李玟为结婚减肥吃水果饼干瘦14斤

李玟要结婚的消息传出来那天，大家除了祝福之外，更关心的其实是她怎么穿上那件二十八万的手工蕾丝婚纱。媒体的报道向来直接：李玟太久没露面，身材已经跟当年那个魔鬼曲线差得远了。眼看婚礼一天天近了，Coco给自己下了一个狠任务——减肥。怎么减呢？每天就是水果配苏打饼干，别的都不碰，硬是饿了一个月，从五十七公斤掉到五十公斤。十四斤啊，听着像是很励志的事，很多女孩第一反应是“太牛了，我也要试试”，但作为常年关注健康的人，我更想说的是另一句话——这种方法，真的别学。

先不说她到底饿得有多难受，光是这个吃法，身体首先就受不了。水果里有维生素、有糖分，苏打饼干能顶一下胃里的空虚感，但这两样东西合在一起，几乎提供不了什么像样的蛋白质和脂肪。很多人觉得水果是健康食品，一天三顿吃水果怎么会不好？问题就出在“只”字上。人的身体是一个极其复杂的运转系统，肌肉需要氨基酸来维持，皮肤需要必需脂肪酸来保持光泽和弹性，骨骼需要钙和维生素D，就连头发丝儿都离不开蛋白质的支持。当你把食物砍到只剩水果和饼干的时候，你的身体感受到的不是“我在变瘦”，而是“我遇到饥荒了”。

饥荒模式下身体会干什么呢？它会把那个消耗热量的“大锅炉”——也就是你的基础代谢——主动调低。这意味着你吃进去的那点可怜的热量，它会拼命存起来，优先保住内脏、保住命。网上总有女孩抱怨“我饿得半死体重都不动”，真不是她不够狠，是身体比她更聪明。它怕你饿死，所以先把你变成一个不需要太多能量也能运转的“节能模式”人。

更要紧的是一旦恢复饮食，身体会像开闸放水一样报复性地囤积脂肪。这也解释了为什么许多靠节食瘦下来的人，过不了几个月体重就反弹，而且弹得比原来更高。李玟这种职业艺人，身边有专业的营养师跟着，有私教盯着，尚且在用这么粗糙的方法，换做普通人，盲打莽撞地照着做，受的罪只会更大。有的人胃口撑坏了落下胃病，有的人低血糖晕倒在路上，有人大把大把掉头发，还有人减肥减到月经停掉。

没有蛋白质的参与，减掉的体重里很大一部分其实是肌肉和水分。肌肉是什么？是你的骨架支撑，是你走路爬楼的力量来源，是你的“脸部线条”立住的底气。脂肪掉得快，肌肉也跟着掉，人看着是轻了，可是松垮垮的，气色灰扑扑的，穿上婚纱也撑不起来。说到底，那种露在外面的状态，比称上的数字更拦不住旁人的眼睛。

其实娱乐圈女艺人为了重要场合临时突击减肥的事情太多了。饿两天、吃水煮菜、喝黑咖啡，什么招都有人用。但这种方式从来都是应急措施，是拍完戏、走完红毯之后就要赶紧调整回来的短期手段。它绝不是一个可以持续的生活方式，更谈不上“健康”。李玟为爱和婚礼挨饿的样子，说白了，是以牺牲身体感受为代价换一个画面上的好看。婚礼只有一天，照片拍完了，日子还是要一天天过的，身体垮了，谁都替你扛不了。

那么，如果同样要面对一个大日子，怎么做才靠谱一点呢？其实有一点可以肯定：好的状态永远不是两三个星期“饿出来”的，而是靠长期好好吃饭、规律运动、规律睡眠养出来的。婚礼前的三个月最适合做的是量力而行的力量训练和小重量抗阻训练，把肩膀、背部、腰腹的线条练紧一点，再加上足够多的瘦肉、鱼虾、蛋、奶和大量的蔬菜，主食换成粗粮能吃多少吃多少。这等减法，减得慢，但减得扎实。你不用天天照镜子，但穿衣服、看到别人眼神的那一刹那，你自己心里就有数了。

那些非要靠饿来跟自己的身体较劲的人，往往饿到最后吃的已经不只是饭了，还有热情、精力和脑子里的光。婚礼当天当然很重要，但更重要的，是你能不能在婚礼前夜睡得着，在第二天醒来的时候有精神笑起来。婚纱是穿在身上的，但人的底气和神采可不是一件蕾丝衣服能给的。

李玟为了嫁人瘦了十四斤，是可以上新闻的八卦谈资。但如果换成你，我希望你瘦下来的方式，是可以慢慢走下去的那一种。

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