防晒无捷径只能靠坚持

防晒这件事，说起来简单，做起来真不容易。每年夏天，总有人问我：“有没有什么防晒捷径啊？比如喷一下就能管一天的那种？”我每次都摇头。防晒真的没有捷径，能靠的只有两个字——坚持。

你可能会觉得，每天出门前涂防晒霜很麻烦，尤其是涂了以后脸上黏糊糊的，还容易泛白。但这就是现实。专家们总说，涂抹防晒霜必须足量，面颈部起码要涂一个五毛钱硬币大小的量。可问题来了，现在市面上防晒霜质地再轻薄，一下子涂这么多，脸上还是难免发白、发腻。于是很多人自动减量，结果防护效果大打折扣。其实，有个小办法可以解决这个矛盾：分次涂抹。出门前半小时先涂一次，等皮肤吸收得差不多了，不觉得黏了，临出门前再涂一次。这样既保证了足量，又不会一次糊太多在脸上，舒服多了。

日常通勤，上下班路上也就几十分钟，很多人觉得没必要涂高倍防晒。其实，这恰恰是防护的重点。如果你一整天大部分时间待在室内，那上下班途中的紫外线暴露就是最需要防的。选一款SPF25、PA++以上的防晒霜，出门前用分次涂抹的方法涂好，基本就能应付了。可要是中午需要出去吃饭，或者临时外出办事呢？总不能再补涂一次厚重的防晒霜吧？这里有个窍门：巧用高低指数防晒品搭配。比如早上出门前用高倍防晒霜，到了办公室后，如果室内有窗帘或紫外线隔离帘，不流汗的话，可以不用反复补涂。但午饭后、下班前，最好清洁一下皮肤，再涂一层低倍数的日霜，比如SPF15-25、PA+或++的。这种日霜通常保湿滋润都不错，还能缓解空调房里的干燥。如果化了妆，出门前可以用高倍防晒粉底打底，然后用同样有防晒效果的粉饼补妆。这样既方便，又不会让皮肤负担太重。

说到涂抹，很多人纠结到底该选物理防晒还是化学防晒。其实现在市面上大多数防晒产品都是物理和化学防晒剂混合的，只要你不是特别敏感的皮肤，不用非得盯准纯物理防晒。不过，有极少数人会对物理防晒剂过敏，这跟你是不是敏感皮肤没关系。所以买新防晒霜之前，最好先在耳后或手肘内侧试一下，等个半天看看有没有反应。如果出现红肿、痒，赶紧停用，去医院查查过敏源。另外，涂抹顺序也很重要。如果你的防晒霜主要成分是亚佛苯酮（也叫Parsol 1789）或者Helioplex，那可以直接涂在洗干净的脸上，等吸收后再涂保湿品。如果主要成分是氧化锌或二氧化钛（也就是纯物理防晒），那就要涂在保湿品的最后一步，也就是说先涂水乳，再涂防晒。弄反了，效果会打折扣。

防晒不只是涂防晒霜这么简单，它是个系统工程。前几年开始流行“生物防晒”的概念，意思是除了在皮肤表面形成防护膜，还得在细胞层面筑起一道防线。比如，紫外线中的UVA能穿透皮肤深层，伤害细胞膜和DNA。所以，光靠防晒霜还不够，最好配合使用一些有抗氧化功能的护肤品。白天用维生素C精华，能帮助对抗自由基，还能抑制黑色素过度分泌。晚上用维生素A类的产品，比如视黄醇，可以修复白天紫外线造成的损伤，预防细纹和松弛。另外，饮食上也能帮忙。多吃新鲜果蔬，尤其是橙子、石榴、草莓、西红柿、猕猴桃这些维生素C含量高的，或者口服一些含辅酶Q10的营养补充剂，都能提高皮肤自身的防晒能力。

你可能觉得，这么多步骤，听起来比上班还累。但防晒这件事，说白了就是日积月累的功夫。你今天偷懒一次，可能看不出什么，但十年后，太阳斑、皱纹、松弛就会找上门来。到那时候再后悔，可就晚了。所以，别再想什么捷径了。分次涂、混搭用、对症选、内外兼修，把这四步变成习惯，每天坚持，你的皮肤会感谢你的。

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