自驾与搓麻族留心颈椎病

天气一转凉，很多人的颈椎、腰椎就开始“闹情绪”了。尤其是那些平时开车多、久坐不动、爱搓麻将的朋友，稍不注意，老毛病就找上门来。今天咱们就来聊聊颈椎病——这个看似不大、却让人挺难受的麻烦。

先说说开车一族。现在私家车越来越多，很多人每天开车上下班，周末还喜欢自驾游。但你可能不知道，开车这个动作，本身就在悄悄伤害你的颈椎。尤其是那些经常在高速上急刹车、突然变道的情况，最容易造成一种叫“挥鞭样损伤”的颈椎问题。什么叫“挥鞭”呢？就像你甩一根鞭子，鞭梢猛地一甩，力量很大。人坐在车里，如果突然急刹车，身体被安全带固定住，但头颈部会因为惯性猛地向前甩，然后又向后弹回来，就像鞭子一样。这一甩一弹，颈椎的韧带、软组织甚至椎体都可能受伤。有一位李大哥，做销售工作，天天开车到处跑，最近就觉得脖子酸、肩膀沉，还时不时头晕。去医院一查，医生说就是长期开车加上急刹车，把他的颈椎搞出了毛病。这种损伤在急性期很容易发现，比如脖子疼得动不了，但很多时候是慢慢发展的，可能当时没感觉，过几周甚至几个月才出现症状，所以千万别大意。如果开车后经常觉得脖子不舒服，最好去医院拍个X光片，看看颈椎有没有错位或者骨刺。

说完开车，再来说说搓麻将。你可能会想，搓麻将不就是坐着不动嘛，咋也能伤颈椎？其实，搓麻将的人特别容易中招。张阿姨退休后，最喜欢叫上老姐妹打麻将，一打就是好几个小时，有时候还通宵。她还有个习惯，晚上喜欢窝在沙发上，把扶手当枕头，歪着脖子看电视、看报纸，看着看着就睡着了。最近她总觉得脖子又酸又僵，后脑勺还发紧，去检查，发现是椎动脉型颈椎病。医生告诉她，像她这样长时间低头或者歪着脖子，颈椎的椎间盘和韧带会被过度拉伸，时间一长，椎体之间的稳定性就变差了，压迫到椎动脉，导致大脑供血不足，所以才会头晕、脖子疼。除了搓麻将，长时间上网、刷手机、看电视，也是颈椎病的高危因素。尤其是现在很多人喜欢半躺在床上玩手机，脖子弯成九十度，那颈椎承受的压力相当于一个小孩骑在脖子上，时间长了，不出问题才怪。

其实，不光开车和搓麻，很多职业也容易得颈椎病。比如会计、统计员、绘图员、打字员、外科医生、技术员、缝纫工、钳工……这些工作都要长时间低头或者保持一个固定姿势。统计下来，每天伏案工作超过4小时的人，颈椎出问题的概率会随着工龄增长翻倍增加。干到20年以上的，差不多有一半人的颈椎已经出现了明显的退行性变化，也就是老化、长骨刺。所以别以为颈椎病是老年人的专利，现在三四十岁的人一样中招。

那怎么预防呢？说起来简单，做起来要靠坚持。第一，别让脖子长时间固定在一个姿势。开车超过一小时，进服务区活动一下；搓麻将每半小时起来倒杯水、伸个懒腰；看手机电脑，最好用支架把屏幕垫高，让视线平视，别低头。第二，睡觉的枕头别太高。很多人觉得高枕无忧，其实高枕等于晚上一直在低头，对颈椎特别不好。枕头的高度一般以自己的一拳高为宜，侧睡时可以稍高一点，让脖子和身体保持一条直线。第三，抱小孩的时候要注意，尤其是小婴儿，颈椎还没发育好，大人一定要一手托住他的头颈，千万别让他的头突然后仰或者前倾。小孩坐推车时，如果睡着了，最好让他平躺，别歪着脖子。第四，做一些简单的颈部锻炼。比如每天做“米”字操，用下巴写“米”字，动作要慢，幅度别太大，感觉脖子有拉伸感就行。但注意，如果已经确诊有颈椎病，比如椎间盘突出、椎管狭窄，就别乱做米字操，最好在医生指导下进行康复锻炼。第五，注意保暖。秋冬季节风大，脖子露在外面，冷风一吹，肌肉容易痉挛，加重颈椎不适。出门可以围条围巾，或者穿高领衣服。第六，如果已经出现手臂发麻、走路不稳、踩棉花感这些症状，别硬扛，赶紧去正规医院骨科或脊柱外科看看，做个核磁共振，明确诊断后再治疗。

说到底，颈椎病不是一天两天形成的，预防它也不难，关键是改掉那些伤颈椎的小习惯。开车时别急刹，搓麻将别连着坐半天，看手机别老低着头。平时多动动脖子，多走走，颈椎就能少受罪。别等疼得受不了了才想起来保护它，那时候就晚了。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。