水果也可预防感冒

每年一入冬，办公室里咳嗽声、擤鼻涕声就此起彼伏，好像谁不感冒一回都不算过了个完整的冬天。大家聊起预防感冒，多半会说到打疫苗、多穿衣服、少去人多的地方。但很多人忽略了一件事：每天吃进嘴里的东西，其实也在悄悄影响着我们会不会被感冒盯上。尤其是水果，看着不起眼，关键时刻还真能帮上忙。

先得把话说清楚，这里讲的感冒，主要是流行性感冒，也就是流感。流感和普通感冒不是一回事。普通感冒多半是着凉、累着了，或者天气忽冷忽热，身体一时没扛住，症状集中在鼻子和嗓子，打喷嚏、流鼻涕、咳嗽，发烧一般不太高。流感就不一样了，它是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性很强，经常一倒一大片。得了流感往往上来就是高烧，体温很容易就超过38度，整个人浑身酸痛、头疼得厉害，反而鼻子嗓子这些地方的症状没那么突出。所以预防重点应该放在流感上。

中医看流感，有自己的一套说法。中医认为，流感是因为人体感受了温热邪气才发病的。什么叫温热邪气？你可以把它理解成一股又热又燥的“外邪”，专门挑那些体内本身就有“热毒”的人下手。这就是中医常说的“同气相求”——你身体里本来就攒着火，外面来的热邪就特别容易跟你“对上眼”，两边一勾结，流感就发作了。所以，那些平时容易上火的人，就是预防流感的重点人群。

怎么判断自己是不是这类人？很简单，回想一下平时有没有这些情况：嘴里时不时长口疮，嗓子干痛，脸上冒痘痘，大便干结、小便发黄，眼角红红的，或者无缘无故流鼻血，吃饭没胃口，心里烦、容易发脾气。只要有其中一两样，而且经常出现，那大概率就是体内有热毒了。这类朋友到了流感季节，就要格外上心。

那怎么办呢？中医的思路不是去杀病毒，而是调整身体的内环境，让病毒来了也“住不惯”。怎么调整？关键就是清热泻火，把身体里那股多余的“火”给降下来。具体做法说起来也不复杂，就是饮食上要多吃性质偏寒凉的东西，少吃辛辣燥热的食物。这时候，水果就派上大用场了。

很多人觉得水果就是解馋的零食，其实对于体内有热毒的人来说，水果是最好的“消防队”。比如西瓜，水分足、性寒凉，能清热利尿，把身体里的火气从小便里排出去。还有香蕉，虽然吃起来甜，但它性寒，能润肠通便，对大便干结的人特别友好。西红柿也别小看，它既是蔬菜又是水果，生吃熟吃都行，酸酸甜甜的，既能开胃又能清热。你要是嗓子干痛，啃一个水分大的西红柿，或者喝一杯鲜榨的西红柿汁，比喝热水舒服多了。

除了西瓜、香蕉、西红柿，像梨、柚子、猕猴桃、橙子这些常见水果，也都有清热润燥的作用。特别是梨，冬天干燥，嗓子容易干痒，煮一碗冰糖雪梨水，或者直接吃梨肉，能缓解不少。柚子肉性寒，味道微苦，但清热效果很好，就是别一次吃太多，肠胃受不了。

吃水果也有讲究。不建议大家买那些切好的盒装水果，放久了不新鲜，维生素也流失了。最好是买整个的，回家自己洗自己切，现吃现切。吃的时间上，饭前半小时或者两餐之间吃水果比较好，既不会影响正餐，又能让营养好好吸收。晚上临睡前就别吃太多水果了，尤其是西瓜这种水分大的，半夜起来上厕所不说，还容易伤脾胃。

光吃水果还不够，预防流感得综合调理。蔬菜里也有很多寒凉的好东西，比如白菜、黄瓜、苦瓜，各种食用菌也值得多吃。这些食物跟水果搭配起来，一个管清热，一个管补充维生素和膳食纤维，身体里的火气降下去了，病毒自然就不容易找上门。与此同时，要少吃高油脂、高糖的东西。那些油炸食品、甜点、奶茶，看着诱人，其实都是在给身体“添柴火”。油和糖吃多了，体内容易生痰生热，等于给流感病毒铺好了床。

生活习惯上也要注意。天气忽冷忽热的时候，别逞强穿太少，也别一热就猛脱衣服。出汗了及时擦干，别让凉风直吹。晚上早点睡，别熬夜，熬夜最伤阴，阴虚了火就更旺。情绪也要稳住，动不动发火生气，火气全往头上冲，更容易口舌生疮、嗓子疼。

有人会问，那是不是多吃水果就一定不会得流感？这话谁也不敢打保票。水果能帮助调理身体、增强抵抗力，但预防流感是个系统工程，天花乱坠的“”都是骗人的。如果真得了流感，高烧不退、浑身难受，该看医生还得看医生，别指望着多吃两个梨就能把病毒吃没了。但对于大多数平时容易上火的人来说，每天认真吃够新鲜水果，把身体里的“火”压下去，确实能让自己离流感远一点。

说到底，预防感冒不是靠某一种神奇的食物，而是靠日复一日对自己的照顾。饭桌上多摆几样水果，喝水时想着别光喝白水，偶尔煮点梨汤、熬点银耳羹，这些小习惯看着琐碎，攒起来就是身体实实在在的抵抗力。这个冬天，不妨从明天开始，去水果摊挑几个顺眼的西瓜、香蕉、西红柿，回家洗干净，慢慢吃。身体舒服了，感冒自然会绕着你走。

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