男练瑜伽成健身时尚

说到瑜伽，很多人脑海里冒出来的画面，大概都是一间安静的教室里，一群穿着紧身运动服的女性，在垫子上缓缓地伸展身体。要是告诉你，现在瑜伽教室里男同胞的身影越来越多，甚至有的班上男生占了将近三分之一，你可能多少会有点意外。但这确实是眼下真实发生的场景，而且不只是在上海，很多城市的健身房里，都在悄悄上演同样的变化。

我前阵子去一家健身俱乐部转了转，正好赶上一节瑜伽课。教室门一开，三十来个学员里头，男士得有十个左右。他们有的站在最后一排，有的干脆坐在第一排，做起动作来一点不含糊。有个哥们儿告诉我，他练瑜伽两个多月了，主要是之前上班坐太久，肩颈和后背老是发紧，有时候下班回家脖子都转不利索。他是抱着试试看的心态来的，练了一段时间以后，自己感觉舒服多了。“一开始也有点不好意思，怕别人觉得奇怪，后来发现班上男的不止我一个，而且大家各练各的，压根没人盯着你看。”他说这话的时候，旁边几个女学员正跟他交流刚才某个动作的要领，气氛挺自然，没谁觉得这有什么不对劲。

还有一位男士说得更直接：他觉得练瑜伽不光是身体的事，对社交也有帮助。他以前下班就回家，基本没什么圈子，来上课之后认识了不少住附近的人。瑜伽班里大家做完动作，休息的时候会聊几句，时间长了就成了熟人。他说这话时旁边的人都在笑，但能看出来他不是在开玩笑。

健身房的工作人员给我看了下他们的报名情况。瑜伽课开了不到半个月，一开始班上男女比例大概五比一，男生零零星星的。可这半个月过去，男学员的人数蹭蹭往上涨，现在差不多能占到总人数的三成。我又问了另外几家健身馆，情况也差不多，虽然没有这么夸张，但每个班基本都有百分之十左右的男性学员。所以说，男士练瑜伽这件事，确实不只是个例。

这批男学员都是些什么人呢？我观察了一下，主要是二十多岁到三十出头的上班族，住在健身房附近的占了大多数。他们的职业五花八门，有做办公室文职的，有搞技术的，也有做销售的，共同点是平时坐着的时间特别长，身体多多少少都有点小毛病。有意思的是，这里面还有几位年纪大的，最大的一位已经七十岁了。老爷子头发全白了，但精神头很好，他说自己练瑜伽不为别的，就是觉得抻一抻舒服，晚上睡得也踏实。

为什么这两年练瑜伽的男士突然多起来了？我觉得原因不难理解。以前大家总觉得瑜伽是女性的专属运动，好像男士练了就显得不“爷们儿”。但现在的观念跟过去不太一样了。身边越来越多的人开始意识到，瑜伽其实是一项挺讲究力量和控制力的运动。别看电影里那些瑜伽动作看起来安安静静的，真要自己上手做一遍就知道，很多体式对核心力量、平衡感、柔韧性的要求都非常高。男士在力量方面有优势，但柔韧性和身体的协调性往往不如女性，练起来反而更能感受到自己的短板，也更有挑战性。

另外，男士们对身体的关注点也在变。以前一说健身，大家想到的就是撸铁、跑步，追求的是肌肉块和体力。但这些年，越来越多的人开始在意脊柱的健康、关节的灵活性、身体的姿态这些细节。瑜伽恰好能补上这一块。很多男学员反馈说，练了一段时间之后，发现肩膀打开了，含胸驼背的情况有改善，腰也没那么容易酸了。这种变化不是照镜子能看出来的，但自己的身体最诚实。

还有一个挺现实的因素是，瑜伽课的价格相对亲民，不像请私教做一对一的器械训练那么贵。而且瑜伽课的时间段比较灵活，中午、晚上都有班，方便上班族安排。再加上现在很多健身房都有瑜伽课程，不用专门跑去瑜伽馆，顺手就报了。种种因素凑在一起，男生走进瑜伽教室的门槛就低了很多。

当然，男士练瑜伽也不是完全没有尴尬的地方。有位学员就跟我聊到，第一次上课的时候，他发现教室里就自己一个男的，差点转身走了。后来硬着头皮练了一节课，发现其实并没有想象中那么别扭。老师该纠正动作就纠正动作，旁边的女学员也都很友善，有时候还会主动提醒他哪里发力不对。他慢慢放下了心理包袱。现在他每周固定上两节课，还拉了一位同事一起来。用他自己的话说，这事儿其实就是迈出第一步最难，真练上了，你会发现身体不会骗人，值不值自己心里最清楚。

瑜伽本身并不分男女，它只是一门关于身体的学问。说到底，每个人都需要一个方式，来跟自己的身体好好相处。男士们走进瑜伽教室，也许是因为肩颈酸痛，也许是为了放松压力，也许是单纯想尝试点不一样的东西。不管哪种原因，能迈出这一步，都挺值得的。

最后说一句，如果你也想试试的话，不用想太多，选一节入门课，穿条舒适的运动裤，带上张垫子，大大方方走进去就行。练的时候量力而行，别有伤病硬撑，也别跟旁边的人较劲。身体是你的，感受也是你的，练得舒不舒服，练完就知道。

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