防脚气要注意些什么？

每到夏天，脚气就成了很多人的心头大患。痒起来恨不得把脚趾头都剁了，挠破了皮又疼又尴尬。更头疼的是，明明用了药，可没过多久又卷土重来。其实，防脚气这件事，光靠涂药膏远远不够，日常生活中的很多小细节，才是阻断真菌反复感染的关键。

说到脚气，大家第一反应就是“别乱穿别人的拖鞋，别共用洗脚盆”。这话没错，但你可能忽略了家里一个更隐蔽的角落——鞋柜。你想想，全家人每天穿过的鞋子，不管脏不脏，都往鞋柜里一塞。皮鞋、运动鞋、拖鞋混在一起，里面又黑又闷，简直就像真菌的“五星级酒店”。如果家里有人正犯脚气，他脱下来的鞋子里、袜子上沾着的皮屑和真菌，就会在鞋柜里飘散、繁殖。那些原本干净的鞋子放进去，没几天就可能被“传染”上真菌。你第二天穿上这双看似干净的鞋子，等于直接给脚部送去了病菌。所以，脚气反复发作，有时候不是药没用，而是鞋柜在“捣乱”。

中国中医科学院广安门医院皮肤科的一位医生曾经提醒过，脚气治疗不能只盯着药膏，家里的鞋柜卫生同样重要。如果鞋柜不能移动，那就定期用消毒液擦洗里面，或者放一些干燥剂，把潮气吸走。真菌最喜欢潮湿环境，保持干燥就能大大抑制它们的生长。有条件的话，把鞋柜门打开，让空气流通一会儿，也能起到很好的效果。另外，鞋柜的设计也有讲究，那种向里斜放式的，鞋子塞进去以后很难清理，死角容易积灰藏菌。最好选向外斜放式的，拿取方便，也容易擦干净。

除了鞋柜，鞋子本身的清洁也不能马虎。不少人觉得，反正脚气是脚上的问题，把脚洗干净就行了。但你想过没有，你每天穿的鞋子内部，其实沾满了汗液和脱落的皮屑，这些都是真菌的“口粮”。尤其是那些不透气的运动鞋、皮鞋，穿一天下来里面又湿又热。如果只是简单晾一晾，真菌根本死不了。所以，建议定期把鞋子拿到太阳底下暴晒，紫外线是天然的杀菌剂。如果鞋子不能暴晒，也可以用干抹布把鞋内擦干净，再塞一些除臭包，比如茶叶、竹炭做的，既能吸潮又能除味。但要注意，除臭包也要定期更换，不然它们本身也会变成细菌的温床。

洗袜子的时候，也可以加点小心思。比如在水里倒一点白醋，把袜子泡上十几分钟再洗，醋能软化污垢、抑制真菌，还能去除臭味。当然，醋的浓度不用太高，一般一盆水加两三勺就行。洗完之后，最好用开水烫一下，或者用热水浸泡，真菌怕高温，60度以上的热水就能杀死大部分真菌。晒袜子的时候，也尽量放在太阳底下，别塞在阴湿的角落里。

晚上睡觉前，用醋泡泡脚也是一个好习惯。醋有轻微的酸性，能改变脚部皮肤的酸碱环境，让真菌不那么容易存活。不过要注意，如果脚上有伤口或者水疱破了，就别用醋泡了，会刺痛。泡脚的水温不要太高，40度左右就行，一次泡15分钟，泡完记得用干净的毛巾擦干，尤其是脚趾缝之间，一定要擦得干干的。很多人脚气反复，就是因为洗完脚不擦干，或者只随便抹一下，脚趾缝里潮乎乎的，真菌就乐了。

在选择袜子方面，也有讲究。脚趾缝之间经常痒、起水疱的人，可以考虑穿那种五指分开的袜子，就像手套一样，每个脚趾都有自己的“小房间”。这样脚趾之间的皮肤不会直接接触，汗液也能更快蒸发，减少了真菌滋生的机会。普通袜子虽然方便，但脚趾缝里容易积汗，特别适合真菌“安家”。当然，穿五指袜需要一点适应期，一开始可能会觉得脚趾被分开有点怪，但习惯之后你会发现，脚真的清爽很多。

家里的鞋柜，最好能按家庭成员分出不同的区域。比如，大人的鞋放一层，小孩的鞋放另一层，常用的鞋放在容易拿的地方，不常穿的鞋可以收起来。这样做的目的是避免交叉感染。如果家里有脚气患者，他的鞋子尽量单独放在一个区域，不要和别人的鞋子紧挨着。实在没办法分开，那就用塑料袋把患者的鞋子套起来，再放进鞋柜，也能起到一定的隔离作用。

还有一点容易被忽略，就是去公共浴室、游泳馆、健身房这些地方，千万别光脚走路。地面上的水渍、皮屑里可能藏着大量真菌，一旦踩上去，真菌就很容易“粘”上你的脚。很多人觉得，我穿拖鞋就行了，可你没法保证别人穿过的拖鞋一定干净。所以，最好的办法是自带一双防滑拖鞋，用完带回家自己清洗消毒。如果实在没带，宁可光脚也别穿公用的，光脚至少还能马上冲洗，公用拖鞋上的真菌可能已经繁殖了好几代。

防脚气这件事，说到底就是一句话：管住脚，管住鞋，管住环境。用药只是治标，把真菌的生存空间彻底打扫干净，才能让脚气没有复发的机会。别嫌麻烦，每天多花几分钟洗鞋、晾袜子、擦鞋柜，换来的是脚部的清爽和安心。想想痒起来那种抓心挠肝的感觉，是不是觉得这些功夫都值得了？

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