长时间不喝水易得肾病

你身边有没有这样的人？一忙起来，从早上坐到工位上开始，三四个小时滴水不进，连起身去接杯水都觉得浪费时间。还有更拼的，明明已经感觉到尿意了，硬是憋着，想着把手头这点活儿干完再去。等终于放下手里的键盘，起身去厕所的时候，那泡尿憋得人都快不会走路了。你要是问他们为什么这样，回答多半是：没时间，顾不上。

可你大概不知道，这些看似不起眼的日常小习惯，正在一天天啃食你的肾脏健康。老话说“水是生命之源”，真不是一句空话。肾脏这个器官，就像一个尽职尽责的过滤工厂，每小时都在反复处理你体内的血液，把废物和毒素通过尿液排出去。你要是长时间不喝水，尿量自然就变少了，尿液在肾脏和输尿管里停留的时间一长，里面的矿物质和废物浓度就会越积越高，慢慢地，这些高浓度的物质就可能在肾脏里析出结晶，变成结石。临床上特别常见的肾结石、肾积水，很多时候就是“渴”出来的。

不光是不喝水，憋尿也是个大麻烦。尿液在膀胱里待太久，等于给了细菌一个繁殖的好机会。细菌一旦顺着输尿管往上跑，就可能引发尿路感染，再严重一点，变成肾盂肾炎。急性炎症如果反复发作，拖成慢性感染，肾脏功能就会一点点被耗损掉，时间长了，甚至有走向尿毒症的可能。这不是吓唬人，医院的肾内科病房里，这样年轻的白领病人并不少见。

更要命的是，肾脏本身是个“沉默的器官”。哪怕已经出了毛病，早期常常一点症状都没有。很多人拿到体检报告，看到肌酐指标升高，或者尿常规里有潜血、蛋白，才开始发慌。可等到身体真的出现不舒服，比如明显的水肿、恶心、乏力，往往已经是肾病的中晚期了。有调查显示，九成以上的慢性肾脏病患者在早期根本不知道自己生了病。这也是为什么很多人一查出肾病，就直接是尿毒症的原因。

为了避免这种局面，上海最近动了起来。五年内，他们会培训一千名社区医生，让他们掌握肾病防治的“生命之光”相关知识和技能。松江区已经有近百名社区医生作为首批试点接受培训。接下来，闵行等区县也会逐步跟上。社区医生是居民健康的“守门人”，很多患者没有症状，不会主动去大医院做检查，但他们会去社区配药、测血压、看小毛病。如果社区医生能多留一份心，在大家的日常接触中及时发现肾病的蛛丝马迹，那就是把防线往前推进了一大截。

培训的内容说得很实在，包括肾脏和慢性肾病的基础知识，慢性肾病的诊断和治疗办法。每个社区医生会接受为期两个月的培训，学完以后，他们在社区里碰到可疑的居民，就能给出建议，让他及时去大医院做进一步检查。早发现、早控制，不仅能保住肾功能，治疗费用也会少很多。晚期尿毒症靠透析维持，一年下来不仅是几十万的支出，人也要受罪，生活质量大打折扣。相比之下，早期发现就像提前踩了一脚刹车，效果完全不一样。

第一人民医院肾脏科主任袁伟杰特别提醒，普通人平时也可以多留意身体发出的信号。有些东西看起来跟肾不太搭，其实都是警示。比如小便发红，或者小便时泡沫特别多，而且泡沫倒了水冲都冲不掉，很久都不散，那就要警惕蛋白尿了。又比如四肢关节莫名其妙酸痛，皮肤上出现比较多的红点、红斑，还伴随着发烧，这些都可能和肾脏的免疫系统炎症有关。别啥事都当成过敏或感冒硬扛，该查小便的时候就去查一下。

说得再直白一点，喝水这件事，别等渴了再喝。等你感觉到口渴的时候，身体其实已经处于缺水状态了。尤其是待在空调房里办公的人，皮肤蒸发不觉得出汗，水分的流失却未必少。随手把水杯放在眼前，定个提醒，到点就抿两口。也别嫌频繁去厕所麻烦，多站起来走动走动，顺便活活血，对眼睛、腰椎都是好事。憋尿就更没必要了，工作再重要，也比不上自己的肾重要。大不了先暂停十分钟，去一趟洗手间，回来思路反而可能更清楚。

肾脏这个东西，用的时候不觉得，等它出了大问题，你想弥补都来不及。都说现代人压力大，工作起来不要命，可命都没了，挣那么多钱又有什么用呢。每天多喝几杯水，该上厕所就上厕所，听起来简单，其实就是在给身体做最低成本的保养。别让“忙”成了一切坏习惯的借口。今天起，把水杯倒满，好好喝一口。你的肾，真的会记你的好。

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