鱼肉，猪肉、鹅肉这些脂肪含量高的要少碰。全麦面包、燕麦、小麦这些谷物，对O型血来说就像“毒药”，吃了容易胀气、发胖，最好完全戒掉或换成糙米、藜麦。奶制品也要小心，很多人喝牛奶会拉肚子，就是因为乳糖不耐受，O型血这种情况很常见，可以换成豆奶、杏仁奶。蔬菜方面，西兰花、菠菜、甘蓝都好，但玉米、豌豆、土豆这些淀粉含量高的要控制。另外，O型血的人适合吃富含碘的食物，比如海带、紫菜，能帮助甲状腺正常工作，提高代谢。

说到底，血型减肥法并不是什么神奇药方，它更像一种饮食结构的调整思路。关心妍能瘦下来，靠的也不是一夜之间，而是半年如一日的坚持。她自己也说，第一周最难熬，因为突然戒掉爱吃的东西，身体会不习惯，甚至会馋得难受。但熬过前两周，慢慢发现皮肤变好了，排便也顺畅了，体重虽然没掉太多，但腰围明显小了一圈。等到三个月后，效果一下子就出来了。所以，不管你是什么血型，最关键的是找到适合自己的节奏，别急于求成。另外，如果你有糖尿病、高血压或者肠胃疾病，最好先问问医生，别盲目跟风。毕竟，健康才是减肥的底线，瘦得再快，伤着身体就不值了。

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