颈腰椎疾病席卷年轻人

“我儿子今年才13岁，平时也不爱运动，10天前突然喊腰疼，现在疼得都不敢起床了。”黄女士怎么也没想到，自己正上初中的孩子，竟然会得腰椎间盘突出。在武汉大学人民医院，疼痛门诊的周青山教授给出了明确的诊断结果。

黄女士的遭遇，并不是个例。周青山教授在门诊中发现，颈腰椎疾病这种过去被看作“中老年人专利”的毛病，如今正以惊人的速度向年轻人蔓延。他介绍，近年来接诊的20岁以下的患者越来越多，20岁到30岁之间的年轻人，更是占到了门诊量的四到五成。这可不是什么好兆头。

很多人觉得，腰疼脖子疼嘛，忍一忍就过去了，或者贴块膏药就能好。但事实是，这些症状背后，往往藏着椎间盘退行性病变的影子。说白了，就是脊柱里的“缓冲垫”——椎间盘，因为长期劳损、老化，开始慢慢失去弹性，甚至出现破裂、突出，压迫到神经，引起疼痛、麻木、活动受限。

周青山教授指出，颈腰椎疾病发病的因素很复杂，但最根本的原因还是年龄增长带来的自然退化。可问题在于，现在年轻人的生活方式，正在把这个“自然退化”的过程，硬生生地提前了十几二十年。长时间伏案工作，一坐就是好几个小时，动都不动，颈椎和腰椎一直僵着，哪有不受罪的道理？

小刘今年刚满25岁，在一家互联网公司做程序员。每天对着电脑屏幕，一坐就是八九个小时，下班回家还要打游戏。最近半年，他总觉得脖子酸、肩膀硬，偶尔还头晕。一开始没当回事，觉得是累的，睡一觉就好。直到有一天，他低头捡东西时，突然觉得脖子一阵剧痛，整个人都动不了了。同事把他送到医院，一查，颈椎间盘突出，需要住院治疗。

像小刘这样的年轻人，在门诊里比比皆是。周青山教授说，除了长时间伏案工作，上网游戏、驾车、高枕、睡软床，这些平常不起眼的小习惯，都在慢慢消耗着我们的脊柱。人长时间保持单一姿势，颈腰椎就一直处于疲劳状态，肌肉僵硬，韧带松弛，椎间盘承受的压力越来越大，久而久之，自然就扛不住了。

这中间，中学生这个群体尤其值得关注。他们学习压力大，每天除了上课，就是在书桌前做作业，一坐就是好几个小时。有的孩子喜欢歪着身子看书，有的喜欢趴在桌上写作业，这些不良姿势，都是颈腰椎病的“隐形杀手”。再加上现在手机、平板电脑普及，很多孩子一有空就低头刷视频、打游戏，颈椎、腰椎的压力更是雪上加霜。

周青山教授提醒，预防颈腰椎疾病，最关键的一点就是“动起来”。伏案工作或者学习一个小时左右，最好有意识地站起来活动活动，转转脖子，扭扭腰，让僵硬的肌肉和韧带得到放松。也可以做做简单的拉伸，比如双手交叉举过头顶，慢慢向上伸展，或者弯腰用手指去够脚尖，这些动作都能有效缓解疲劳。

当然，光靠活动还不够，日常的坐姿、站姿、睡姿都得注意。坐的时候，腰部最好有支撑，让腰椎保持自然的生理曲度。不要跷二郎腿，因为这样会让骨盆倾斜，加重腰椎的负担。睡姿方面，尽量选择硬板床，枕头的高度也要适中，不要让脖子悬空或者过度弯曲。

一旦出现颈腰椎的严重不适，比如持续性的疼痛、麻木，甚至影响到正常活动，千万不要硬扛，也别自己乱贴膏药、乱按摩，一定要尽快去正规医院检查。早发现、早干预，治疗起来效果会好很多，也能避免病情进一步恶化。

说到底，脊柱是我们身体的“大梁”，支撑着整个人的活动。年轻的时候不注意保养，等年纪大了，各种毛病都找上门来，后悔都来不及。从现在开始，少坐一会儿，多动一下，给脊柱放个假，比什么都强。

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本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。