我与瑜伽的不解之缘——初试瑜伽

五年前，我还在图书公司上班。那时候公司做图书代销，来了一批瑜伽书，说是新引进的，卖得特别火。我那时候对瑜伽的印象，基本就是电视里那些身体软得像面条的人，穿着紧身衣，做出各种奇奇怪怪的姿势。说实话，我挺好奇的，但一直没机会接触。正好公司有样书，我就顺手借了一本回家看。

那本书具体叫什么名字，我现在真记不清了。只记得封面是那种很清爽的浅蓝色，里面全是彩页，真人模特示范动作。模特是个挺漂亮的姑娘，头发扎得高高的，穿着紧身运动背心和短裤，在沙滩上做着各种体式。每个动作都有步骤解说，比如“吸气，手臂向上伸展”“呼气，身体向前折叠”之类的。我翻了翻，心里想：这不就是练柔韧性吗？我从小练过几年舞蹈，劈叉下腰都不在话下，应该没什么难度吧。

那天晚上，回到自己租的小阁楼，抱着书就开练了。阁楼不大，只有一张硬板床、一张桌子、一把椅子。我心想，反正床够大，直接在床上练得了。我翻到书里觉得好看的动作，就照着做。特别挑那些看起来高难度的，像什么“鸽子式”“肩倒立”“头倒立”什么的。其实是有点逞能的，想证明自己柔韧性好，练得特别卖力。

练到一半，浑身是汗，室友不在家，我就把外套脱了，只穿着小背心和短裤。现在想想，这不就是现在流行的“裸体瑜伽”吗？只不过我那时候还穿着内衣。我认真得很，每个动作都尽量做到自己身体的极限。有些动作真的挺疼的，比如拉伸大腿后侧的时候，那根筋绷得紧紧的，疼得我龇牙咧嘴，但我还是咬着牙坚持。心里想：疼就是有效果，说明拉到了。

折腾了将近两个小时，我把书里大部分动作都尝试了一遍。除了个别真拗不过来的，比如“龟式”那种身体完全折叠的，其他的基本都做到了。但我一边做一边觉得有点不对劲：书上说要配合呼吸，每个动作都有“吸气”“呼气”的提示，可我练着练着就忘了，经常憋着气，或者呼吸很急促。做完了，身体倒没什么不舒服，就是有点累，像平时不运动的人突然跑了八百米那种感觉。我心想：这运动不错啊，不用去健身房，不用买装备，一本书就能练，真是太方便了。以后可以经常练练。

没想到，第二天早上就出事了。我醒来，感觉浑身像被拆过一遍似的。肩膀、后背、大腿、屁股，没有一处不疼的。刚开始我没太在意，心想长时间不运动，突然活动一下肯定会酸痛的，过两天就好了。可没想到，这种疼痛跟以前运动后的酸痛完全不同。以前跳完舞或者跑完步，也是酸痛，但歇个三五天就能缓解。这次是那种隐隐的刺痛，像针扎一样，不动的时候也疼，动的时候更疼。尤其是大腿后侧和臀部，坐下去的时候感觉像被电了一下。我试着活动一下，发现弯腰都困难，抬胳膊也疼。这疼持续了整整两周，一点都没有好转的迹象。

两周后，我上班的时候跟一个同事聊起来。她正好在一家瑜伽会所上课，练了大半年。我把情况跟她一说，她当时就瞪大了眼睛，说：“你胆子也太大了！没有老师指导，自己在家练瑜伽，很容易受伤的。瑜伽不是简单的拉伸，呼吸很重要，如果呼吸不对，肌肉没法放松，反而会拉伤。而且很多高难度体式需要有专业老师辅助，不然很容易伤到关节和韧带。”她这么一说，我有点慌了，赶紧问她：“那我疼了这么久，要不要去看医生？是不是有什么问题？”她安慰我说：“一般这种拉伤，只要不太严重，两周左右自己会好。如果两周后还疼，就去医院看看。”正好那两周之后，我的疼痛慢慢消失了，瑜伽书也到了该还的时候。我心想，这运动太危险了，以后还是别碰了。

这事过去之后，我一直以为瑜伽跟我无缘了。可没想到，几年后我竟然又跟瑜伽打上了交道，还成了瑜伽频道的编辑。这中间发生了一些事，让我对瑜伽的态度彻底转变了。至于我怎么又练起来的，那就是另一个故事了。

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