四成白领患有骨关节炎

你有没有过这样的经历：在办公室坐了一整天，起身时膝盖咔嚓响了一声，或者下楼梯时感觉膝盖有点发软、隐隐作痛？很多人觉得这是“老了”才会有的毛病，但你可能想不到，骨关节炎早就不是老年人的专利了。根据最新的统计，白领人群里，女性已经有四成左右的人患有骨关节炎。也就是说，每十个坐在写字楼里工作的女性朋友，可能就有四个的关节正在悄悄“抗议”。

骨关节炎，这个名字听起来有点陌生，但它其实是最常见的一种关节炎类型。在中国，所有关节炎里面，骨关节炎的发病率最高，大约占了所有关节炎病例的八成左右。它不像类风湿关节炎那样来势汹汹，也不像痛风那样让人半夜疼得跳脚，但它是一种慢性的、会慢慢加重的关节病。很多人一开始只是觉得膝盖有点酸、有点僵，活动活动就好了，就不当回事。结果拖上几年，关节软骨磨损得越来越厉害，最后连走路都成问题。

说到骨关节炎，很多人第一反应就是“这是老年病”。确实，60岁以上的老年人里，大约有九成的人都有不同程度的骨关节炎症状，患病率超过42%，女性比男性更常见。在国际上，女性骨关节炎的发病率排第四，男性排第八。但问题在于，现在这个病正在往年轻人身上跑。尤其是那些每天坐在电脑前、一坐就是七八个小时的白领，颈椎、膝盖、手腕这些关节都承受着不小的压力。再加上很多年轻女性喜欢穿高跟鞋、长靴，这些鞋子虽然好看，但对膝关节的伤害是实打实的。

骨关节炎到底是怎么回事？简单来说，我们的关节里有一层光滑的软骨，就像给骨头包了一层软垫子，让关节活动起来顺滑无阻。但随着年龄增长、过度使用、或者因为某些原因，这层软骨会慢慢磨损、变粗糙，甚至出现裂缝、脱落。软骨一旦坏了，关节活动的时候骨头和骨头之间就会直接摩擦，产生疼痛、僵硬，甚至发出咔嚓咔嚓的响声。这就是骨关节炎的核心问题。

骨关节炎的症状，每个人感受不一样。有的人只是偶尔觉得关节有点酸，活动一下就好了；有的人则疼得厉害，早上起床时关节僵硬得动不了，要缓上好一会儿才能下地。严重的时候，连上楼梯、下蹲、走路这些日常活动都变得很困难。有些人晚上睡觉时关节也会疼，翻来覆去睡不好。更让人揪心的是，骨关节炎如果控制不好，病情进展下去，致残率可以达到53%。也就是说，超过一半的重症患者，最后会失去正常行走或活动的能力。这对个人、对家庭、对社会来说，都是很沉重的负担。

那骨关节炎能治好吗？说实话，目前医学上还没有办法让已经磨损的软骨重新长回来，也就是说，骨关节炎没办法“”。但退化的过程虽然没法完全停止，却可以通过科学的方法来延缓、控制，让疼痛减轻，让关节功能改善，让生活不受太大影响。很多人一听说“治不好”就放弃了，觉得反正也治不了，就不管了。其实这是最大的误区。骨关节炎虽然不能，但完全可以通过药物、物理治疗、康复训练甚至手术来很好地控制，让患者正常地生活和工作。

北京友谊医院副院长韩小茜介绍过，近年来医院里看骨关节炎的患者越来越多，尤其是中老年人。她特别提到，骨关节炎虽然常见，但大家对它的认识还远远不够。很多人关节疼了就去贴膏药、忍一忍，或者干脆不运动、不动弹，结果关节越来越僵，肌肉越来越弱，反而加重了病情。其实，骨关节炎的预防和早期干预特别重要。比如控制体重，每多一公斤体重，膝盖承受的压力就会增加好几倍；比如避免长时间蹲着、跪着、爬山这些对膝盖冲击大的动作；比如适当做一些低冲击的运动，像游泳、骑自行车、散步，都能帮助保持关节的灵活性和周围的肌肉力量。

还有一点很多人不知道：骨关节炎的发生原因，目前并不完全清楚，但主要跟关节软骨的损伤有关。软骨的损伤可能来自长期的过度使用，也可能来自一次意外扭伤，甚至可能跟遗传有关。但不管原因是什么，一旦软骨开始退化，关节活动时就会产生摩擦和疼痛。疼痛又会让人不敢动，不动又会让肌肉萎缩、关节更不稳定，形成一个恶性循环。所以，打破这个循环的关键，就是及早干预、科学管理。

对于白领来说，日常工作中其实有很多小细节可以保护关节。比如不要一坐就是半天，每隔三四十分钟站起来活动一下，伸伸腿、转转脖子；比如坐椅子的时候，双脚要能平踩在地上，膝盖最好呈90度左右，不要悬空或者跷二郎腿；比如尽量少穿高跟鞋，非穿不可的时候，也要注意控制时间，回家后给膝盖做做热敷或者轻柔的按摩。另外，保暖也很重要，夏天在空调房里，膝盖和肩膀最好别对着风口直吹，冬天更要穿暖和，关节受凉会加重疼痛和僵硬。

骨关节炎虽然叫“病”，但它更像是一种提醒——提醒我们，身体不是铁打的，关节也不是用不坏的。年轻的时候觉得膝盖能跑能跳，不觉得有什么，等到真的疼了、僵了，再想挽回就难了。好在，现在大家对骨关节炎的重视程度越来越高了，医院里看这个病的年轻人也越来越多，说明大家开始意识到问题了。但光意识到还不够，更重要的是行动起来。哪怕只是每天多走几步路、少坐十分钟、少穿一天高跟鞋，都是在给关节减负。

说到底，骨关节炎不是绝症，但它需要你认真对待。它不会一夜之间让你倒下，但它会一点点偷走你的活动能力。如果你现在膝盖已经有点不舒服了，别拖着，也别自己随便买药吃，去医院看看，让医生帮你做个评估，制定一个适合自己的管理方案。如果你现在还年轻、关节还健康，那更好了，从现在开始注意保护它们，比将来花大把时间和金钱去治疗要划算得多。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。