滑雪运动战备全功略

冬天一到，滑雪场就成了不少人的心头好。雪道上飞驰的感觉确实痛快，但要是准备工作没做好，那可就遭罪了。今天咱们就聊聊滑雪前那些容易被忽略、但又特别关键的细节，帮你把这次滑雪之旅安排得舒舒服服、安安全全。

先说滑雪镜。雪地上阳光反射特别厉害，大晴天的时候，雪面就像一面巨大的镜子，紫外线直往眼睛里钻。加上滑行时冷风嗖嗖地吹，眼睛很容易流泪、干涩，甚至被风吹得睁不开。万一摔跤，眼镜还能起到保护作用，防止雪块或树枝划伤眼睛。所以，一副靠谱的滑雪镜必不可少。最好选那种全封闭型的，看着像潜水镜，但不会把鼻子扣在里面。外框是软塑料做的，能紧贴着脸，风进不去。镜片要选镀了防雾和防紫外线涂层的有色材料，这种材料弹性好，用力扭也不会断，就算撞到硬物，也不会碎成渣伤到脸。另外，镜框上沿通常有透气海绵做的排气口，脸上出的热气可以从这里散出去，镜片就不容易起雾。如果你平时戴眼镜，那滑雪镜的镜框要选厚一点的，能把整副眼镜都罩住，不然镜腿硌得慌，还容易进风。

再说说防进雪。滑雪免不了摔跤，尤其是新手，一屁股坐雪里那是家常便饭。要是没有专门的滑雪服，雪就会从脚脖子、手腕、领子这些地方钻进去，冷冰冰的，特别难受。其实有个简单的办法：准备一副护膝、一条宽条松紧带和一条围巾就行。护膝最好选那种长筒的，大概40厘米长，一头套在滑雪靴上半截，另一头套在腿上，雪就进不去了。手套的腕口用宽条松紧带扎紧，最好带尼龙贴扣的，一粘就牢。领子那里，用围巾把脖子和领口之间的空隙填上，既防风又保暖。这些东西在商场或者网上都能买到，不贵，但很管用。

皮肤保护也得重视。北方的冬天又冷又干，皮肤本来就容易失水，滑雪时冷风一吹，水分跑得更快。加上雪面反射的紫外线特别强，比夏天海边还厉害，就算阴天，紫外线也照样能把皮肤晒伤。所以，出门前一定要涂护肤品，选那种油性大一点的，能锁住水分。然后再涂一层防水的防晒霜，别以为防晒霜涂一次管一天，大概过两个小时就得补一次，尤其是脸颊、鼻子这些暴露的地方。要是觉得冷风刮脸太疼，可以戴一个只露眼睛的头套，再配上全封闭滑雪镜，整张脸都包得严严实实。这些护肤品和头套最好随身带着，滑累了就补涂一次。

饮食方面也不能马虎。冬天室内暖气足，人容易上火，再加上滑雪时大量出汗，身体里的水分流失很快。所以每天要多喝水，别等渴了再喝。水果可以带点橙子、鸭梨，水分足，维生素也多。但桔子尽量少吃，容易上火。要是嗓子干痒，含几片润喉片也挺管用。另外，滑雪消耗大，可以带点巧克力、能量棒，滑到一半饿了垫一垫。

内衣的选择很有讲究。滑雪时身体会出很多汗，但停下来休息的时候，汗就慢慢凉了。如果穿棉内衣，它会拼命吸汗，湿了以后贴在身上，凉飕飕的，特别容易感冒。所以贴身层最好别穿纯棉的。有个小窍门：先穿一件带网眼的尼龙背心，再套一件弹力棉背心。这样，汗水会透过尼龙网眼被弹力棉吸走，不会一直贴在皮肤上，感觉就干爽多了。如果条件允许，可以买那种丝普纶材料的内衣，它内层是特殊的化纤，不吸水，外层是棉的，能把汗液吸到外层，体感非常舒服，而且现在已经不难买了。

最后说说防冻伤。冻伤可不是闹着玩的，手指、脚趾、耳朵最容易中招。手套要选保暖的，最好带防水内衬；袜子别穿太厚，太紧了反而影响血液循环，选羊毛或者化纤的就行；帽子要能盖住耳朵。还有一些注意事项：别一个人去滑野雪，万一出事没人知道；别滑出雪场划定的界线，那边可能雪况不明；喝酒以后千万别滑雪，醉倒在外面很容易冻伤；衣服要穿鲜艳一点，好让别人在雪地里能看见你；出门前告诉家人或朋友，你去哪个雪场、几个人、大概几点回来，这样万一出意外，救援能及时找到你。

滑雪是为了开心，别因为准备不充分搞砸了心情。把上面这些细节放在心上，从头到脚都武装好，雪道上的快乐才能真正属于你。

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