中医教你如何护发

谁不想有一头黑亮亮、蓬松松的好头发呢？走在街上，看到人家头发又密又有光泽，心里总难免多瞧两眼。可回头看看自己，不是干枯分叉，就是一抓掉一把，再不然就是早上起来头皮油得能炒菜。这些烦恼，想必不少人都有过。

中医看头发，从来不只看头发本身。老话讲“发为血之余”，意思是说，头发是身体里多余的血养出来的。你想啊，一个人气血足不足，看看他的头发就知道个大概。还有一句叫“肾其华在发”，肾的精气盛衰，也会直接写在头发上。肾气足，头发就黑亮浓密；肾气虚，头发就容易早白、稀疏、干枯。所以说，头发其实是身体健康的一面镜子，里面藏着不少关于你身体的消息。

那头发到底该怎么养呢？咱们一样一样慢慢说。

先说说洗头这件事。很多人觉得，头发油了就洗，洗得越多越干净。其实真不是这么回事。洗头太勤，反而会把头皮表面那层天然的油脂保护膜洗掉，头皮失去了保护，反而更容易出油，头发也更容易干。洗头的间隔时间，得看个人情况来定。有人是油性头皮，夏天两三天不洗就难受；有人是干性头皮，一周洗一次也不觉得脏。这个没有统一标准，自己摸着规律来就行。

洗头之前，先用梳子把头发梳顺了，别一上来就用水冲。洗发水别直接往头上倒，那样浓度太高，刺激头皮。先倒在手心里，搓出泡沫来，再抹到头发上。搓的时候千万别用指甲猛抓，那样看着解痒，实际上把头皮都抓伤了。要用手指的指肚，轻轻地揉，温柔一点，头皮也是肉长的，经不起指甲的折腾。冲的时候一定要冲干净，洗发水残留在头皮上，时间长了毛孔堵住、毛囊发炎，麻烦更大。

水温也很讲究。太热的水洗头，头发里的蛋白质会受损，头发会变得又脆又容易断，像枯草一样；太凉的水呢，去污效果差，头皮上的毛细血管一收缩，血液供不上来，头发的营养就跟不上。最好的水温，就是接近咱们体温的温水，不烫不凉，刚刚好。

还有一个细节，可能不少人没注意过：洗发水最好别一直用同一个牌子。用久了，头皮适应了，效果就会打折扣。隔一段时间换一换，反而对头发更好。

再说说梳头。古人说“梳头过千，头不白”，这话听着夸张，但道理是实打实的。经常梳头，能促进头皮的血液循环，头皮的新陈代谢快了，毛囊得到的营养也就多了。梳头的时候，最好选用角质梳或者木梳，塑料梳子容易起静电，头发越梳越毛躁，木梳就好多了。梳头也不要太用力，轻轻贴着头皮，从前额往后脑勺慢慢梳，每天早晚各梳个几十下，坚持下来，头发会有看得见的变化。

除了这些手上的功夫，还得说说心情和吃的东西。

老话说“愁一愁，白了头”，不是瞎说的。想想伍子胥过昭关，一夜之间愁白了头，虽然故事有夸张的成分，但强烈的精神刺激对头发的伤害，是真的不容小觑。一个人长期焦虑、抑郁、压力大，气血就会紊乱，头发得不到养分，自然就容易掉、容易白。所以想让头发好，先让自己的心松下来。遇事别往死里钻，该放下的放下，该睡的时候好好睡，心情舒坦了，头发也会跟着舒坦。

饮食就更是老生常谈，但也是真管用。头发的生长需要营养，营养从哪里来？就是吃进去的那些东西。中医历来推崇吃一些黑色的食物来养发，黑芝麻、黑豆、核桃，都是好东西。动物肝脏、蛋黄、黄豆这些富含蛋白质和微量元素的食物，也对头发的生长很有帮助。平时饮食清淡一点，油腻的、辛辣的少吃，甜食也别贪多，这些东西吃多了，容易生湿热，头皮爱出油，头发反倒长不好。说白了，你给身体喂什么，头发就长成什么样。

护发这件事，没有什么灵丹妙药，靠的全是日复一日的细心。洗头发的时候多花两分钟把泡沫冲干净，梳头发的时候多梳几下，晚上早睡一会儿，吃饭的时候多夹一筷子黑芝麻。这些小事看着不起眼，攒起来就是一头好头发。

说到底，头发是长在身上的，不是长在理发店里的。身体养好了，头发自然就好。别急，慢慢来，日子长着呢，头发也总会长好的。

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