健康的头发才是具有魅力的头发

每个人都希望自己有一头健康、有光泽的头发。走在街上，看到别人乌黑柔亮的长发，或是干净蓬松的短发，总会忍不住多看两眼。可回到自己身上，分叉、干枯、掉发，好像怎么护理都不太对劲。其实，真正决定头发状态的，往往不是那些昂贵的洗发水，而是一些最基础、最容易被忽略的生活细节。

头发这东西，看着是“死”的，却特别诚实地反映着你的身体。你睡得好不好，吃得对不对，压力大不大，它都能一点点表现出来。很多人晚上刷手机刷到凌晨，第二天顶着乱糟糟的头发出门，还怪头发不争气。可你要是连着几个星期熬夜，头发就会越来越没有光泽，发尾干得像稻草，梳头的时候还容易断。睡眠不足的时候，头皮的血液循环也会变差，毛囊得不到充分的养分，头发自然长不好。皮肤问题也跟着来，出油、长痘，整个人都显得疲惫。所以说，想让头发好看，第一步不是买多贵的护发素，而是先睡够觉。

除了睡，吃也是头发的“大事”。我见过不少年轻人，忙起来就随便塞个便利店饭团，或者泡碗速食面，觉得能填饱肚子就行。可头发偏偏是个“挑食”的家伙。它主要由一种叫角朊的蛋白质构成，你吃进去的蛋白质不够，角朊就没法好好合成，头发就会变得细软、稀疏，甚至一掉一大把。维生素和矿物质也一样，铁、锌、B族维生素，哪一个缺了，头发都会闹脾气。你要是长期偏食，或者只爱吃零食，头皮环境就会变差，毛囊也跟着遭殃。

尤其是女孩子，一说减肥就什么都不吃，或者只吃蔬菜水果，肉蛋奶全戒掉。体重是掉了一点，可头发也跟着掉。营养跟不上，身体会把有限的养分优先供给心脏、大脑这些重要器官，头发排在最后面，自然又细又稀，颜色也发黄。那种“饿”出来的瘦，真的一点都不美。正常吃饭，规律吃饭，每天保证有蛋白质、有蔬菜、有适量主食，头发才能慢慢养回来。

还有一点很多人不知道，头发和指甲其实很像，都是由皮肤角质层变化来的。皮肤是活细胞，破了会疼、会流血、会自己长好。头发是死细胞，剪的时候不疼，烫染的时候也没感觉，正因为这样，我们常常忽略了它其实也在“受伤”。烫发、染发、高温吹风、频繁拉扯，这些伤害都是不可逆的。头发不会自己修复，一旦毛鳞片受损，分叉了、断开了，就很难再变回原来那根健康的头发了。你只能等新的头发长出来，把坏掉的那段剪掉。

所以，与其等到头发已经被折腾得不成样子再去用各种产品“急救”，不如从一开始就别让它受伤。当然，也不是说完全不能烫染，而是要有节制，别太频繁。平时吹头发的时候，别用太高的温度，也不要对着一个地方猛吹。梳头发的时候动作轻一点，别生拉硬拽。洗头的水温别太烫，用指腹轻轻按摩头皮就好，不要用指甲去抠。

说到底，健康的头发才是真正有魅力的头发。它不需要多么复杂的造型，也不需要多么昂贵的产品，只要光泽自然、干干净净、不干不油，就已经很好看了。而这样一头让人羡慕的头发，其实就藏在你每一个早睡的夜晚、每一顿认真吃的饭里。从今天开始，好好吃饭，好好睡觉，少折腾头发，让它慢慢长成它该有的样子。你也会发现，当头发变得健康了，整个人都会显得更有精神，更有光彩。

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