少女青春期预防脱发和治疗脱发

十几岁的女孩子，谁不想要一头柔顺亮泽的头发呢？每天梳头的时候，看着镜子里的自己，发丝在阳光下闪着光，那感觉别提多美了。可要是发现梳子上缠着一团头发，洗头时下水道口堵了一小撮，心里就开始打鼓——我是不是要秃了？先别慌，咱们得先搞清楚一件事：人的头发差不多有10万根，每天正常脱落三四十根，就像秋天树叶换季一样，是再正常不过的新陈代谢。如果脱落量明显超过这个数，比如洗一次头掉下来一大把，那就得留个心了。

脱发这事儿，原因挺多的，不是一两句话能说清。但咱们可以一条一条掰扯明白，看看自己可能是哪方面出了问题。

先说遗传这根“根”。要是你爸妈年轻时候就头发稀疏，那你也可能遗传到这种体质。不过别太紧张，遗传只是个概率问题，不是绝对会掉。而且就算遗传，也未必早早表现出来，青春期的激素变化可能把它“激活”了。所以家里有这情况的，更得提前好好养护头发。

再说营养。头发这东西，看着像死物，其实是身体里最活跃的组织之一，它需要蛋白质、维生素、矿物质来“喂”它。你想想，如果平时光吃零食、炸鸡、奶茶，蔬菜水果和优质蛋白摄入不够，头发哪来的营养？特别是缺铁，很多女孩子经期失血后容易贫血，头皮供血不足，头发就会变得细软、容易掉。还有缺锌、缺铜，也会影响发质。有意思的是，过去贵州有个地方出现过一种怪病，当地人一觉醒来头发全掉光了，吓得不轻，管它叫“鬼剃头”。后来医学和地质学家一查，发现是当地土壤里铊元素太多，食物链富集到人体里，引发了中毒性脱发。这虽然是个极端的例子，但说明微量元素对头发的影响真的很大。

内分泌也是个关键角色。青春期正是身体激素“大乱斗”的时候，甲状腺素、雄激素、雌激素……任何一个失衡，都可能影响毛囊的正常生长周期。比如甲状腺功能减退，头发就容易变干、脱落。还有些女生因为压力大、熬夜多，导致内分泌紊乱，也会出现脱发。

说到压力，用脑过度真的会“薅头发”。很多女生到了高中，学习任务重，整天埋头做题，大脑需要大量供血。头部的血液本来就不多，大部分都跑到脑子里去了，头皮得到的营养就少了，长期下来毛囊“饿着”，自然就撑不住。所以那些爱熬夜刷题、天天对着电脑手机的女孩，头发掉得往往比同龄人厉害。

慢性病也不能忽视。比如头皮上有湿疹、脂溢性皮炎，或者长期贫血、甲状腺问题，这些都会直接或间接地导致脱发。如果头皮发痒、有头屑、出油多，最好先去医院皮肤科看看，别自己乱用洗发水。

知道了原因，就有办法对应着来。遗传性的脱发，最好找医生看看，别自己瞎折腾。医生可能会开一些外用的药，或者建议用生发类的产品，但记住，任何方法都不能保证有效，更别信什么“”“”的广告词。

营养不均衡的，先从饮食上调整。多吃点动物肝脏、瘦肉、鸡蛋，这些富含铁和蛋白质。核桃、榛子、芝麻这些坚果，对头发特别友好，因为它们含有的氨基酸和矿物质正好是头发需要的。具体的说，头发的主要成分是甲硫氨酸和胱氨酸，芝麻、花生里就不少。还有海带、紫菜、海鱼，富含碘，能帮助甲状腺正常工作，对因甲状腺问题引起的脱发有好处。别光迷信什么“黑芝麻丸”，直接吃新鲜的食物更靠谱。

用脑过度的，要学会“中场休息”。每学习45分钟，站起来走走，伸个懒腰，让头部的血液循环一下。周末别老窝在屋里，去跑跑步、打打球，运动能促进全身血液循环，头皮也跟着受益。还有一点很重要：别因为怕掉头发就天天焦虑，越焦虑越掉，这是个恶性循环。放轻松点，头发这事儿，急不得。

慢性病引起的脱发，治疗原发病才是根本。比如有脂溢性皮炎的，先去医院开点药膏，把头皮炎症控制住，头发自然会长回来。贫血的，补铁补血，调整饮食，慢慢就好了。

日常护理上，有些小偏方可以试试，但别抱太大期望。比如切几片鲜生姜，在脱发的地方轻轻擦一擦，每天两三次，对局部血液循环有点帮助。还有用芝麻梗和清明柳各125克，煮水洗头，连用两个月，对脂溢性脱发有些朋友反馈不错。或者把榧子3个、核桃2个、侧柏叶50克一起捣烂，泡在干净的水里，用这个水梳头，也是个老法子。这些方法都没什么副作用，可以当个辅助，但不能完全替代正规治疗。

说到底，少女的头发养护，关键在生活细节里。少熬夜，好好吃饭，心态放平，别给自己太大压力。头发这东西，你越在意它，它越跟你对着干；你把它当个普通朋友，好好照顾它，它反而会乖乖地陪着你。

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