无时无刻都不要忘记防晒

夏天的太阳有多毒，相信每个人都有体会。出门前觉得阳光暖暖的，恨不得多晒一会儿，等到傍晚回家一照镜子，脸和脖子红得像煮熟的虾，洗澡的时候碰到热水还火辣辣地疼。这种时候才想起来防晒，其实已经晚了。

很多人觉得防晒就是出门抹点防晒霜，或者打个伞挡一挡。说实话，这个想法太简单了。皮肤科医生每天接诊的晒伤病人，十个里有八个都是抱着这种想法出门的。有人在海边玩了一下午，回来时整个后背都晒脱了皮；有人觉得阴天没太阳，骑车上下班也不戴帽子，结果脸晒成了两截颜色。

咱们先搞清楚一个基本的事实：阳光里真正伤害皮肤的，不是看得见的光，而是看不见的紫外线。紫外线又分长波和中波，中波紫外线能量强，晒一会儿就能把皮肤晒红晒伤；长波紫外线穿透力更厉害，能一直钻到皮肤深处，慢慢搞破坏。你年轻的时候可能感觉不到什么，等到三四十岁，脸上的斑、脖子上的细纹、胳膊上粗糙干燥的皮肤，有一半都是前几十年欠下的晒债。

经常看到海员、渔民的皮肤，常年风吹日晒，面部皮肤又粗又厚，皱纹深得能夹死蚊子，脖子上还有一道道深深的菱形纹路。农民、建筑工人、户外摊贩也差不多。这些人不是不想防晒，而是长年累月在太阳底下干活，等皮肤真出了问题，才后悔当初没当回事。

晒伤这件事，轻重差别很大。轻的只是皮肤发红，过几天自己褪皮，留下一点黑印子也就过去了。但要是长时间暴晒，皮肤会直接起水疱，像烫伤一样，疼得晚上睡不着觉。还有人晒完以后皮肤一直红肿不退，那就要去看医生了。别觉得这是小事，后面可能会发展成慢性皮肤问题，甚至往更严重的方向走。

有一种日光性角化病，名字听着陌生，但很多长期晒太阳的中老年人都有。它的表现是脸上、耳朵上、手背上冒出小块小块的硬痂，颜色发黄发褐，想抠又抠不掉，强行抠破就容易出血。这种病被医生叫做癌前期病变，意思是如果不管它，有一定概率会演变成皮肤癌。所以身上如果发现这种小东西，千万别自己处理，去找皮肤科医生看一看，做个冷冻或者小手术切掉就放心了。

除了太阳直晒，还有一类情况特别容易被忽略——吃了某些东西以后晒太阳会过敏。小时候大人常说，吃了灰菜出去晒会浮肿，其实不是吓唬人。有些野菜、泥螺这些食物，吃了以后再接触阳光，皮肤会红肿起疹子。有些药物比如四环素、磺胺类药，或者一些光敏性化妆品、中药外敷，也会让皮肤对光特别敏感。你要是发现自己最近用了什么新东西，出门一晒就脸肿脖痒，就得想想是不是光过敏了。

另外还有一群人，本来就怕光。比如红斑狼疮病人，十个里有三四个一晒太阳病情就加重。这类人群出门应该全副武装，长袖长裤、宽沿帽子、遮阳伞都不能少，防晒霜更是必须涂够量。还有白化病患者，皮肤里缺少黑色素保护，比普通人怕光得多，必须格外留意。

说到防晒霜怎么涂，这里头的讲究也不少。很多人买一瓶防晒霜用一个夏天，每天早上出门前胡乱抹一把脸就算完事。这样其实没什么大用。防晒霜的量要充足，一张脸至少要一元硬币那么多，薄薄涂一层根本拦不住紫外线。而且防晒霜不是涂一次管一天，出汗、擦脸、游泳都会把它冲掉，通常两三个小时就要补一次。要是实在嫌麻烦，那就打伞、戴帽子、穿长袖，硬防晒做好了也很管用。

时间上也有学问。中午十一点到下午三点阳光最凶，能躲就躲，实在要出门就多留个心眼。还有一点，阴天、冬天也别完全放松。紫外线不是靠肉眼看的，云层挡不住长波紫外线的穿透，冬天海边或者雪地上反射过来的紫外线一样能晒伤人。那些说“今天没太阳不用防晒”的朋友，等都是气血翻涌了才懊恼。

人们总有种错觉，觉得晒黑一点看起来健康、精神。晒完以后皮肤红润润的，确实有那种气色好的感觉。可这种健康的假象维持不了多久，最终留下的是斑点、细纹、毛孔粗大和松弛的皮肤。国外有研究对比过双胞胎，一个人常年防晒，一个人完全不管，几十年下来皮肤状态差距一眼就能看出来。

所以防晒这件事，真的不是夏天去海边才要做，更不是爱美的女生才要操心。不论男女老少，只要出门就要想着挡住紫外线。买菜、遛狗、骑车上班、带孩子去公园，这些看似平常的日常场景，晒的都是你的皮肤。这些日积月累的暴露，才是皮肤衰老的真正元凶。

每次说到这儿都有读者问，防晒到底防多久？我的回答是，从你睁开眼睛到晚上回家，再没有太阳光直射到你脸上为止。只要白天出了门，就给自己多一道保护。别等皮肤晒出问题了，才想起来当初怎么不好好防晒。你现在防晒的每一点用心，都是在为五年后、十年后的皮肤做储蓄。

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