丰胸的六道补料

说实话，关于丰胸这件事，很多女性心里都藏着一点小纠结。有人怪先天遗传不给力，有人觉得是哺乳之后走了下坡路，还有人把锅甩给地心引力——反正理由千奇百怪，但目标只有一个：让胸部更饱满、更挺拔。市面上各种霜啊膏啊仪器啊，花钱不少，效果却常常让人哭笑不得。其实老祖宗早就在吃这件事上留了不少门道，食补虽然来得慢，但胜在踏实，从日常三餐里慢慢调养，身体底子好了，该长肉的地方自然会给你惊喜。

下面说的这六道补料，不是什么玄乎的秘方，都是厨房里常见的东西，搭配得当，既能解馋，又能在不知不觉中帮你的胸部“加点料”。

先说第一道：山药、青笋配鸡肝。这道菜的思路很直白——补气血。山药在中医眼里是个老实巴交的好食材，健脾益肾、补精益气，它里面那种黏糊糊的黏液蛋白，对身体的滋养是细水长流式的。鸡肝呢，很多人不爱吃，嫌它有腥味，但它含的血红素铁、锌、铜，还有丰富的维生素A和B族维生素，对雌激素的合成特别有帮助，而且补血效果比红枣什么的实在多了。青笋（也就是莴笋）在民间一直顶着丰胸蔬菜的名头。三样东西凑一起，焯水后用高汤一烧，勾个薄芡，入口清爽，没有油腻感。每周吃上两三次，脸色红润了，胸部也会跟着受益。

第二道是木瓜、红枣加莲子。木瓜的丰胸名声大概是最响的，虽然它不能直接让胸部变大，但它里面的维生素A含量确实很可观，而体内缺了维生素A，雌激素的合成就会受影响。更实在的是，木瓜性平味甘，能健胃消食，很多消化不好、吃了东西就胀气的人吃着也舒服。红枣是补血养颜的老面孔了,配上莲子一起煮，调经益气的作用更突出。做法也简单，把红枣莲子加冰糖先煮熟，木瓜剖开去籽，填进去，加点蜂蜜上锅蒸透。蒸出来的木瓜软糯香甜，莲子粉粉的，红枣甜丝丝的，当下午茶吃比蛋糕强多了。

再说第三道：核桃、松仁和粟米。这道补料的重点在于坚果里的油脂和维生素E。核桃和松仁都是老牌的滋补食品，维生素E含量高，锌也丰富，不光对胸部好，连头发和皮肤都跟着沾光。更关键的是，这两种坚果是亚麻酸的好来源，亚麻酸在体内可以转化为帮助雌激素合成的原料，这些年很受营养学界推崇。玉米同样富含维生素E，可以说是粮食里的健胸选手。做法是先拿油把核桃仁和松仁炸得酥脆，再用高汤加冰糖把玉米粒煮成稠稠的羹，最后撒上炸好的坚果。一勺下去，又甜又香，口感层次分明，小孩子也爱喝。

第四道是黄豆、青豆加鸡翅。黄豆和青豆都属于大豆家族，它们最有价值的成分就是大豆异黄酮，也就是常说的植物雌激素。这东西的好处在于，它能温和地调节体内雌激素水平，既不会像药物那样猛烈，又能起到正面的滋养作用。加上富含蛋白质和卵磷脂，对保持乳房的青春状态挺有帮助。很多人光知道猪蹄美容，其实鸡翅里的胶原蛋白也不少，蛋白质含量甚至比猪蹄还高。做法就是黄豆青豆提前泡胀，鸡翅焯水后一起放进砂锅，加高汤、料酒，小火慢慢炖到豆子酥烂。鸡翅炖得脱骨，豆子吸饱了汤汁，连汤带菜拌饭吃，香得能多吃半碗饭。

第五道是枸杞配酒酿，再加上鹌鹑蛋。酒酿蛋这个东西，一直是南方月子餐里的常客，老一辈人常说喝它能催奶、能补身，其实原理就在于酒酿发酵后产生的酶和B族维生素，能促进乳腺发育。鹌鹑蛋虽然个头小，营养密度却很高，蛋白质、维生素A、E和B族维生素都很全，被称为“动物中的人参”也不为过。枸杞就更不用多说了，滋补肝肾的好东西，维生素A含量特别丰富。做法是把鹌鹑蛋煮熟剥壳，枸杞用温水泡开，酒酿倒进砂锅里加冰糖，放枸杞和蛋一起煮开，最后勾个芡让汤汁浓一点。热乎乎喝一碗，甜丝丝的，淡淡的酒香在嘴里化开，尤其在冬天，整个人都暖了，气色也会慢慢好起来。

最后一道是花生和黑芝麻。花生和芝麻都是维生素E的大户，维生素E能促进卵巢发育，刺激雌激素分泌，乳腺管长了，胸部自然跟着长。黑芝麻里还有一种叫芝麻酚的抗衰老物质，对女性来说，防衰老比什么都重要。B族维生素也丰富，能帮助新陈代谢，促进雌孕激素的合成。这道补料做起来特别像零食：花生仁炸熟，黑芝麻炒香，用炼乳把花生拌匀，撒上芝麻就成了。当嘴馋时候的小零嘴吃着高兴，不过炼乳含糖量不低，每次别拌太多，尝个两三勺就好，毕竟丰胸也不能搭进去一个肚子。

说到底，丰胸不是一锤子买卖，身体的改变需要时间。这几道补料不是灵丹妙药，也不可能吃三天就罩杯升级，但隔三差五换着做来吃，好好吃饭、好好睡觉，再放下对胸部的焦虑，日积月累，你会发现自己不只是胸部变得饱满，整个人的精气神都起来了。那种由内而外的好状态，比任何丰胸偏方都来得动人。

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