【组图】麦当娜恢复体形的Pilates

　　提起瑜珈，相信很多热爱健身的朋友都不会陌生，但日前由美国新泽西州著名健身俱乐部springday与多家合作伙伴联合推出的新玩意pilates则因为其简易的操作方法，正在健身爱好者中逐渐推广开来，成为新一代流行时尚。

　　许多名人也在无意中成为了pilates的代言人。如麦当娜产后为恢复体形进行的pilates练习，收到了惊人的瘦身效果，另外如珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨等人也依靠持久不懈的pilates健身保持着骄人的身段，也更促使pilates的人气指数急剧上升。

　　那就让我们一同走进pilates的世界，去领略其独特的魅力。

　　pilates简介

　　与瑜珈那种动作难度大的折叠式健身法不同，pilates强调的是让呼吸与伸展相结合，尤其是腹部的收缩和伸展运动。可别小看这简单的动作，它能矫正骨盘与背骨的正确排列，同时加强了周边肌肉的力度，让整个身体处于最佳的位置和状态，获得健美的体型。

　　pilates不仅仅是一套健身操，和瑜珈一样，它能通过身体形态及姿势的改变来提高身体对外界的敏感度，并通过日复一日的练习修身养性。它能使身体在力度和柔韧度之间找到一种平衡，矫正不良体形，增强协调能力，并释放压力，这对都市人的忙碌生活起到了缓冲的作用，因此备受健康学家和医师的推崇。除一般的健身功效外，它还能最大程度地预防身体受伤及加速伤病后的恢复，如果是从事舞蹈、武术、杂技等项目的人，更能提高其技术指数。

　　历史渊源

　　pilates是以它的创始人josephpilates的名字来命名的。他1880年出生于德国杜塞尔多夫附近的一个小镇，年幼的pilates身体非常虚弱，患有哮喘、软骨病及风湿。为使自己身体强壮起来，他曾经刻苦地练习体操、潜水和滑雪，并担任过马戏团演员，拳击手及自我防卫术教官。

　　第一次世界大战期间，在英国工作的pilates由于德国国籍而被软禁。在这段漫长的日子里，pilates进一步发展了其自创的健身方法，并独创了一套在有限空间内的健身操，坚持每日练习，并发动其他同伴加入锻炼的行列。

　　战争快结束时，pilates由于表现出色而担任了一所小岛医院的护理员。在这所医院里，pilates发明了著名的用于健身的“cadillac”仪器，并将其连接于病床上，帮助受伤的病人活动四肢。

　　战后，pilates回到德国，在汉堡警署训练警察，使pilates健身操逐渐被人们所认识。1923年，移民美国的pilates同妻子开办了一所健身房，有许多健身仪器都是pilates自创的，吸引了众多舞蹈爱好者及在战争中受过伤的士兵，许多名人也是这里的常客，如舞蹈家ruth、作家istopher等，pilates一下名声大噪。

　　随后，pilates将自己的健身体验及要领写进了一本名为《你的健康》的书中，并正式创立了pilates健身法，受益人不计其数。

　　发展进程

　　pilates健身法首先由英国人herdman和dreas介绍到英国，两人都曾在美国的pilates俱乐部接受过正规的专业训练。herdman于1970年在英国伦敦现代舞校开设了第一所pilates工作室，pilates便这样一代代逐渐传开去，直到今天的pilates热。

　　pilates现状

　　pilates通常采用团体式训练，在美国许多舞蹈、健身及保健中心均有教授。pilates指导老师必须是接受过较长时间的pilates训练并获得资格证书的。而由于pilates是一整套连贯的动作，学员必须在指导老师的要求下，依靠器械的辅助来完成。教师也可以根据学员的不同情况分班教授，因人而异。

　　一堂pilates课大约在60～90分钟左右，学员报名前需填写身体状况表格，教师则会根据情况进行有针对性的训练。