纯天然方法巧妙去头屑

说到头屑，很多人都有过这种尴尬：明明刚洗了头，肩膀上一抖还是白花花一片，穿深色衣服都不敢随便靠墙站。其实，头屑特别常见，不是啥大毛病，但确实烦人。皮肤科医生告诉我们，头皮跟身体其他地方的皮肤一样，有自己的新陈代谢，坏死的皮肤细胞脱落，正常时是看不见的。可当马拉色菌这种喜欢油脂的真菌大量繁殖，或者头皮屏障受损，油脂分泌失衡，这些细胞就会成片成片地掉，就成了肉眼可见的头屑。

市面上那些去屑洗发水，很多用的是二硫化硒、酮康唑、吡硫翁锌这些成分，确实管用，但有些人用久了会觉得头皮变干，发质变差，甚至越洗越痒。这时候，不少人开始琢磨：有没有更温和、更天然的办法？

当然有，但得说清楚：纯天然方法不等于“百病”，更不是“一次见效”。每个人的头皮状况不一样，对同一个方法的反应也千差万别。下面这几个方法，是我自己试过、也听身边朋友说效果不错的，你可以挑一两个适合自己的，先小板范围内试试，看看头皮的反应再说。

先说说茶树精油。这东西在澳洲和欧美特别流行，很多天然洗护品牌都把它当核心成分。茶树精油里含有一种叫“松油烯-4-醇”的物质，能抑制马拉色菌的生长，还能抗炎、杀菌。用的时候千万不能直接滴在头皮上，浓精油会灼伤皮肤。正确做法是：取几滴茶树精油，混在10毫升左右的椰子油或者橄榄油里，搅拌均匀，然后指腹蘸着按摩头皮，停留十五二十分钟，再正常洗头。一周一两次，坚持几周，头屑能明显减少。不过，第一次用之前，最好在耳后或手腕内侧涂一点，等半小时看看有没有刺痛发红，过敏体质的人尤其要注意。

再说苹果醋。这玩意儿厨房里就有，便宜又方便。苹果醋的酸性可以调节头皮的pH值，让真菌不那么容易繁殖。用法很简单：把苹果醋和清水按1：2的比例兑好，洗完头后，把兑好的醋水倒在头皮上，轻轻揉一揉，等两三分钟再冲干净。注意，别用原液，太酸了，头皮会疼。刚开始用的时候，可能会闻到一股酸味，但干了之后就没味道了。我有个朋友，一到夏天头屑就特别多，油脂分泌旺盛，试了苹果醋洗头，坚持了大概一个月，效果比那些瓶瓶罐罐的洗发水还好。哦对了，头发烫染过的人，用苹果醋前最好先咨询一下发型师，因为酸性可能会让染发褪色。

芦荟也是个好东西。新鲜芦荟叶里的凝胶，含有多糖和维生素，能镇静头皮、保湿、消炎。去屑效果可能不如茶树精油那么直接，但对于那种因为头皮干燥、发痒、抓破了皮导致的头屑，芦荟特别友好。把芦荟叶剪一段，剥去外皮，取出透明的凝胶，直接涂在头皮上，按摩几分钟，然后戴上浴帽等十五分钟，再洗掉。一周两次，头皮会感觉凉凉的，痒的感觉也会减轻。注意，买芦荟选那种食用芦荟，别随便挖路边绿化带的，那些品种可能有毒。

椰子油是很多护发达人的心头好。椰子油里的中链脂肪酸，像月桂酸，有天然的抗真菌作用。用法也简单：取一两勺椰子油，在手上搓热化开，然后均匀涂在头皮上，轻轻按摩，然后用热毛巾裹住头发，或者戴上浴帽，等半小时以上，让椰子油渗透进去。最后用温和的洗发水洗两遍，不然容易油。我身边有宝妈，孩子头屑多，又不敢用太猛的化学成分，就用椰子油加几滴薰衣草精油，每周给孩子做一次头皮护理，效果不错，孩子也不抗拒。不过，头皮特别油的人，用椰子油要慎重，如果本身油脂分泌太旺盛，椰子油可能会加重堵塞毛囊。

小苏打也是一个民间偏方。它的原理是，小苏打是弱碱性，能溶解头皮上多余的油脂，让死皮更容易脱落。用法：把一小勺小苏打和少量水调成糊状，涂在湿发上，轻轻按摩头皮一分钟，然后彻底冲干净。但小苏打碱性较强，频繁用会破坏头皮的酸性保护膜，导致更干、更痒，所以最多一周一次，而且用完小苏打后，最好再用苹果醋水或者搭配一个温和的护发素来中和。

如果你喜欢新鲜的香草，迷迭香也是个不错的选择。迷迭香有抗氧化和抗炎的特性，还能促进头皮血液循环。把一把干迷迭香（或者新鲜迷迭香两三枝）放进锅里，加两杯水，煮开后小火煮十分钟，关火放凉，过滤掉枝叶，剩下的迷迭香水就可以用来洗头。洗完正常洗发水后，把迷迭香水倒在头皮上，揉一揉，不用再冲，直接吹干。这个水味道清新，而且对头屑伴随脱发的人也有一定帮助，因为迷迭香能刺激毛囊。我认识的一个中医美容师，就经常推荐客户用迷迭香水配合日常头皮按摩，说长期坚持，头屑少了，发质也变亮了。

最后，还有一样东西不能忘——锌。虽然锌不是纯天然植物，但可以通过食物来补充。缺锌的人，头皮更容易出油，也更容易长头屑。多吃些南瓜子、牡蛎、瘦肉、豆类，对改善头皮环境有帮助。我一个亲戚，因为吃素，头屑特别严重，补了锌片（当然是在医生指导下）之后，加上外用椰子油，大半年下来，头屑基本没了。

说了这么多，还有一点特别重要：别把纯天然方法当成万能药。如果你的头屑特别严重，头皮发红、有厚痂、甚至渗出液体，那可能是脂溢性皮炎、银屑病或者真菌感染，光靠这些家用方法是不行的，得去皮肤科看看。医生可能会给你开抗真菌的洗剂，或者含激素的药水，这些虽然听起来不像“纯天然”，但有时候才是真正解决问题的办法。

另外，生活方式也很关键。熬夜、压力大、爱吃油腻甜食，都会让头皮出油更多，真菌更活跃。哪怕你天天用茶树精油，晚上不睡觉，头屑还是反复。所以，试着规律作息，少吃甜点和油炸食品，多喝水，对头皮的好处，比任何一瓶洗发水都来得实在。

最后提醒一句：不管你用哪种方法，一定要先测试是否过敏，而且不要同时用好几种，那样一旦有问题，分不清是哪个引起的。慢慢来，给头皮一点时间，也给自己一点耐心。毕竟，去头屑这件事，急不得，也不需要追求“”。只要头屑控制到不影响生活、不引起尴尬，那就是胜利。

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