防止牙周病 从清洁牙齿开始

你身边一定有这样的人：刷牙的时候牙龈出血，嘴里总有股怪味，牙齿还慢慢松动了。去了牙科一检查，医生说得了牙周病。很多人一听就慌了，觉得这病好像挺严重的，甚至有人以为牙周病就是牙齿“烂”了，没救了。其实，牙周病从开始到发展，是个特别缓慢的过程，而且绝大多数情况下，完全可以通过日常清洁来预防和控制。说到底，把牙齿清洁干净，就是防止牙周病最实在、最管用的一步。

咱们先说说刷牙这件事。每天早晚刷牙，这谁都知道，但刷得干不干净，区别可大了。我见过不少朋友，刷牙就像完成任务，牙刷往嘴里一塞，左右来回拉两下，不到一分钟就完事。这种刷法，牙缝里、牙根边上的脏东西根本刷不掉。时间长了，这些脏东西和唾液里的钙啊、磷啊混在一起，就会慢慢硬化，变成牙石。牙石这东西，硬邦邦的，贴在牙根上，靠牙刷根本刷不掉。它就像一块“石头”，贴在那儿，天天刺激着牙龈，让牙龈发炎、红肿、出血。如果不管它，牙石会越积越多，牙龈慢慢往后退，牙槽骨也开始被破坏，牙齿就松了，最后只能拔掉。

很多人觉得，我天天刷牙，牙齿挺白的，没什么问题。其实，牙石往往藏在牙龈下面，你看不见。等你发现刷牙出血、牙齿变长或者牙缝变大时，牙周病已经进展到一定程度了。所以，别光看表面，定期去牙科检查一下，让医生看看有没有牙石，很有必要。

说到洁牙，也就是洗牙，很多人有两个误解。第一个误解是：洗牙会把牙缝洗大。我经常听到有人说：“洗牙之后，牙缝变宽了，吃东西都塞牙，肯定是洗牙把牙齿洗坏了。” 其实这个“锅”真不能让洗牙背。牙缝变宽，是因为牙石长期压迫牙龈，让牙龈严重萎缩了。牙石就像是“伪装”，把已经萎缩的牙龈和变宽的牙缝给遮住了。洗牙只是把牙石去掉，露出它底下真实的牙齿状况。你之前没注意到，不等于它不存在。所以，不是洗牙造成的，而是牙石已经造成破坏，洗牙只是让你看到了真相。

第二个误解是：洗牙后牙齿会变得敏感，受不了冷热酸甜。这个反应确实有，但通常是暂时的。洗牙之后，牙石去掉了，被牙石盖住的牙根暴露出来，这些牙根表面没有牙釉质保护，突然接触到外界的冷热刺激，当然会不舒服。但过一段时间，牙龈会慢慢修复，加上可以用一些抗敏感牙膏，或者让医生涂点脱敏的药，这个症状就能减轻，一般一两个星期就过去了。如果因为怕敏感就不去洗牙，那牙石继续刺激，牙周病会越来越重，到时候牙齿真的保不住了。两害相权，洗牙这点不适，完全值得忍一忍。

当然，除了定期洗牙，日常的牙齿清洁也不能偷懒。光靠刷牙，其实只能清洁牙齿的60%左右，那些牙缝里的脏东西，牙刷的刷毛根本进不去。所以，牙线或者牙缝刷就派上用场了。每天晚饭后，用牙线把每个牙缝都刮一遍，别怕麻烦，习惯了也就一两分钟的事。如果你有牙周炎，牙缝已经变大了，那牙缝刷比牙线更好用，可以伸进去把食物残渣和菌斑都刷出来。另外，现在很多电动牙刷都有定时功能，可以帮你刷够两分钟，而且刷头的震动频率比手动高，清洁效率更好。但别以为用了电动牙刷就万事大吉，该用牙线还得用。

再讲讲牙周病本身。很多人觉得牙周病就是“上火”，吃消炎药、用漱口水就能好。其实，牙周病是牙菌斑和牙石引起的慢性炎症，光靠药物只能暂时压住症状，根本原因不去除，炎症很快会卷土重来。而且，长期用漱口水还会破坏口腔菌群平衡，没用对反而有害。真正能控制牙周病的，就是物理清除——把牙石和菌斑彻底弄干净。所以，洗牙和日常清洁才是根本。

有些人觉得洗牙很贵，或者怕疼，就拖着不去。其实，洗牙是预防牙周病最省钱的办法。等到牙齿松动、牙槽骨吸收了，那时候治疗就复杂了，可能需要做牙周刮治、牙周手术，甚至拔牙种牙，花的钱和时间都多得多。一年洗一次牙，花不了多少钱，但能省下以后可能出现的几千甚至上万的种植牙费用，也省了受罪，这笔账怎么算都划算。

最后，想多说一句：牙齿是身体里最硬的器官，但也是很容易被忽视的。很多人年轻时不注意，等到老了牙掉了，才开始后悔。其实，牙周病是可以预防的，方法就是简简单单的“清洁”两个字。每天认真刷牙，用牙线，半年到一年洗一次牙，定期让牙医看看，发现问题及时处理。这样坚持下来，大多数人到七八十岁，一口好牙还能用。别等到牙疼了、出血了、松动了才想起来要保护，那时候可能就晚了。从今天起，好好对待你的牙齿，它们会陪你很久很久。

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