那英产后狂减掉全身赘肉的方法

生完孩子以后，那英差不多从公众视野里消失了好一阵子。那几年，大家提起她，更多是猜测：她什么时候回来？还会不会唱？直到她朋友李静在节目里放风，说新专辑已经在弄了，而且她本人正为了复出拼了命地减肥，大家才意识到，这位天后是真的要回来了。

说到产后减肥，普通人觉得难，明星其实也一样难。那英怀孕期间，身上囤的肉主要集中在腰、臀、大腿这些地方，这跟大多数妈妈差不多。因为怀孕时激素变化，加上为了孩子营养不敢少吃，脂肪就容易往这些部位跑。生完之后，想让这些肉乖乖消失，光靠饿肚子可不行，那英自己也清楚这一点。

她做的第一件事，是找专业的办法。有人在五棵松那边见过她做针灸减肥，那会儿就传开了。针灸减肥听起来挺玄，其实原理不算复杂，就是通过刺激穴位，调节脾胃功能，让人没那么想吃东西，同时促进代谢。不过这东西一定要找靠谱的机构，不是随便扎几针就完事。那英显然不是乱来的人，她选择正规的地方，坚持了好一阵子。

光针灸还不够，她又在别墅区的健身会所办卡，几乎每天都去。会所的工作人员说，那英除了配合使用一些外用的瘦身产品之外，雷打不动地练一套有氧搏击操。什么叫有氧搏击操？简单说，就是放着节奏感很强的音乐，把拳击里的直拳、勾拳，还有跆拳道里的踢腿动作组合起来，跟着节拍打。跟真正的搏击不同，它不追求跟人对抗，而是让你把力量朝空中打出去、踢出去。每一拳、每一腿都要用上腰腹的力量，所以本质上是一项全身运动。

这套操为什么特别适合产后恢复？咱们可以掰开说。产后妈妈最头疼的部位有三个：腰、臀、腿。腰上松垮垮的肉，往往是腹肌力量不够，加上皮下脂肪堆积。打拳的时候，你每出一拳都得转腰送胯，带得腰腹肌肉持续紧张发力。跆拳道里的侧踢、蹬腿，又特别锻炼大腿内侧和臀部的肌肉。肌肉一收紧，线条就慢慢出来了。再加上它是有氧运动，一跳半小时以上，身体会大量出汗，心率上去，脂肪燃烧的效率也跟着提高。那英每次上完课，衣服都能拧出水来，这可不是白费劲。

还有一点挺关键，就是有氧搏击操特别解压。产后妈妈情绪容易波动，带孩子又累又烦，光是练个器械可能坚持不下来。可搏击操不一样，音乐一响，拳头一挥，那种憋闷感好像也跟着打出去了。那英本来就是直来直去的性格，这种运动方式特别对她的脾气。她能一天天坚持，很大程度也是为了发泄和放松。

再说到她用的外用瘦身产品，这个得提醒大家一句。市面上瘦身霜、紧致霜五花八门，名字都挺唬人，但真正效果靠谱的不多。那英用的产品能起辅助作用，可能跟她配合运动和饮食有关系，单靠抹东西就想把赘肉抹掉，那是不现实的。外用品更多是帮助皮肤收紧、增加局部代谢，效果因人而异。咱们普通人如果也想试试，最好挑选正规品牌，先在小面积皮肤上测试一下不过敏再用，别盲目追求什么速效。

饮食方面，那英没有公开说过具体食谱，但据她身边人透露，她产后吃得比较清淡，特别注意控制碳水，蔬菜和优质蛋白占了大头。这不是说完全不吃主食，而是把精米白面换成粗粮杂粮，比如燕麦、糙米、红薯，让血糖稳定一些，不容易饿。肉类呢，以鸡胸肉、鱼肉、虾为主，做法大多是清蒸或者水煮，少油少盐。零食基本戒了，偶尔嘴馋就吃几颗坚果或者一个苹果。这种吃法听起来没什么稀奇，但贵在坚持。

很多妈妈会担心，减肥会不会影响奶水？其实那英孩子早就过了哺乳期，她可以放心减。但如果是还在喂奶的妈妈，千万别照搬这种强度。产后多久能运动、能减多重，得看自己身体恢复情况，最好先问问医生。

就这样，那英花了几个月时间，把怀孕期间在腰上、臀上、腿上囤积的脂肪一点点消灭掉了。再看她后来出现在镜头前，S型曲线又回来了，露出来的皮肤不但没有松垮，反而很紧致细腻。这说明她下的功夫没白费，也说明产后恢复这事，只要方法对、肯坚持，是完全可以做到的。

她这一套组合下来，其实没用什么神仙办法，总结起来就是：正规的辅助治疗加上坚持运动，再配合饮食管理。关键不在某一样多神奇，而是她真的把每天该做的事都做到了。普通人不可能像明星那样有时间天天泡健身会所，但可以学她的思路——找到适合自己的运动，哪怕是快走、游泳、跳操，每周固定几次；饮食上别走极端，热量别太高，营养要均衡；再加上足够的耐心。别指望三天就能看到变化，给身体一点时间，它会慢慢回应你。

如今那英新专辑已经慢慢浮出水面，录歌、健身、减肥，一样都没落下。对喜欢她的人来说，看到她重新站上舞台，身材和嗓音都保持得很好，确实是件让人高兴的事。可能有人会问，产后减肥真的能那么成功吗？那英的例子算是个正面参考，但每个人体质不同，不用非得跟明星比。她能做到的，说明科学合理的方法加上自律，确实能带来改变。咱们普通妈妈也一样，不用对自己太苛刻，一点点来，身体一定会给你惊喜。

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