脸部瑜伽操5分钟瘦脸
冬天一到，很多人裹着厚厚的围巾，只露出半张脸，但你可别小看这张脸。它天天暴露在冷风里，血液循环本来就慢，再加上表情少、肌肉僵硬，时间长了，脸就容易松弛、浮肿，甚至出现皱纹。其实，就像身体需要拉伸运动一样，脸部也需要活动活动。今天跟大家聊一套特别简单的“脸部瑜伽操”，每天花5分钟，靠自己的双手就能搞定。不需要什么工具，只要一点耐心和一张舒服的椅子，就能让脸部血液循环好起来，轮廓也显得更紧致。当然，我得先说清楚，这不是什么神奇整容术，不可能一夜之间让你变成瓜子脸，但坚持做一段时间，确实能改善面部线条，让气色看起来更精神。而且，做动作之前最好把脸和手洗干净，涂点质地滋润的面霜或者按摩霜——这样既能保护皮肤，又能让营养吸收得更好。指甲长的朋友记得先剪一剪，免得刮伤自己。
先花1分钟，舒展眉间纹
你有没有发现，平时一皱眉，眉头之间就会出现两道竖纹？这叫眉间纹，跟额肌、降眉肌这些肌肉有关系。很多人一紧张就不自觉皱眉头，时间长了，那几道纹就刻在脸上，显得年纪大，也容易让人误会你在生气。这套动作专门针对眉间那块区域，帮你放松那些紧绷的肌肉。
第一步，先找到眉毛周围的三个穴位：攒竹穴在眉头稍微凹陷的地方，鱼腰穴在眉毛正中间，丝竹空穴在眉尾。用中指和无名指的指腹，轻轻按住这些位置，然后一起往内侧推揉，做小圆圈按摩。一边按一边数，数到10，然后放松，再来一次，重复5遍。这个动作能促进血液流动，让眉间那块肌肉松弛下来。
第二步，用双手的手掌根部，分别压住两边的太阳穴。手指并拢，放在前额上，平稳地压住。然后试着把前额往头顶的方向提拉，保持10秒，再往眼睛的方向牵拉，同样10秒。反复做5次。接着，用一只手按住一边的太阳穴，另一只手绕过头部，用中指也按在同一个太阳穴上，两手一起用力，把眉间的肌肉向两边太阳穴方向拉伸，就像要把那些皱纹撑平一样。也是做5次。注意，做这些动作的时候，眼睛要平视前方，不要东张西望，不然容易扯出鱼尾纹。
再花1分钟，收紧脸颊
很多女生正面拍照挺好看的，可一到侧面就露馅了——脸颊的肉松松的，轮廓不清晰。这跟脸颊的肌肉松弛有关系，特别是咬肌和颊肌，如果平时不怎么运动，就容易下垂。别急，这一分钟的动作就是专门针对脸颊的。
第一个动作叫弹动脸颊。先深吸一口气，把双颊鼓起来，像青蛙一样。然后用四根手指分开，轻轻地在鼓起的脸颊上弹动按压，像弹钢琴那样。保持5秒，然后呼气放松。重复几次，再换另外一边做。这个动作能刺激面部肌肉，促进局部循环。
第二个动作是横向提升。先只笑半边脸——比如右边嘴角上扬，然后用左手从右边嘴角开始，向上拉到脸侧，停住。右手再把脸部多余的肌肉横着往右边太阳穴的方向拉。注意，要集中注意力，感觉肌肉被拉向太阳穴。保持30秒，然后换另一边。做这个动作的时候，身体要放松，别绷着脖子。另外，平时要养成好习惯：不要用手撑着脸，不要趴着睡或侧着睡，睡前少喝水，心情保持开朗，这些都能帮你预防脸颊下垂。
再花1分钟，挺拔鼻梁
鼻子是面部最突出的部分，但很多人不知道，鼻子的软骨是靠肌肉支撑的。随着年龄增长，重力会让鼻子慢慢变长、变歪，甚至鼻翼两侧的肌肉松弛。所以，锻炼鼻部肌肉也很重要，别忽略它。
第一个动作：向上提升。把双手放在额头上方，两个食指做V字形，中指放在鼻翼两侧，轻轻提起鼻翼，保持10秒，然后恢复自然。重复做几次。这个动作能锻炼上唇鼻翼提肌，让鼻子看起来更挺拔。
第二个动作：滑动按摩。用中指和无名指的指腹，从鼻尖开始，往额头方向交替地轻轻向上滑动按摩。注意，拉的时候要用力把鼻尖的肌肉往上提，一直提到前额，保持10秒，然后放松。重复几次。做这个动作时，要完全靠手部力量，别用鼻子使劲，不然容易伤到鼻子。
最后1分钟，提升下巴
双下巴是很多人的烦恼，尤其是年纪大一点，下巴容易堆积脂肪，或者肌肉松弛下垂。别担心，这套动作能帮你锻炼下巴肌肉，增强弹性，预防双下巴。
第一步：拇指提升。把四根手指放在下颌下方，紧贴下巴和颈部的肌肉。用双手的拇指，用力把下巴的肌肉往两边尽可能远地推升，感受下巴被拉紧。然后放松，手指回到原位，再重复做。这个动作能刺激下颌区域的淋巴循环，帮助排出多余水分。
第二步：循环提升。肩膀不要动，用左手的中指和无名指，按住下巴正中心的“地仓穴”。用右手的中指和无名指，沿着顺时针方向，从地仓穴滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟。然后，再沿着逆时针方向，慢慢滑回起始位置。重复5次，换另一侧做。在每次动作交替的瞬间，最好做一个深呼吸，一收一放、一紧一松之间，能促进下颌肌肉的紧实，同时增强淋巴循环。
5分钟下来，你会感觉整个脸部微微发热，血液循环好了，皮肤也显得红润。记住，坚持才有效果，别指望做一两次就瘦脸。而且，这套动作只是辅助，不能替代健康饮食和规律作息。如果你本身有面部皮肤疾病或者肌肉问题，最好先咨询医生。好啦，今天就说到这儿，下次对着镜子，试着动动你的脸吧。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。