预防晒伤白皮书
夏天一到，太阳就变得格外热情。大家兴冲冲换上短袖短裤出门，回来一照镜子，心凉了半截——脖子上、胳膊上、脚背上，一块深一块浅，一块黑一块白，活像刚从动物园下班回来的熊猫。好好一身皮肤，就这么被晒“花”了。
说实话，晒花了还不只是不好看那么简单。很多人觉得无非就是黑了点，过阵子自己会白回来。但如果你看到皮肤先发红，接着开始脱皮，最后留下深深浅浅的印记，那就要留意了——这是皮肤在跟你抗议，表示它晒过头了。
为什么会晒花呢？肤色这东西，主要取决于皮肤里的黑色素含量。阳光一晒，黑色素细胞就像收到加班通知一样，拼命往外分泌黑色素颗粒。正常情况下，这些黑色素会随着皮肤代谢慢慢排掉，但如果晒得太猛、晒得太久，它们代谢不过来，就纷纷沉淀在表皮底层，于是肤色就这么“花”了。
所以，如果不想变成熊猫，不想在下次穿裙子或背心时对着皮肤色差发愁，提前做好功课，比事后用什么补救都重要。
先说晒前准备。真想在太阳底下做一回日光浴，让皮肤晒出均匀好看的颜色，千万别一上来就裸晒。出门前先给身体来一次彻底的清洁，把死皮和老旧角质好好去一遍，尤其是手肘、膝盖、脚后跟这些容易堆角质的地方。你想，皮肤表面光滑，晒出来的颜色才均匀；要是带着一层老废角质晒，晒完肤色不花才怪。
再就是挑时间。上午十一点到下午三点这段时间，能避开就尽量避开。这期间紫外线里的UVB特别活跃，就算你把自己包得严严实实，脸上、脚上这些露出来的地方还是容易留下印子。防晒不是让你完全不出门，而是学会挑着门出，挑着太阳躲。
防晒霜这个东西，很多人买了，却没涂对。涂防晒不是抹个意思就行，要够量、要均匀、要勤补。日常出行，大概两个小时就得补一次，别指望早上涂一次管一整天。如果你去海边，下水或者出汗多，那十五到二十分钟就得补一次。海边用的防晒霜SPF值最好在30以上，但也不用一味追高，太高了皮肤会闹别扭，容易闷痘或者发腻。
涂的时候别漏了地方。耳朵、后颈、脚背、手背，这些“边角料”区域最容易晒出熊猫条纹。很多人涂完脸和胳膊就收工了，结果穿凉鞋出门，脚背上晒出个鞋印，到了秋天都褪不掉。
真到了晒中，也别忘了多喝水。晒过的皮肤非常容易失水，角质层变硬，代谢也跟着变慢，黑色素想排都排不出去，白回来的时间只会越拖越长。所以水要喝够，这是防晒里最不花钱、却最容易忽略的一步。
如果当天在外头晒了一大天，晚上回家也别急着倒头就睡。晒后修护做得好，皮肤恢复的速度差很多。先从最基础的开始：晚上洗澡的时候用温和的祛角质产品，配合带美白成分的身体乳，把白天晒出来的痕迹一点点淡掉。膝盖、手肘这些地方可以多揉一会儿，但别太用力，皮肤晒完本来就娇气。
有条件的话，可以去做一次深层护理。美容院的晒后修复项目，原理其实不复杂，就是把晒后已经失去功能的角质层清理掉，让底层新的角质层透出来，再给这些新细胞补足水分和营养。补水补到位了，色素自然显得淡了，肤色也会匀净不少。护理流程一般包括清洁、按摩、软化角质、清除死皮、保湿、美白和紫外线隔离，说白了就是给晒了一天的皮肤做一个大扫除加补营养。
在家的话，美白修复也可以做起来。美白产品的作用是抑制黑色素生成，把角质层细胞里已经产生的黑色素慢慢淡化。用的时候别贪多，按说明来，慢慢等效果就好。同时一定要配合保湿的护肤品，皮肤一缺水，什么美白都白搭。别忘了，脚也是身体的一部分，脚背晒黑了也得护理，别只顾着脸。
皮肤清洁干净后，可以涂点滋润霜，用黄瓜片或者苹果片贴脸也行，都是老法子，但确实舒服。自制面膜也是个好选择，木瓜汁一小匙，蛋清一大匙，蜂蜜一小匙，奶粉一大匙，用少量开水把奶粉调成浆状，再把木瓜汁、蛋清、蜂蜜加进去拌匀，涂在脸上大约十五分钟，温水洗掉就行。这个配方很温和，一周用上一两次，皮肤会润很多。
吃上面也值得注意。维生素C对皮肤是真好，黄瓜、草莓、番茄、柑橘这些都可以多吃。维C能帮助抑制黑色素氧化，阻止色素往皮肤深层沉淀，算是从内往外帮着美白。另外，太咸太辣的食物容易刺激皮肤，想减少色素沉着的话，这些还是尽量少吃。
最后说几个常常被忽略的细节。防晒乳液最好在出门前半小时就涂好，让它有时间在皮肤上成膜，出门再涂，效果会打折扣。用量也不能太省，脸部加颈部，每次大概要挤出一段牙膏管约三厘米的量才够。油性皮肤、容易长痘的人，尽量选清爽不油腻的乳液状防晒，别用那种油乎乎的防晒油或者隔离霜，闷出痘来得不偿失。
儿童的防晒产品和成人最好不要混用，孩子的皮肤屏障比大人薄，成人防晒里的成分可能会刺激到他们。男士也尽量别用女士的防晒霜，倒不是说有什么毒，而是配方侧重点不同，男士皮肤普遍更油，用女士产品容易不舒服。
说到底，晒伤的麻烦在于它是一点点累积的，等你看到色差的时候，皮肤已经受了不少罪。与其事后用各种方法补救，不如从一开始就用心一点。防晒不只是夏天的事，也不只是海边的事，日常通勤、逛街散步，太阳都在那儿看着你呢。下次出门前，花几分钟涂好防晒，带好帽子或伞，别嫌麻烦——等秋天别人都白回来了，你就知道这个夏天的功夫没白下。
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