3款DIY果醋清肠自然瘦

你是不是也试过各种清肠方法，什么酵素、青汁、断食，折腾一圈下来，肚子没瘦，反而把人搞得没精神？其实，很多人想要瘦身，第一步往往是先解决排便不顺的问题。肠道堵了，小肚子自然鼓起来，整个人也觉得沉甸甸的。今天咱们聊三款自制的果醋饮品，做法简单，材料好买，关键是喝起来不遭罪，还能帮你顺顺当当把肠道清一清。

果醋这个东西，老祖宗早就用上了。苹果醋、凤梨醋、梅子醋这些，都是发酵出来的好东西，含有天然的有机酸和酶类物质。喝对了，能刺激胃酸分泌，帮助消化，还能调整肠道菌群。不过有个前提——别指望喝一天就变瘦。瘦身是个慢功夫，果醋只是帮你的肠道“松松土”，让身体的代谢更顺畅，配合健康的饮食和运动才能看到效果。下面这三款，是我自己试过、也推荐给身边朋友最多的，根据你便秘的严重程度，选一款试试。

第一款：香蕉凤梨醋奶昔——适合一般排便不顺的人

这款喝起来像奶昔，口感好，就算你平时不爱喝醋也能接受。材料很简单：凤梨醋5毫升（大约一小勺）、香蕉半根、原味优酪乳200毫升，再加上一点冷开水。做法就是把香蕉切成小段，和优酪乳、凤梨醋、冷开水一起丢进果汁机，打个十几秒就搞定。喝的时候最好空腹，比如早上起床后或者晚餐前半小时，这时候肠胃空空的，吸收效果更好。

为什么选凤梨醋？凤梨本身就含有凤梨蛋白酶，能帮助分解蛋白质，减轻肠胃负担。香蕉里的膳食纤维和钾元素，能软化大便、促进肠道蠕动。优酪乳里的益生菌更是肠道的好帮手，三种东西搭在一起，既有醋的“通”，又有菌的“养”，很适合那种两三天才拉一次、肚子不痛但就是排不顺畅的人。

但是要注意，如果你有胃病（比如胃溃疡、胃酸过多）、肾功能不好、或者有糖尿病、癌症，就不适合喝这款。优酪乳属于高嘌呤食物，喝多了容易让尿酸升高，所以我一般建议喝三天停一天，给自己一个缓冲。另外，如果你对乳制品不耐受，喝完容易胀气拉肚子，那也别硬喝，换下面两款试试。

第二款：甘蔗汁柠檬醋饮——专门对付干硬的便便

有些人便秘不是什么大问题，就是大便太干，像羊粪蛋一样，一粒一粒的，卡在肛门口出不来。这种情况，甘蔗汁柠檬醋饮就很对路。材料：柠檬醋5毫升、甘蔗汁200毫升、小番茄3颗。做法也简单，番茄洗干净切半，放进碗里，倒上柠檬醋和甘蔗汁，搅拌一下，趁新鲜喝掉。最佳饮用时间是上午十点、下午四点或者晚上八点，当餐间点心喝，不耽误正餐。

甘蔗汁是天然的“润肠剂”，它含有丰富的蔗糖和水分，能帮助软化大便。柠檬醋里的柠檬酸可以刺激肠道分泌更多消化液，让小番茄的纤维也发挥作用。小番茄也可以用草莓代替，但草莓表皮的小绒毛得仔细洗干净，不然容易过敏。

这里要提醒一下，甘蔗汁尽量现榨现喝，放久了容易变质，而且糖分高，糖尿病人不能碰。如果你有胃病或者癌症，也不建议喝这款。有些人觉得喝起来太甜，可以少加点冷水稀释，但别加太多，不然效果打折。

第三款：梅醋寡糖凤梨汁——给严重便秘的人准备的

要是你三五天才拉一次，肚子胀得难受，甚至要靠开塞露才能解决问题，那试试这款“猛药”。材料：梅子醋5毫升、寡糖15毫升（大约一汤匙）、凤梨300克。做法：凤梨去皮切块，用榨汁机榨出原汁，倒进杯子里，再加梅子醋和寡糖，搅匀马上喝。如果没有榨汁机，也可以用果汁机加少量冷水打碎，过滤一下渣子。最好在正餐后三小时喝，这个时候肠道比较空，能更好地吸收。

梅子醋在中医里就是用来“润肠通便”的，而且它不像其他醋那么酸，味道比较温和。寡糖是大肠里有益菌的“粮食”，它能帮助有益菌快速繁殖，把坏菌的比例压下去，肠道环境好了，便秘自然改善。凤梨里的纤维和酶又给肠道加了把力，三管齐下，对顽固便秘效果不错。

不过，这款也挑人——胃病、糖尿病、癌症患者不能喝。另外，寡糖虽然好，但第一次喝可能会有点胀气，属于正常现象，少量开始，身体适应了再慢慢加量。要是你本身肠道比较敏感，容易拉肚子，那就不建议喝这款，换第一款更温和。

最后唠叨几句。果醋清肠这件事，说到底是个辅助手段，不是特效药。每个人的体质不一样，有人喝三天就感觉肚子咕噜咕噜响，排便顺畅了；有人喝一周也没什么变化，那可能就不是单纯便秘的问题，建议去看看医生，查查是不是甲状腺功能、肠道菌群或者其他原因。另外，不管哪款果醋，都别空腹猛喝，尤其胃酸多的人，醋会刺激胃壁，饭后半小时再喝比较安全。瘦身没有捷径，但给肠道减减负，身体轻快一点，心情也会好很多。这三款你挑一款试试，坚持两周看看，说不定有意想不到的收获。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。