肿瘤患者如何过冬
一到冬天，很多肿瘤患者和家属就开始紧张，总觉得天气一冷，人的身体也跟着“蔫”了，担心病情是不是会加重。其实先放宽心，肿瘤本身跟季节没有直接的关系，不是说天一冷癌细胞就长得快。只是冬天确实有一些特殊的地方，比如冷、日头短、呼吸道传染病多、人容易情绪低落，这些因素叠加在一起，对肿瘤患者的身体和心态会带来实实在在的考验。
肿瘤患者和普通人的最大区别，在于免疫系统的状态。治疗期间或者刚结束治疗不久的患者，免疫力往往处于偏低水平，白细胞可能还没完全恢复，人容易疲劳，也更容易被外界的病菌找上门。冬天又是呼吸道疾病高发的季节，普通感冒、流感、支原体感染，稍不注意就可能中招。别人扛一扛就过去了，肿瘤患者一旦感染，恢复起来要慢得多，严重的还可能影响后续治疗的安排，比如本来该按时做的化疗或者靶向治疗，因为发烧咳嗽不得不往后推。所以冬天给肿瘤患者的第一条建议，就是尽量减少不必要的出门，尤其别去人多拥挤、通风不好的地方，像大型商场、超市、电影院这类密闭场所，能不去就不去。也不是完全把自己关在家里，天气好的时候，戴好口罩，找个小区里人少的地方散散步，晒晒太阳，是完全可以的。关键是避开人流高峰，别凑热闹。
说到保暖，这个看似老生常谈，实则特别重要。肿瘤患者身体底子弱，对温度变化的适应能力比健康人差一些。室内外温差一大，血管收缩、血压波动，有的人会觉得头晕、胸闷，甚至诱发心脑血管问题。所以出门一定要穿够衣服，帽子围巾手套都配齐，尤其护住脖子和头部，这两个地方散热最快。家里温度保持在二十度上下比较舒服，但也要适度开窗通风，别为了暖和而把窗子关得严严实实，空气不流通反而容易让病菌在室内聚集。可以用加湿器保持空气湿度，北方冬天暖气足，空气太干燥对呼吸道黏膜也不好。
冬天还有个特点，就是夜长昼短，天亮得晚，黑得早。这其实是老天爷给我们的一个信号——多休息。对肿瘤患者来说，睡眠就是最好的补药。睡眠状态下身体的修复机制会启动，免疫细胞的活性也会有所恢复，而长期睡眠不好的人，免疫功能会明显下降。冬季正好顺应自然，顺应身体的需求，晚上早点睡，早上不必急着起，哪怕多躺一会儿，让身体得到充分的放松，也是一种治疗，更是一种滋养。当然，不是主张白天也躺着不动。适当的活动仍然有必要。如果体力允许，可以在室内做一些温和的运动，比如打打太极拳、做做八段锦、原地慢走，活动到身体微微发热就够了，不必追求出汗。动则生阳，人动起来，气血运行顺畅，手脚暖和了，心情也会跟着开朗一些。
说到心情，这是冬天更需要留意的一个方面。冬天气温低，日照时间短，人的情绪容易低落，很多人会觉得没精神、提不起劲，这在医学上叫“冬季抑郁情绪”。肿瘤患者本身就承受着疾病的压力，心里装着很多担忧，看到窗外草木凋零、万物萧条，更容易触景生情，不由自主地往不好的方面想。这种情绪波动其实是正常的，但需要被察觉，被调整。尽量不要一个人在屋子里闷着想心事。家人朋友多陪陪，聊聊天，打打牌，或者一起看个轻松的电视节目，都能把注意力从“病”上挪开一点。有太阳的时候，拉开窗帘，让阳光照进来，哪怕只是坐在阳台上晒十五分钟太阳，身体合成维生素D的同时，心情也会明亮很多。阳光本身就是一味不要钱的药。
冬天因为天气冷，人的胃口普遍比夏天好，加上春节前后家里备年货、聚餐多，吃的诱惑就特别大。这既是好事，也是个需要注意的地方。肿瘤患者的饮食原则，说起来其实朴素：干净、均衡、热乎。肉类蔬菜搭配着来，鱼、蛋、奶、豆制品保证蛋白质摄入，新鲜的蔬菜水果提供维生素和膳食纤维。饭菜要做得软烂一些，好消化，不要贪凉吃生冷的东西，隔夜菜也尽量少吃。冬天有些人觉得羊肉狗肉大补，就使劲给患者吃，其实不必这样。肿瘤患者的消化能力有限，真正要警惕的是偏信所谓的“补品偏方”，什么深山野灵芝、稀有虫草，花了大价钱，未必有效，还可能加重肝肾负担。最靠谱的营养来源，就是一日三餐正常吃，吃热乎的饭，喝热乎的汤，细嚼慢咽，七八分饱。体重稳定、不掉秤，就是最好的营养状况。
还有一点容易忽略的是，冬天的空气质量问题。有些地方雾霾天多，空气质量差，肿瘤患者的呼吸道本身比较脆弱，遇到污染天气，就更要减少外出，出门务必戴上防霾口罩。家里可以使用空气净化器，保持室内空气清洁。如果家里有人感冒，最好跟患者保持一定距离，实在没办法也戴上口罩，勤洗手，开窗对流。这些看似琐碎的细节，其实都是在给患者的身体“减负”。
冬天节日也多，元旦、春节、元宵节，家人团聚是好事，但热闹之下也要注意节奏。别让患者跟着一起熬大夜，别让家里烟雾缭绕，也别准备太多油腻重口的饭菜。可以简单温馨地吃一顿团圆饭，不必铺张隆重的排场。患者自己也要学会“卸担子”，能不操心的事就不要操心，儿孙的事让他们自己去张罗，养好身体才是当下最要紧的任务。
对于正在治疗期间的患者，冬天的日程依然要按部就班。该复查的复查，该打针的打针，该吃药的吃药，不要因为天冷路滑就擅自推迟治疗。出门就医的时候注意防寒保暖，带好病历资料，路上慢一点，安全第一。如果身体出现发热、咳嗽、乏力等不适，不要自己硬扛，也不要随便吃药，及时联系主治医生，该去医院就去医院。现在的医疗手段比过去进步了很多，冬季就医的条件和环境也远比以前好，不用因为冬天就讳疾忌医，更不要觉得“过年期间不吉利”而拖延治疗。健康永远是最重要的，其他的都可以往后放。
说到底，冬天对肿瘤患者来说，不过是一个需要多一些小心、多一些耐心的季节。它考验的是方方面面，穿衣冷暖的细节，饮食起居的规律，情绪心态的把握。把这些细节做好了，冬天并没有那么可怕。春天总会来的，路边的树木还会发芽，墙角的梅花也正开得欢，一季有一季的景致，一天有一天的活头。只要稳稳地走好当下的每一步，把身体护住，把心情养住，冬天过后，又是一年好光景。
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