乳腺增生要注意6点

很多女性一摸到乳房里有肿块，第一反应就是“糟了，是不是癌”。到医院一查，医生说只是乳腺增生，心里那块石头刚放下，紧接着又冒出新问题：“增生会不会变成癌？要不要吃药？需不需要手术？”这些担心很常见，但很多其实是不必要的。乳腺增生可以说是女性最常见的乳房问题，30岁以上的女性里，差不多每两个人中就有一个有不同程度的乳腺增生，它本身不是肿瘤，更不是癌症，绝大多数也不会走上癌变的道路。真正需要做的，是科学地认识它、管理它。下面这6点，希望你认真看看。

第一点，先搞明白乳腺增生到底是什么。它不是炎症，也不是肿瘤，而是乳腺组织在激素波动下出现的一种结构紊乱。女性的乳腺组织本来就会随着月经周期发生增生和复旧，就像潮水涨落一样。月经前雌激素水平升高，乳腺组织会增厚、充血，所以很多人会感觉胀痛；月经来了之后激素水平下降，乳腺组织应该恢复原状。但如果内分泌失调，比如黄体素下降、雌激素相对增多，乳腺组织复旧不完全，就会慢慢累积成摸得到的结节或肿块，这就是乳腺增生。它和乳腺癌完全是两码事。乳腺增生引起的肿块往往边界不清、质地不硬，而且常是双侧对称出现；乳腺癌的肿块则通常单侧、坚硬、边界清楚，还可能与皮肤粘连，甚至出现乳头凹陷、橘皮样改变。当然，靠手摸不能代替医生诊断，但了解这些差别，至少能让你心里先有个底，不至于自己吓自己。

第二点，要学会观察症状和月经周期的关系。很多女性都有类似体验：例假前一周，乳房胀痛得厉害，连内衣碰到都觉得疼，有时候腋下和肩背部也跟着酸胀。等到月经来了，或者月经快结束时，这些不适就明显减轻甚至消失。这是乳腺增生最典型的表现。疼痛的轻重还和情绪密切相关——工作压力大、生闷气、熬夜之后，症状往往会加重；心情舒畅、休息好了，疼痛也会缓和。如果你发现自己符合这个规律，那大概率是良性的乳腺增生，不用过度焦虑。但要是疼痛变得持续不断，经前经后都一样疼，甚至影响到正常生活，那就不能光靠忍了，要去医院找医生评估。

第三点，别急着吃止痛药，也别指望吃药能“根除”增生。很多女性疼起来就习惯吃布洛芬之类的止痛药，偶尔吃一次可以理解，但长期依赖并不可取。乳腺增生的疼痛源于局部充血和组织肿胀，和增生的严重程度并不完全成正比。有些人增生很明显，却一点不疼；有些人轻度增生，反而疼得厉害。大部分乳腺增生患者其实不需要服药，只有疼痛剧烈的才需要短期用药缓解。市面上有些所谓“治增生”的药，很多是激素调节剂，比如三苯氧胺，它本来是用于治疗乳腺癌的，副作用不小，甚至可能增加子宫内膜癌的风险。用它来治乳腺增生，等于为了小问题冒大风险，得不偿失。中医中药可以调理内分泌，但个体差异大，效果因人而异，也必须在正规医生指导下使用。记住，药物只是辅助，调整心态、规律作息、适度运动才是治本的办法。

第四点，正确对待生育和哺乳与乳腺增生的关系。有一种流传很广的说法：生过孩子并母乳喂养过的女性不会得乳腺增生。这话并不对。乳腺增生的高发年龄段是30到50岁，这个阶段的女性绝大多数都生育过，如果生育哺乳能完全预防，那就不可能有这么多患者了。还有人说怀孕哺乳能把增生“冲走”，也没有科学依据。真正和乳腺增生关系更密切的，是长期的精神刺激和情绪问题。情绪不佳、工作紧张、脾气暴躁，会抑制卵巢排卵功能，导致孕酮减少、雌激素升高，从而诱发或加重增生。另外，高血压、糖尿病等慢性病也容易伴随内分泌紊乱，间接影响乳腺健康。所以，与其纠结生不生孩子、喂不喂奶，不如先把情绪管理好。

第五点，学会正确的乳房自查方法。自查不是随便抓一抓，方法不对反而会把正常乳腺组织误认成肿块，白白吓自己一跳。最佳自查时间是月经结束后的7到10天，这时候乳房最松软，乳腺组织最薄，病变也最容易摸出来。具体做法分两步：第一步，站在镜子前，双手下垂，观察乳房外形、皮肤有没有凹陷或隆起，乳头有没有溃破、回缩或异常分泌物；第二步，躺下来，把手指平贴在胸部，从乳房外上方开始，按顺时针方向慢慢触摸整个乳房，最后检查腋窝。躺下时乳房脂肪会向两侧散开，比站着更好摸。注意是用手指的掌面去压、去感受，而不是用手去捏，捏到的往往是正常的腺体组织。如果摸到可疑的结节，别慌，先去医院做个B超或钼靶检查。医生说没事，就把这次的结果留作以后对比的基线；如果肿块生长速度快、质地发生变化，就要及时复诊，必要时做组织活检。

第六点，从生活细节入手预防和改善增生。心理上，给自己减负，别把什么事都憋在心里，保持轻松愉快比吃什么药都强。夫妻关系和睦、性生活和谐也能帮助调节内分泌。运动方面，每周至少坚持4小时体育锻炼，快走、游泳、瑜伽都可以，医学研究显示规律运动能显著降低乳腺癌风险，对乳腺增生同样有益。饮食上，减少高脂肪、高热量食物和咖啡因的摄入，少喝酒，多补充蔬菜、水果、豆类和菌类食物，像黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿都值得常吃。日常用品方面，要穿合适的胸罩，不要太紧也不要完全不穿；特别提醒，那些宣称能让皮肤娇美的含雌激素面霜要慎用，长期涂抹会提高体内雌激素水平，等于给乳腺增生“添柴火”。用药方面，避免长期服用抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降压药和催眠药等，这些药物可能干扰内分泌。另外，积极治疗妇科疾病也很关键，半数以上有月经紊乱、附件炎、子宫肌瘤等问题的女性，同时伴有乳腺病变，别把妇科和乳腺分开治。

说到底，乳腺增生是女人的一种“情绪病”和“生活病”。它不是癌症，但它在提醒你：你最近是不是太累了？是不是总在生闷气？是不是作息乱了、吃得也不健康？认真对待它，不是天天提心吊胆地摸乳房，而是把生活调整到更舒服的节奏。定期体检，该查B超查B超，该做钼靶做钼靶，30岁以上女性每年做一次乳腺超声，40岁以上根据医生建议加做钼靶。只要做到这些，乳腺增生就真的只是你身体里一个温和的提醒，而不是什么吓人的敌人。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。