预防脱发不要等秋风起

秋天一到，草木枯萎，树叶凋零。人非草木，但人体的生长与四季轮回、与大自然保持着某些密切的联系。比如正处在生长发育期的青少年，在万物复苏的春天就要比其它季节长得快。头顶上的头发虽不是荒草，但到了秋天就是要比平时掉得多。脱发本是一种自然生理现象，每个人头顶上的10万根头发每天掉几根是不足为怪的。但当早晨梳头时头发一把一把地掉，晚上洗头时脸盆里漂满了脱发，又总是让人揪心。在秋风到来前着手防治脱发，算是顺应天时，效果是不言而喻的。

很多人一提到脱发，第一反应就是“肾虚”。这其实是把问题想简单了。中医学认为，毛发的营养来源于血，所以头发又有“血余”之称。精血相生，精充则血旺，肾精亏则肝血不足。头发的生长有赖于血，但生机根于肾，因此头发的好坏、脱发、白发、发质枯黄、断裂开叉，确实与肾气的盛衰有直接关系。肾气充足的人精力充沛，气血畅通，毛发旺盛；反之则体弱多病，毛发变白、干枯、脱落、无光泽。“肾藏精，主生殖，其华在发”讲的就是这个道理。但光盯着肾气，就容易忽略其他因素。

日常少量的脱发是一种正常的生理现象，用不着担心。但对于病态脱发，则应引起重视，找到病因，尽早防治。现代医学对脱发的病因尚未完全清楚，一般认为与遗传、内分泌功能、感染病灶、自身免疫功能、精神因素以及营养状况等都有一定关系。举个常见的例子，中年人头顶脱发，就连剩余的头发也稀疏细软且头皮油腻光亮，这是脂溢性脱发，俗称“秃顶”。这些人多因喜食油腻辛辣食物，造成体内湿热上蒸头顶、侵蚀毛根而引起脱发。还有些人在工作、学习中，常因过于紧张导致情志不畅、易生气上火而脱发；或因受到意外刺激导致肝火内生，头发大片脱落；或因肝郁气滞、血瘀毛窍后新血不能养发而致头发脱落。肾虚引起的脱发多见于体弱的老年人及小儿。老年人多见头发干枯并大量脱落，伴腰酸腿软、眼花、耳鸣、健忘、齿摇；小儿多见毛发稀少细软，生长发育迟缓。总之，脱发的原因有很多，治疗应先区分不同的症状再选用相应的药物，不能一概而论地认为“脱发就是肾虚”。

控制脱发与脱发再生一直是医学界的一个世界性难题，目前治疗脱发、生发多采用外搽或内服医生配制的验方。其实，防治脱发也可以从日常生活着手，未雨绸缪比等到秋风起了再着急要管用得多。

第一，均衡膳食。在日常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化具有作用。凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环；肥腻的食物，能增加头皮的油脂分泌，也应避免。饮食清淡一些好，同时要戒除烟酒。很多人觉得吃啥补啥，天天啃芝麻核桃，其实营养均衡比单一进补重要得多。你想想，头发也是身体的一部分，身体营养跟不上了，头发自然先遭殃。

第二，缓解压力。精神压力是造成脱发的主要原因之一，因此千万不要让压力积聚。多笑笑，莫烦恼。每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，听听轻音乐，与朋友谈谈天……都可帮助人们缓解压力，消除烦恼。同时要保证睡眠充足，睡前用热水泡脚，这样不仅精力充沛，也有利于头发的养护。我见过不少年轻人，工作压力一大，头发就开始大把大把地掉。压力这东西，看不见摸不着，但它实实在在地通过身体反应表现出来。你熬夜加班、焦虑不安，身体就会分泌皮质醇等压力激素，这些激素会扰乱毛囊的正常生长周期，让头发提前进入休止期，然后脱落。所以，别把压力当回事，该休息就休息，该放松就放松，头发比业绩重要。

第三，保持头皮清洁。头皮是头发生长的“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗发水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有一些头发脱落，这是正常生理现象，不必介意。每天自然脱落的头发大约70到100根，这个范围里都是正常的。很多人一洗头看到掉头发就紧张，其实越是紧张，掉得越多。你想想，头皮就像一块地，地里的土要是板结了、脏了，种子怎么能长得好？同样，头皮毛囊被油脂和污垢堵住了，头发自然长不出来，或者长出来也是细软易断的。

第四，按摩头皮。头皮按摩能促进血液循环，头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发良好生长，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环，胜似灵丹妙药。按摩的方法很简单，用指腹从额头开始，沿着头顶往后脑勺轻轻按压，再转到两侧的太阳穴附近，每个地方按揉十几下，感觉头皮微微发热就可以了。不用太大力气，也不用太复杂的手法，关键是坚持。很多人觉得按摩太麻烦，其实你洗头的时候顺便揉一揉，或者看电视的时候用手抓一抓头皮，三五分钟的事，长期坚持下来，效果比你花大价钱买各种生发水要实在得多。

说到秋天防脱发，还有一个容易被忽略的点，就是秋燥。秋天天气干燥，空气中的湿度降低，头皮和头发也会跟着缺水。头皮缺水就容易干痒、起屑，影响毛囊的健康。头发缺水就会变得干枯、毛躁、易断，甚至脱落。所以秋天要注意给头皮和头发补水，多喝水，多吃一些富含水分和维生素的水果蔬菜，比如梨、苹果、黄瓜、西红柿等。也可以适当使用一些保湿型的护发产品，但不要过度使用，以免堵塞毛囊。

另外，秋天阳光中的紫外线虽然不如夏天强烈，但依然会对头发造成伤害。紫外线会破坏头发的蛋白质结构，使头发变得干枯、脆弱、易断。所以出门的时候，可以戴帽子或者打伞，给头发也做一下防晒。

还有一点，就是不要频繁烫染。烫发和染发用的化学药剂会损伤头发的毛鳞片，使头发变得干枯、分叉、易断。频繁烫染更是会让头发雪上加霜。如果实在想烫染，也要注意间隔时间，至少半年以上，并且选择质量好一些的产品，减少对头发的伤害。

有些人觉得脱发就是遗传，没办法，干脆放弃治疗。其实遗传因素确实占一部分，但后天的养护同样重要。同样的遗传背景，注意养护的人和不注意的人，头发的状态差别很大。你想想，一对双胞胎，一个天天熬夜、吃油腻辛辣、压力山大，另一个作息规律、饮食清淡、心态平和，两个人头发的状况能一样吗？所以，别把什么都推给遗传，后天的努力也很重要。

说到底，头发是身体的一面镜子。身体好不好，头发最先知道。秋天是养护头发的好时机，别等到秋风起了，头发掉得满地都是，才想起来着急。从今天开始，好好吃饭，好好睡觉，好好运动，好好洗头，好好按摩，把头皮这块“地”养好了，头发自然会长得好。记住，预防脱发，不要等秋风起。

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