白领阶层的颈肩腰腿痛的特点
很多人以为，颈肩腰腿痛这类毛病，跟那些整天弯腰干重活的体力劳动者关系最大，或者觉得上了年纪的人才会被它缠上。至于那些坐在写字楼里、吹着空调、出门有车、风吹不着雨淋不到的白领们，应该离这些病痛挺远的。可你要是去疼痛门诊瞅一眼，就会发现一个趋势：这些年，来看病的中青年白领越来越多了。他们穿着衬衫、打着领带，或者一身职业套装，却皱着眉、揉着脖子、扶着腰，满脸都是“我到底怎么了”的困惑。
这到底是怎么回事？明明条件这么好，为什么反倒成了颈肩腰腿痛的“新宠”？我们仔细分析了一下，原因其实挺现实的。第一个，就是坐得太久、动得太少。每天一坐就是八九个小时，脑袋前伸、肩膀耸着，整个上半身的重量都压在颈椎和腰椎上，时间长了，肌肉和韧带哪受得了？第二个，是空调和风扇用得太多。夏天冷气开得足，冬天暖气呼呼吹，身体该出汗的时候不出汗，该保暖的时候反而受凉，肌肉和关节很容易痉挛、僵硬。第三个，是工作压力大、睡眠少、精神紧张。身体长期处于紧绷状态，肌肉一直绷着，放松不下来，血液循环也变差。第四个，是应酬多、饮食不规律，吃得太油腻，体重蹭蹭往上涨，关节和脊柱的负担也跟着加重。
白领们得的颈肩腰腿痛，跟体力劳动者还不一样，有它自己的“脾气”。下面咱们就一个一个来说说。
第一种，头痛。很多白领都觉得脑袋昏沉沉的，太阳穴一跳一跳地疼，或者像戴了顶紧箍咒似的，整个头顶发紧。这种头痛，医学上叫紧张性头痛或者神经血管性头痛，跟长期低头工作、情绪紧张、睡眠不足关系很大。痛起来不是那种要命的剧痛，而是持续性的钝痛，位置主要在头顶、前额或者后脑勺。不少人还伴有头晕、失眠、多梦、记性变差、注意力不集中，甚至动不动就心烦、爱发脾气、心慌、出虚汗。这种头痛，光吃止痛药治不了本，关键得从姿势和作息上调整。
第二种，颈肩部痛。这是白领最常见的“职业病”之一。脖子后面那条筋，又酸又僵，肩膀像扛了块石头，转头的时候嘎嘣响，严重的时候连起床都困难。原因也不复杂：老是低头看电脑、看手机，脖子长时间保持一个姿势，颈部的肌肉和筋膜被过度拉伸，慢慢就劳损了。再加上空调一吹，寒气钻进脖子，肌肉一收缩，疼得更厉害。很多人还会觉得脑袋发沉、后背酸疼，甚至手指发麻。这种疼，光靠按摩只能管一阵儿，关键得把姿势改过来，别老低着头，每隔一小时站起来活动活动。
第三种，上肢痛。这跟长期用鼠标、敲键盘、写字脱不了干系。右手（或者左手）总是一个姿势，手腕、手臂的肌肉、肌腱、筋膜超负荷工作，时间长了就开始抗议。表现为一侧胳膊酸沉、没劲，抬手腕的时候感觉使不上力，有时候手指还发麻。这种痛，有时候是从脖子那儿“放射”下来的，颈椎压迫了神经，胳膊也跟着遭殃。所以，光治胳膊不行，得连脖子一起管。
第四种，腰背痛。这个范围就大了，腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、棘上韧带损伤、第三腰椎横突综合征，甚至腰椎间盘突出，在白领人群里都不少见。典型的感觉是腰后面酸沉、僵硬，好像绑了块铁板，坐久了就受不了，想站起来直直腰，又觉得疼得弯腰困难。很多人一坐就是半天，屁股像钉在椅子上，腰椎一直承受着很大的压力。再加上有的办公室空调对着后背吹，寒气一刺激，肌肉痉挛，疼痛就加重了。有时候腰疼还会连带着腿麻、腿酸，那就要警惕是不是腰椎间盘的问题了。
第五种，下肢痛。腰的问题常常会影响到腿。比如腰椎间盘突出压迫了神经，大腿、小腿甚至脚都会出现麻木、疼痛。有些白领因为久坐，臀部肌肉也劳损了，坐骨神经被压到，整个屁股到腿都疼。还有膝盖的问题，上下楼梯的时候膝盖发软、打颤、疼，这跟体重、姿势、受凉都有关系。很多人以为膝盖疼是老了才会有的，其实三十多岁的白领膝盖出毛病的也不少。
第六种，脚痛。脚后跟疼、脚底板疼，走路的时候踩下去就疼，不踩的时候还好。这种叫跟痛症或者跖筋膜炎，跟受凉、穿鞋不合适、体重超标有关。还有痛风，关节红肿、剧痛，大脚趾最常见，跟大吃大喝、尿酸高脱不了关系。白领们应酬多，海鲜、啤酒、内脏吃得多，痛风的发病率也在悄悄上升。
第七种，全身性痛。有些白领觉得这里疼那里疼，全身没有舒坦的地方，可能是风湿、类风湿、多发性肌纤维炎甚至强直性脊柱炎。这些病跟自身免疫、受凉受潮都有关系，不能光靠自己扛，得去正规医院检查清楚。
说了这么多，其实最想提醒大家的是：预防永远比治疗管用。别等到疼得受不了了才想起来去看医生。平时注意别老坐着，每隔四五十分钟就站起来走走，伸个懒腰，转转头。电脑屏幕调到眼睛平视的高度，别低头。空调别对着脖子和腰吹，办公室备个披肩或者小毯子。周末别光宅在家里追剧、打游戏，出去走走、跑跑步、打打球，让身体出出汗。晚上别熬夜，睡够觉，精神放松了，肌肉自然也就松了。如果已经疼得影响工作生活了，千万别硬撑，也别随便去不正规的地方按摩、正骨，要赶紧去正规医院的疼痛科、骨科或者康复科看看，让医生帮你找到真正的病因，对症处理。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。