时尚女士当心得颈椎病

你有没有发现，身边那些打扮时髦、穿着高跟鞋、背着名牌包包的姑娘们，好像特别爱揉脖子、甩肩膀。我有个朋友，在广告公司做策划，每天踩着八厘米的高跟鞋上班，长发披肩，一身职业装特别干练。可最近她总跟我抱怨，说后脑勺发沉，肩膀像扛了块石头，有时候手指还发麻。去医院一查，颈椎曲度变直，医生说是颈椎病早期。她特别困惑：我这么年轻，又没干什么重活，怎么就得颈椎病了？其实，很多时尚女性的日常习惯，恰恰是颈椎病的“催化剂”。

先说高跟鞋。很多姑娘为了显腿长、提气质，天天踩着细高跟。你可能不知道，穿上高跟鞋之后，身体重心会不自觉地前移，骨盆也会跟着前倾。为了保持平衡，你的脖子和肩膀就得使劲往后拉，就像在跟自己的身体较劲。时间长了，颈部肌肉一直处于紧张收缩的状态，就像一根橡皮筋被拉到了极限，弹力自然会变差。我认识一位做时尚编辑的读者，她跟我说自己每天回家第一件事就是把高跟鞋甩掉，然后趴在床上让老公踩背。但踩背只能暂时缓解，第二天一穿上高跟鞋，脖子又开始不舒服了。其实，鞋跟高度在三厘米以内是比较安全的，如果工作需要穿高跟，最好在办公室备一双平底鞋，间歇着换着穿。

再来说说很多姑娘都有的一个习惯——低头看手机。现在谁不是机不离身？地铁上、饭桌上、沙发上，甚至上厕所都捧着手机刷。但你可能没注意，当你低头看手机时，脖子承受的压力是平时的好几倍。头低得越狠，颈椎的负担就越重。有研究说，低头60度看手机，颈椎就要承受相当于一个五六岁孩子体重的压力。而且，很多时尚女士喜欢在地铁上站着玩手机，一只手抓着扶手，另一只手刷短视频，身体还随着车厢晃动。这种不稳定的姿势会让颈部肌肉不停地调整，更容易疲劳。我建议你，看手机的时候尽量把手机举到眼睛平视的位置，或者靠在椅背上，别老是低着头。能用语音输入的就别手打，能接电话的就别发微信，给自己省点脖子。

还有一个容易被忽视的时尚细节——长发。很多长发姑娘喜欢甩头发，或者用手把头发撩到耳后，这个动作其实挺伤脖子的。因为甩头的时候，脖子会猛地向一侧旋转，力度大了容易拉伤肌肉或者引起小关节错位。更常见的是，有些姑娘晚上洗完头发不吹干，湿着头发就睡觉。湿头发会让颈部皮肤受凉，血管收缩，肌肉更容易僵硬。第二天早上起来，脖子像落了枕一样，转都转不动。我有个同事就是，每次洗完头直接躺下玩手机，头发湿漉漉地枕在枕头上，第二天准喊脖子疼。后来她改成吹干头发再睡，情况就好多了。

再说说背包的问题。单肩背包、斜挎包，看着时尚，但对颈椎很不友好。你有没有发现，背单肩包的时候，为了防止包带滑落，你会不自觉地抬高那一侧的肩膀，时间长了，两边的肩膀就不一样高了。脊柱也会跟着向一侧弯曲，脖子为了保持视线水平，就不得不歪着。就像一根电线杆，底座歪了，上面自然也跟着歪。我建议你，尽量选双肩背包，或者背斜挎包的时候经常换边。包里的东西也别塞太满，能少带就少带，别让包包成为颈椎的负担。

还有一个和时尚很相关的习惯——穿低领衣服。秋冬季节，很多姑娘为了好看，里面穿一件低领的针织衫或衬衫，外面套个大衣，脖子那一块整个露在外面。冷风一吹，颈部肌肉就会收缩，血管也跟着变细，血液循环变差。中医讲“寒则收引”，寒冷会让肌肉变得僵硬，更容易拉伤。我见过不少年轻的女性患者，颈部受凉之后，第二天肩颈就疼得厉害，还伴有头晕恶心。其实，你可以在脖子上围一条丝巾或者小围巾，既保暖又时尚，比硬扛着要好得多。

你可以试着做一个小动作：平时觉得脖子酸的时候，站起来，把双手举过头顶，掌心向上，就像要托住天花板一样，然后慢慢抬头看自己的手，保持这个姿势10秒钟，重复几次。这个动作能拉伸颈部和肩部的肌肉，缓解疲劳。另外，晚上睡觉的枕头也很关键。很多姑娘喜欢用又高又软的枕头，觉得舒服。但枕头太高，脖子就会一直处于被“顶”着的状态，颈椎的生理曲度会变直甚至反弓。我建议你选择高度在8到12厘米左右的枕头，能支撑住脖子下面的空隙，让颈部和头部保持一条直线。

最后想说的是，颈椎病不是一天两天得的，也不是一种习惯就能导致的。往往是这些时尚习惯叠加在一起，日积月累，才让颈椎不堪重负。如果你现在已经出现了脖子酸痛、肩膀发紧、手指发麻或者头晕恶心的症状，最好去医院拍个片子，让医生看看你的颈椎到底怎么了。别自己硬扛，也别随便找按摩店乱按，有些按摩手法反而会加重损伤。颈椎是身体里最脆弱的部位之一，它连接着大脑和身体，保护好了，你才能继续美美地穿高跟鞋、背时尚包。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。