女人补钙应从30岁开始

　　女性比男性更容易发生骨质疏松症。对于骨质疏松症，目前尚无有效的方法使骨量已经严重丢失的患者恢复正常，因此骨质疏松关键在于预防。预防的关键在于在骨质进入负增长时及时补充钙质，只有这样才能推迟骨质疏松的爆发时间。

　　一般来讲，女性在20-30岁时，身体达到骨量储存的峰值，是成骨的高峰时期，也就是说体内的骨钙存量最大，从30岁起，骨钙开始缓慢丢失，每年大约丢失0.1%至0.5%不等，而在50岁以后下降速度则陡然加快。

　　在30岁之前，人们可以通过多摄入钙质，让体内积累下较多的钙。此时储存的钙越多，骨质钙丢失的危险性越小。30岁以后，人体中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年时期再补钙，已不能使骨密度增加，只能减缓身体中钙的流失速度。

　　所以，女性应该在30岁就注意从膳食中补充钙元素，尽量增加骨密度的高峰值，从而预防和推迟骨质疏松的发生。女性一生中因月经、怀孕、生产、更年期都会造成体内钙质的大量流失，所以女性在合理搭配饮食的同时，最好适时适量地补充钙产品。

（实习编辑：易校吉）