秋季防治口臭小窍门

一入秋，天气干爽了，可不少人的烦恼也跟着来了——嘴里那股说不清道不明的味道，偏偏在跟人说话的时候冒出来，自己尴尬，别人也不好意思提醒。其实口臭这事儿，在秋季确实容易找上门，空气干燥，人容易上火，胃口也变好了，碰上个火锅、烧烤，一不小心就“吃”出口臭来。但别急，办法有的是，而且都是平日里随手就能用上的小招数。

先说说最常见的“吃出来的口臭”。秋天嘛，天气转凉，大家总想吃点暖和的，葱姜蒜、辣椒、牛羊肉轮番上阵，吃完嘴里那股味儿，自己都知道。要是碰上这种情况，别急着嚼口香糖，试试家里常备的红枣或者黑枣。饭后嚼上一两颗，枣肉里的果胶和天然糖分能把那些刺激性的气味中和掉不少。如果你爱吃生葱生蒜，还可以啃几片水萝卜，它清辣爽口，去味效果相当不错，而且比嚼茶叶要来得自然。

不过，有些人口臭不是一顿饭的事儿，天天都有，刷牙也刷不掉，这时候就得想想是不是身体内部出了点小状况。中国中医科学院望京医院的内科专家王泽民大夫就常跟病人说，口臭频繁、持续时间长，多半跟胃热有关系。什么叫胃热？简单讲就是吃得太油腻、太辛辣，或者整天大鱼大肉没节制，胃里积了火，这股火气往上熏，嘴里就冒异味。对付这种胃热引起的口臭，首先得管住嘴，少碰那些荤腥肥厚的菜，烧烤、油炸的东西更要悠着点，多吃新鲜蔬菜水果，比如芹菜、白菜、梨、苹果，能帮着清火润燥。

说到吃水果，现在正是金橘上市的好时候，千万别错过。金橘的好处可不止是酸甜可口，它80%的维生素C都藏在果皮里，每百克含200毫克，比很多水果都高。把金橘洗干净，连皮带肉一起吃，嚼在嘴里，满口生津，那股清香味能持续很久。要是觉得金橘太酸，也可以试试鲜橘子皮。吃完橘子，别把皮扔了，挑一块干净的，放嘴里嚼几下，橘子皮里的香精油和维生素C会慢慢释放出来，反复嚼两三遍，吐掉残渣，嘴里清爽多了。这个方法特别适合单纯性的口臭，没什么副作用，谁都能试试。

人到了中年以后，口臭的问题会更明显一些。这是因为年纪大了，唾液腺的分泌能力下降，唾液少了，口腔的自洁作用就变弱了，细菌和食物残渣容易停留，发酵出味道。所以中老年人要想办法“催出”唾液来。没事的时候含一颗青橄榄或者话梅，酸酸的感觉一上来，口水就多了。不想吃零食，也可以泡点甘草茶，甘草有淡淡的甜味，能生津止渴，常喝对口气也有帮助。另外，每天清早空腹喝一杯温的淡盐水，能调节胃肠功能，帮助清理肠道，对消除口臭挺管用。不过有一点要提醒，血压偏高的人别用这个法子，盐水会让血压更不稳定，换成一杯温白开就好。

除了这些吃喝的小窍门，生活习惯也得跟上。秋天干燥，多喝水是最基本的，别等渴了再喝，一小口一小口地慢慢喝，能让口腔保持湿润。刷牙的时候别忘了刷舌苔，很多人忽略了这个，舌头上那层白白的苔藓，其实是细菌和食物残渣的聚集地，轻轻刷一刷，能去掉不少异味。还有，吃完饭别马上躺下，胃里有食物的时候，胃酸容易往上反，那味道可不好闻。

说到底，口臭不是什么大毛病，但确实挺影响心情和社交。上面这些方法，都是日常里随手能做的事，花不了多少时间，也不需要花大价钱买什么特殊的东西。不过，要是试了几天还是没改善，或者口臭越来越重，甚至伴有胃胀、反酸、烧心这些不舒服的感觉，那就别光靠自己琢磨了，得找医生好好看看，查查是不是胃里或者口腔里有什么需要治疗的问题。毕竟，健康的事，不能光靠“忍”和“熬”，该看医生的时候，还得看医生。

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