甲沟炎保健贴士

甲沟炎这毛病，说起来不算大，但疼起来真要命。我自己的脚趾头就犯过两次，一次是剪指甲剪太深，一次是穿尖头鞋挤了一天。那种红肿胀痛，走路像踩在刀尖上，晚上睡觉被子碰到都疼得抽一下。后来去看医生，才知道这病三分靠治，七分靠养，日常保健比吃药换药还重要。

先明白甲沟炎是怎么来的。指甲旁边那圈皮肤叫甲沟，它和指甲之间本来有一条很浅的缝隙。你要是把指甲剪得太秃，尤其是把两边角剪成圆弧形，新长出来的指甲就会顺着剪开的边缘往肉里钻，像钉子一样扎进甲沟。再加上脚趾经常出汗、碰到脏水，细菌就从这个小伤口钻进去，于是又红又肿，化脓的时候更受罪。所以保健的第一条，就是别把指甲剪成那样。剪指甲要平着剪，中间剪短，两边留出一点直角，别去挖那两个角。剪完用指甲锉轻轻把边缘磨圆一点，但不能磨到肉里去。

说到剪指甲，很多人习惯泡完脚再剪，觉得软了好剪。这没错，但记住别剪得太勤，脚指甲一个月剪一次就够。手指甲稍微勤点没关系，可同样别往死里剪。我见过一个朋友，强迫症似的，三天两头把指甲剪到几乎见肉，结果十个指头轮流发炎，后来改掉这个习惯，半年没再犯过。你要是已经有点红肿了，就别再碰指甲刀了，让指甲长出来一点，给它一条出路。

鞋子也是个大问题。甲沟炎最常犯在大脚趾，就是因为鞋子前面太窄、太尖。穿高跟鞋、尖头皮鞋的时候，脚趾被挤在一起，指甲盖天天受压，甲沟的肉就一直贴在指甲边上，稍微一长就嵌进去。保健贴士里最实用的一条：换鞋。不是让你永远不穿漂亮鞋，而是尽可能平时穿鞋头宽松的，让脚趾有活动的空间。买鞋的时候下午去试，因为脚到下午会浮肿一点，这时候穿着舒服，一天下来就不会太挤。要是已经发炎了，更要换成露脚趾的凉鞋或者开口的拖鞋，别让它再受一点挤压。

再说说清洁和干燥。甲沟炎最怕脏水，尤其是洗碗、洗衣服、泡澡的时候，手指甲附近的皮肤长期浸在水里，角质层泡软了，细菌更容易往里钻。所以手指有甲沟炎，洗碗最好戴橡胶手套，里面再套一层棉布手套吸汗。脚上呢，每天洗脚后一定要用毛巾把脚趾缝隙擦干，不能湿着穿袜子。脚汗多的人，可以在脚趾缝里撒一点滑石粉或者玉米淀粉，保持干燥。我夏天穿运动鞋，回家脱鞋后脚趾都是白的，那就是汗泡的，这种环境特别容易诱发甲沟炎。

日常护理里，还有一个小动作很有用：用手指轻轻把甲沟两侧的软组织往外拨。就是当你发现指甲边缘有点往肉里长的趋势，但还没发炎的时候，每天洗完澡，趁着皮肤柔软，用拇指和食指捏住脚趾两侧，轻轻往外推肉，让指甲和肉之间露出一点空隙。坚持做，指甲长出来的时候就不会嵌进去。这叫“垫棉花”的原理，更讲究的做法是用一小团消毒棉花或者牙线，塞在指甲角和肉之间，给指甲一个引导方向。但注意，如果已经化脓、非常痛，就别自己乱弄了，赶紧去医院让医生处理。

还有一点容易被忽略：别乱用外用药。很多人一看红肿就涂红霉素软膏、金霉素眼膏，涂了几天没效果就换酒精、碘伏，甚至用风油精、白醋泡。这些做法有的不对症，有的会刺激伤口。甲沟炎如果是轻微红肿，可以用碘伏消毒，一天两三次，保持干燥就行。但如果看到有脓液或者整体红肿面积扩大，那说明皮下已经形成脓肿，光擦药膏没用，得让医生切开排脓。别信那些“拔掉指甲就好了”的偏方，拔甲只是最后手段，而且拔完如果不改嵌甲的根源，照样会复发。我表姐就拔过一次指甲，长回来后还是往肉里钻，后来好好学着剪指甲才慢慢好。

从饮食上说，甲沟炎和缺不缺营养并没有直接关系，但你反复发炎、恢复慢，那还是要保证蛋白质和维生素C的摄入，因为伤口愈合需要这些原料。多喝水，少熬夜，免疫功能稳定了，局部感染也不容易扩散。这不是什么玄学，身体状态好的时候，小伤口自己就扛过去了。

最后想提醒大家，甲沟炎特别容易在夏天犯，又容易在年轻人里犯。学生喜欢打篮球、踢足球，脚趾头被踩一两次，指甲下出血，后来慢慢就变成甲沟炎。这种情况我当时也是，踢球时碰了下，没在意，结果两个月后大脚趾肿得像小萝卜。所以一旦脚趾受过外伤，哪怕只是撞了一下，之后几周都要观察指甲有没有变黑、甲沟有没有疼痛，早发现早调整，完全能免掉开刀的苦。

日常保健说到底就一句话：别把指甲剪太短，别让脚受挤压，别让甲沟泡在水里。这三点做到了，大多数甲沟炎都能预防。已经得了的，也别灰心，只要耐心剪好指甲、穿对鞋子、保持干燥，炎症慢慢就会退下去。这不是三五天的事，可能要一两个月，但总比反复切开排脓强。我自己就是靠着这些办法，这两年再没发作过。如果你现在正疼着，那就从今天开始，换双宽松的鞋，买把好用的指甲刀，平着剪一次指甲，给脚趾透透气。疼的时候确实难熬，但只要方向对了，身体会给你回报的。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。