防止男性脱发有妙招

男人一过二十五，镜子里的发际线就开始悄悄往后挪，洗头时排水口堵的头发一天比一天多，枕头上、地板上、电脑键盘缝里，到处都是头发的踪迹，唯独头顶越来越稀疏。这个年龄段去看皮肤科门诊的男性，十个里有五六个是冲着脱发来的。着急是肯定的，谁都不想年纪轻轻就顶着一片地中海。但不少人病急乱投医，今天听说某个生发水有奇效，明天又去试偏方，钱花了不少，头顶还是一天比一天凉快。其实，防脱发这件事，除了找正规医生看，日常里那些不起眼的习惯，往往才是真正帮你留住头发的基础。

先说吃和睡。很多脱发的人回头看看自己的生活，基本都逃不过这几个字：忙起来忘了吃饭，闲下来暴饮暴食；凌晨一两点还在刷手机，第二天闹钟响了七八遍才爬起来。这种日子过久了，身体整体都在透支，毛囊作为身体里最挑剔的器官之一，自然第一个罢工。头发这东西，说白了就是蛋白质和微量元素堆出来的，不好好吃饭，拿什么去喂毛囊？平时多吃点瘦肉、鸡蛋、豆制品、深绿色的蔬菜，还有坚果、海带这类含锌含铁丰富的食物，对头发生长都有实实在在的好处。三餐尽量规律，别拿一顿顶三顿，也别半夜再来一顿烧烤当宵夜，给肠胃减减负，头发也能跟着受益。至于睡觉，能早睡就早睡，每天保证七八个小时的睡眠，别让身体长期处于疲劳状态。你休息好了，毛囊才有精神干活。

再说清洁。头发脏了不及时洗，头皮上的油脂、灰尘、老废角质堆成一层膜，梳头的时候阻力变大，本来该掉的头发被硬生生拽下来，多冤枉。还有的人头皮爱出油，又懒得洗，油脂堵塞毛囊口，时间长了容易引发脂溢性皮炎，那脱发就更厉害了。洗头的频率不用太死板，一天一次或者两三天一次都行，关键是看自己的头皮状态。油性头皮就洗勤一点，干性的可以间隔久一点。洗头的时候水温别太烫，四十度左右正好，太热的水会刺激头皮，反而让油脂分泌更旺盛。洗发水也别逮着一瓶强力控油的猛用，可以准备两三种换着来，温和一点的对头皮更友好。

还有一件小事，很多人不太在意，就是梳头和按摩。头皮上密布着血管和毛囊，经常用指腹或者木梳子轻轻梳理、按摩，能促进局部的血液循环，等于给毛囊做了一次有氧运动。你想想，血液循环好了，养分才能源源不断地送到发根，发根结实了，头发自然不容易掉。按摩的力道一定要轻，用指腹慢慢打圈就行，千万别图省事拿梳子背使劲敲，或者用那种带尖的按摩爪狠命刮，弄伤头皮就得不偿失了。每天早晚花几分钟，睡前按一按，还能顺带放松一下，睡得更香。

当然，自己在家再怎么养护，有些情况还是得交给医生。如果你发现头皮上不光掉头发，还伴着一片一片的红斑、丘疹，或者特别痒、头皮屑多得跟下雪似的，那就不是普通的脱发了，可能是脂溢性皮炎或者毛囊炎找上门了。这时候别自己乱涂药膏，那些药膏里多半含有激素，用不对反而让毛囊更受伤。去正规医院的皮肤科挂个号，让医生看看你的头皮到底什么情况，该用药用药，该做检查做检查。如果确诊是雄激素性脱发，医生也会根据你的具体情况给出治疗方案，比如口服药、外用药，或者是其他更合适的办法。听医生的，比在网上看一万篇攻略都管用。

还有一点想多说一句：脱发的治疗是个慢功夫，别指望三天两头就能看到明显变化。毛囊的生长周期长着呢，一个周期就要好几个月，你今天开始好好吃饭、好好睡觉、认真洗头、坚持按摩，效果也不是明天早上醒来就能看见的。但只要你把这些小习惯坚持下去，哪怕发量没有明显增多，至少掉头发的速度会慢下来，头发也不会像以前那样又油又塌、一扯就断。别等到发际线退到头顶了才着急，趁着毛囊还有救，现在就开始，把那些能做的细节都做到位。头发这东西，你对它上心，它才愿意在你头上多留几年。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。