夏末彻底消灭头屑的洗护诀窍

每到夏末秋初，很多人都会发现头屑问题一下子变严重了。明明刚洗过头，没过多久肩膀上又落了一层白屑，有时候还伴随着头皮发痒。说实话，这真的挺让人烦恼的。但别急，咱们先搞清楚头屑到底是什么，然后再对症下药。

头屑说白了，就是头皮角质层正常的代谢脱落。每个人头皮细胞都在不断更新换代，旧的细胞脱落，新的细胞长出来。正常情况下，这种脱落是肉眼看不见的。但问题在于，我们头皮上住着一种叫“皮屑芽孢菌”的微生物，它靠吃头皮分泌的油脂过日子。当头皮环境发生变化，比如油脂分泌过于旺盛，这些菌就会大量繁殖，刺激头皮细胞加速分裂，还没等到细胞完全成熟就被挤脱落了，于是就形成了你看到的那些白色或黄色的头屑。

头屑分两种，干性和油性。很多人只知道自己有头屑，却分不清是哪种。其实区分起来很简单。油性头屑是那种黏糊糊的、发黄的块状，贴在头皮上，用手一摸指甲缝里全是油。这种头屑主要出现在头皮出油特别厉害的人身上，夏末温度高、湿度大，油脂分泌更旺盛，所以油性头屑这时候最容易加重。干性头屑则是细小的白色粉末，一抖就飞，像雪花一样飘落。这种往往跟头皮屏障受损有关，比如频繁烫染发、过度清洁，或者本身就是敏感肌、湿疹体质的人容易中招。干性头屑在头皮干燥、紧绷的时候更明显，有时候还会伴随轻微的刺痛感。

弄清楚了头屑的类型，接下来就是怎么对付它了。记住一个原则：别慌，也别乱用产品。

先说洗头这件事。很多人觉得头屑多就要天天洗，甚至一天洗两遍。其实不对。洗得太勤，反而会破坏头皮表面的保护层，让头皮更干或者更油。油性头屑的人，夏天可以隔天洗一次，秋天可以适当延长到两天一次。干性头屑的人，两天洗一次就够了，甚至三天一次也行，关键在于选对洗发水。

选洗发水是个技术活。油性头屑的人，找含有“酮康唑”“二硫化硒”“吡硫翁锌”成分的，这些成分能抑制皮屑芽孢菌繁殖，减少油脂分泌。干性头屑的人，别用那种强力控油的，反而要找含有“吡罗克酮乙醇胺盐”“水杨酸”或者“神经酰胺”的，它们能温和去屑的同时，修复头皮屏障。还有一种叫“煤焦油”的，对顽固头屑效果好，但味道有点冲，而且不能长期用，一般连续用两周就该停一停。

洗头的方法也很关键。很多人习惯把洗发水直接倒在头发上，然后随便搓两下就冲掉。这样效果差很多。正确做法是：先把头发充分打湿，洗发水倒在手心揉出泡沫，再用指腹轻轻按摩头皮，从发际线到后脑勺，每个地方都要照顾到。按摩时间至少两分钟，让有效成分充分接触头皮。冲的时候一定要冲干净，洗发水残留也会刺激头皮。

除了洗头，生活习惯也得跟上。饮食上，油性头屑的人要少吃甜食、油炸食品和辛辣刺激的东西，这些东西会刺激皮脂腺分泌更多油脂。干性头屑的人相反，要多补充维生素B族，比如瘦肉、鸡蛋、豆制品、深绿色蔬菜，这些营养对头皮健康很重要。还有，熬夜是大忌。睡眠不足会打乱内分泌，让头皮油脂分泌失衡，头屑问题只会雪上加霜。

还有一个容易被忽略的点：毛巾和枕头的卫生。很多人毛巾用很久不换，上面细菌堆积，每次擦头等于给头皮接种细菌。枕套也是一样，头油、灰尘、皮屑都沾在上面，翻来覆去蹭一整晚，头皮能好吗？所以建议毛巾每周换洗一次，枕套至少两周换一次，最好用60度以上的热水洗。

如果你用了两三个月去屑洗发水，注意了卫生习惯，头屑还是没改善，甚至出现头皮红肿、疼痛、大片脱屑或者掉头发，那就别自己折腾了，赶紧去医院皮肤科看看。有些头屑其实不是单纯的头屑，可能是脂溢性皮炎、银屑病或者其他皮肤病的表现，需要医生专业诊断和治疗。

最后说一句，头屑这东西，完全杜绝几乎不可能，毕竟正常代谢就有。但让它控制在不影响日常生活的程度，是完全可以做到的。关键是别心急，也别乱信偏方，比如用醋洗头、用盐搓头皮，这些方法刺激性太强，反而容易弄伤头皮，让问题更严重。夏末秋初，跟着上面说的步骤慢慢来，头屑自然会越来越少，头皮也会越来越健康。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。