TIPS：让你的孩子改掉赖床

很多家长都有过这样的早晨：闹钟响了，你轻手轻脚推开孩子的房门，压低嗓子喊了一声“宝贝，起床啦”。被子纹丝不动。你再喊两声，被子里终于有了动静，翻了个身，又没了声息。等你第三次去叫，口气已经不那么温柔了，他倒是醒了，可脸上写满了不情愿，眼圈红红的，下一秒就能哭出来。要是赶上幼儿园娃娃车快到了，那种被时间追着跑、又要安抚又要催的滋味，真的特别磨人。

其实孩子赖床，特别正常。咱们大人每天早上从被窝里爬出来，不也得做一番心理建设吗？只不过咱们不会用嚎啕大哭来表达不满，可孩子不一样，他们一被吵醒就发脾气，甚至又踢又打，那是真的控制不住。你别太往心里去，这不代表孩子不乖，也不代表你教得不好，这更像是他还没有学会平稳过渡自己的情绪。

想让孩子早上醒得痛快，头天晚上的睡眠质量是关键。你回想一下，孩子要是夜里明明睡了十个小时，早上起来还是没精打采，那多半不是睡得不够，是睡得不好。比较常见的原因有三个：睡得太晚、午觉太长、做了噩梦。

先说睡得太晚。一岁多的小娃娃，每天大概要睡十到十五个小时，这是分人的，有的孩子天生觉少，有的孩子怎么睡都不够，但总归得有个差不多的量。你要做的，是每天在差不多的钟点上床，形成一个稳定的节奏。注意了，时间到了你不能把孩子赶到床上，自己还坐在客厅里看电视看得笑出声，或者手机刷得噼里啪啦。孩子精着呢，他心里会觉得“凭什么你们大人都不睡，就我一个人去睡”，那他的睡意就减了一大半。到了睡觉时间，全家最好都放慢下来，灯光调暗一点，说话声音轻一点，让他感觉到“现在整个家都准备睡了，我也该睡了”。睡前那十几分钟，你可以陪他聊聊天，说说今天吃什么了、明天想去哪儿玩，或者讲个很平静的小故事，不要讲那种特别兴奋的情节，免得他越听越精神。

再说午觉。午睡不是睡得越久越好，这是很多家长的误区。孩子下午睡上两三个小时，看起来是补了觉，可晚上到了九点十点，他还是满屋子跑，一点睡觉的意思都没有。等你费了九牛二虎之力哄睡着，第二天早上当然起不来。午觉一般安排在午饭后，睡个把小时就差不多了，最晚别拖到三四点钟以后还让他睡。要是下午睡太久，晚上就会变成小夜猫子，这账怎么算都不划算。

还有就是噩梦。孩子做噩梦，怕黑怕鬼是常见的，但也可能是白天受了什么委屈、心里藏着什么事没说出来。你可以给他床头放一盏小夜灯，让他挑一个自己喜欢的卡通造型，这样晚上屋里不是全黑的，他睁开眼睛就能看见一个熟悉的东西陪着，心里会踏实很多。如果孩子怕黑，白天可以和他一起玩影子游戏，关着灯，用手电筒在墙上照出小狗、小鸟的形状，让他慢慢知道，黑暗不是那么可怕，原来暗下来的时候还有这么多好玩的事情。当然，如果孩子频繁说夜里害怕，做噩梦哭醒，你白天要多留意他是不是遇到了什么压力，去幼儿园有没有不开心的事。

晚上睡好了，早上起来还是会费劲，那就得想想用什么方式叫醒他。这里有个很重要的原则，叫给孩子一点缓冲。别一上来就掀被子，别用特别大的声音喊“快起来！迟到了！”那等于把他从睡梦里硬生生拽出来，换谁都会烦。你试想一下，你早上睡得正香，有人突然在你耳边喊一嗓子，你是什么心情？

你可以试试让孩子参与定闹钟的过程。买一个小闹钟，让他自己挑喜欢的铃声，告诉他“从明天开始，早上闹钟一响，就是该起床的信号了”。孩子对自己的东西总是多一点感情，那个闹钟是他自己选的，声音是他自己挑的，他听到的时候反倒没那么排斥。有的孩子喜欢被妈妈轻声叫醒，有的孩子喜欢被爸爸抱着坐起来，还有的孩子听到喜欢的音乐花一开就能醒。你可以问问孩子：你希望妈妈早上怎么叫你？孩子说出来以后，他也会更愿意配合。

叫醒的时候，你还可以放点轻松的儿歌，或者他最喜欢听的故事音频。声音由小到大，让他有个从梦境回到现实的过程。等音乐放了一会儿，再走到床边，轻轻拍拍他的背，跟他说“再躺两分钟，两分钟以后我们就起来好不好”。这两分钟就是给他的缓冲。

除了起床那一刻的应对，头天晚上的准备工作也特别重要。有的孩子早上磨磨蹭蹭，其实是因为一堆事情堆在眼前：要挑衣服、要找书包、要装水壶，每一件都让他分神。那不如把能在晚上解决的事全部解决掉。睡前让他自己把书包理好，第二天要带的东西放进一个固定的位置，第二天要穿的衣服叠好放在床头，冬天的时候甚至可以把内衣先穿在身上睡觉，早上起来直接套上毛衣和外套就行。这样一来，早上省下的时间不是一点点。

还有一个小小的建议，就是父母自己起床以后，先把自己收拾好，再去叫孩子。很多家庭的早晨是这样的：妈妈一边催孩子穿鞋，一边自己还没刷牙，头发也是乱的，要多狼狈有多狼狈。人一着急，说话就容易冲，孩子再慢吞吞，火气腾地就上来了。先把自己处理利索了，你心里有底，面对孩子的时候就能多一分耐心。相反，如果你自己的事全都处理好了，时间也还够，那叫醒孩子的时候你就不会焦躁，晨间的气氛会好很多。

要是孩子实在赖得厉害，一被吵醒就大哭大闹，什么方法都不管用，那你就只能提前一点叫他起床，给他留出发脾气的余量。你让他先哭一会儿，不要急着责骂，也不要试图跟他讲道理，哭就哭吧，你就陪在旁边，等他哭够了，情绪过去了，再把他抱起来，安顿好情绪，然后洗漱吃饭出门。这个过程大概会持续一阵子，但只要你保持温柔而坚定，孩子会发现，赖床和哭闹并不能改变“必须起床”这个事实，日子一长，他也就接受了。

说到底，改掉赖床这件事，不只是治孩子，也是在调整全家的生活节奏。当你把睡前和起床后的流程理顺了，你会发现，早晨不再是一场每天重复的拉锯战。孩子能按时睡觉、安稳醒来，你也能从容地收拾自己、平心静气地送他出门。这个过程需要一点时间，也允许反复，大人有时候都做不到始终如一，何况是孩子呢？慢慢来，比什么都重要。

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